怀孕期间，如果孕妈长时间晚上睡觉失眠怎么办？会不会对宝宝有什么影响？妈网网友yulin707正遇到的困惑：“自从怀孕到现在23周了，经常晚上12点趟床上，翻来覆去到2点都睡不着，好难受。总觉得睡姿不舒服，一下累了又要换睡姿。睡一下，又觉得要上一次厕所。一般是刚饱饭才有睡意，但又不是睡觉的时间。长期这样，宝宝也会受到影响吧。不知道有什么方法能帮助睡眠。各位妈妈帮想想办法吧。”月亮在哭泣：调整你的作息时间吧，那样宝宝出生后好带些呢。你早点上床睡觉吧，睡不着就找本书看找找睡意吧。
孕妈同病相怜妈网网友好久不见：原来我不是一个人，我也是像楼主那样，很担心宝宝的情况，睡眠质量真的太差了。
妈网网友凌子1109：我现在28周了，这两个月睡觉也是一直睡不好，总是睡到半夜就醒，醒了要过很久才能睡着，好不容易睡着了，天亮了。到公司，犯困想睡觉的时候又不是睡觉的时间。
妈网网友wings思：我现在16周，每晚上2、3点去完厕所后就睡不沉了，然后一直到6、7点才勉强睡多会，就要上班了，现在眼训中。
妈网网友hery-huang：都这样的呢，希望过段时间会好些。
妈网网友2楼的牛丫：到了后期更难受呢。
妈网网友mirahost：不会影响的，你睡不着，宝宝照样可以睡。
妈网网友kimiku：我也是23周，情况同楼主一样，没有睡好，而且晚上宝宝睡得好犀利，好辛苦。
妈网网友yulin707：因为老是要翻身，担心宝宝睡得不好呢。
妈网网友叶叶落落：呃，我也是23周+，现在快24周了。没有这种情况呢，基本就是睡觉前上一次洗手间，然后中途会上一次洗手间，然后就一觉到天亮了。
妈网网友叶叶落落：呵呵，怀孕前基本就从未失眠过。现在怀孕中，肚子还不是特别大，所以还没有影响到我的睡眠，希望晚期也不要影响就好啦。
妈网网友cyj511：楼主睡的太晚了，要早点上床，我现在22周，一般9：30上床，10点睡觉。趁现在宝宝还没出来好好睡觉，等宝宝出来后，你就没多少睡了。
关于孕妈睡眠不好的问题，小编为大家整理了几位妈网网友的经验之谈，希望对你有所帮助。
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（兼职编辑：Will）
失眠症或者晚睡觉对于孕育宝宝影响会很大
导读：有些女性朋友晚上不是不想睡，而是总失眠，“失眠症”便由此得名了吧！失眠症或者晚睡觉对于孕育宝宝会很大的影响，严重的可能导致女性不孕不育。很多人尝试去做运动、看书、听音乐，让自己身体累一些，就能睡着了。其实这些都是不科学的方式，今天小编就推荐几种茶饮能有效缓解失眠症的方子，希望对各位备孕中的你有所帮助。
女人私房话小编提示：失眠症是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
缓解失眠症状的茶饮——远志菊花茶
材料：远志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖适量。
制作过程：把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里，加水倒入水壶中，用大火烧开后改成小火，续煮15分钟后取出药材包，再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中，闷3分钟即可饮用，一天之内喝完，饮用前视个人喜好加适量冰糖。
功效：能清热解毒、止咳平喘、解药毒，改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象，其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用，而甘草能开胃泻火、强心镇痛，远志能补肾益智、治惊悸善忘。
注意事项：脾虚或糖尿病、血糖偏高者，饮用时不加糖比较好。
适用对象：失眠健忘、精神不宁、焦躁、上火者。
缓解失眠症状的茶饮——石菖蒲龙骨差
材料：龙骨15克，石菖蒲、淡竹叶、麦门冬各4.5克，通草、甘草各2克，麻黄1.5克，肉桂0.5克，冰糖适量。
制作过程：把药材洗净后放入锅中，加入适量水以大火煮滚后转小火续煮约l小时，去除药渣后，加入冰糖搅拌均匀即可饮用，可替代茶一天内喝完。
功效：能清心安神、益肾缩尿，有镇静作用，有助于改善手足心发热、心神躁动、梦中遗尿、睡不好等症状。
注意事项：多汗咳嗽、阴虚阳亢者应小心慎用。
适用对象：失眠健忘、痰浊眩晕、胃腹胀闷者。
孕妈妈孕期压力大影响宝宝心智发展
怀孕女性在注重胎教的同时，可别忘了适度释放心理压力。英国医学研究发现，孕妈咪在怀孕期间压力过大，胎儿出生后心智问题、忧郁、胆小的几率，将比低压力孕妈咪的高很多。
根据伦敦帝国学院教授葛拉佛的研究显示，孕妈咪怀孕期间处在高情绪压力下，对胎儿产生的负面影响愈严重，如与配偶争吵、遭受肢体暴力等。
葛拉佛指出，面临高压力的孕妈咪会分泌大量荷尔蒙可体松，若胎儿长时间处在充满大量可体松的胎盘和羊水中，出生后18个月的平均智商，比低压力孕妈咪所生的胎儿低，成长后的性格也容易紧张、忧郁和胆小。
葛拉佛表示，父母的遗传基因和胎儿成长过程的家庭背景，对胎儿的身心发展的确有重要影响；但研究也显示，胎儿在子宫成长期间，孕妈咪提供“零压力”的环境，胎儿日后的身心发展相对会比较健康。
男性补叶酸可提高精子质量
据英国广播公司报道，最新研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子所占的比例。
一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常。精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
美国加州大学伯克利分校一个研究小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了分析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研究人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中。
但研究人员强调，他们还没有最终确认叶酸对精子质量有直接影响，只是发现二者之间可能存在一定联系。
英国设菲尔德大学男性生育专家艾伦·佩西说，良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒、每天多吃新鲜的水果蔬菜可以提高精子质量。形成精子的周期长达3个月，所以优生优育需及早行动。
宝宝长牙后半夜别喝奶
美国儿童牙科学会建议，带孩子第一次看牙医应该在孩子第一颗牙齿萌出到一周岁之间。因为第一次看牙医，不仅仅是治牙病，还要请医生评价家长的喂哺方式。之后，为了及早预防和发现龋齿，建议家长每隔三个月带孩子看一次牙医。对于六七个月大、已经出牙的孩子，北京大学口腔医院儿科郑树国教授提醒家长，要改掉半夜喝奶的习惯，这个习惯很容易导致虫牙。
其实，6-8个月以后，孩子如果有良好的喂养习惯，已经能睡整晚。半夜喝奶不仅不利于口腔健康，也不利于孩子的睡眠。如果可能，临睡前尽量也不要喝奶。
在第一颗牙齿萌出以后，就要开始为孩子清洁牙齿，家长可以用套在手指上的指套牙刷，或者药店买的纱布蘸水缠在食指上擦拭孩子的牙齿，每天一次即可。孩子满一岁后，家长就可以用牙刷为孩子开始刷牙了，但不建议用牙膏。三岁以后，开始用牙刷和牙膏。
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