怀孕期间，孕妈妈经常会感到莫名的疲劳，明明自己也没做什么事，怎么也会感觉到累呢？其实，孕期疲劳是正常的，孕妈妈只需要调整一下，就可以消除疲劳的。接下来，我们一起去看看如何通过饮食来缓解疲劳症状。
如何通过饮食来消除孕期疲劳
“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不饱”是孕妇常见的困扰，有什么方法可以改善呢？其实，只要稍做一点改变，就能让身体和心灵恢复到最佳状态！有没有一种魔法，只要轻轻施展，就能让身体和心灵恢复到最佳的状态？疲惫感对怀孕的女性来说似乎是那么的熟悉，内心忍不住地感叹——“再也不能这样下去！”苦恼之际，请跟着我们一起做，向疲劳说bye—bye吧。疲劳前中后期各不同说不上来的原因，明明好像已经睡了很久，可是不知为什么，疲劳的感觉总是挥之不去。准妈咪你是否有这种感觉呢？究竟是什么原因让孕妇如此疲倦？产科主任徐振杰及妇产科主任周辉政分别指出，造成孕妇疲倦的原因，可分为三期来说明。怀孕前期：受到生理变化的影响，孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象，因此，有些孕妈咪容易有睡眠中断的情况，也就会有倦容、病容的体态出现。怀孕中期：不舒服的情况会稍稍改善，不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快，需要消耗更多的能量，这段时间对职业女性而言，特别容易疲劳；其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。怀孕后期：一样会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题，除此之外，由于生产时间临近，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，这些因素都加重了心理负担，疲劳的感觉也就呼之欲出。走出疲倦，神采奕奕消除疲劳的方式虽然有上百种，不过准妈咪多了小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。产科主任徐振杰说：“怀孕本身是件辛苦的事，对职业女性而言更是如此，职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况，如是否有压力过大、工作适应等问题，一旦肌肉、身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方式来消除疲劳。妇产科主任周辉政说：“消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。”消除疲劳的好方法饮食摄取接下来让我们来告诉你如何赶走疲劳，让你可以自由自在地度过整个孕期。均衡饮食你知道吗？食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。妇产科主任周辉政说：“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。”补充维生素B产科主任徐振杰进一步指出，适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。避免摄取油炸类食物除此之外，准妈咪也应该避免摄取过多油炸类、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物都会增加你的身体负担，让疲劳更为严重。当然了，在整个孕期也要避免增加过多的体重，因为肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。含有维生素B群的食物蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。小编总结：孕期疲劳的时候，孕妈妈就应该坐下来休息，同时可以吃一些东西，补充一下能量。以上介绍的几道食物，小编觉得会对消除孕妈妈的疲劳有很大的好处，孕妈妈不妨试试。孕期如何通过饮食来补充DHA
我们都知道DHA是一种促进大脑和智力发育的营养元素，小儿适当的补充DHA可以让宝宝变得更聪明。其实，DHA的补充不一定要从幼儿时期开始，在孕期就已经可以适当的补充DHA了。胎儿在母亲的肚子里，身体和智力都在不断的发育，如果孕妇能够尽早补充DHA，那么你的宝宝一出生就会比其他孩子聪明了。而且，除了能让宝宝更聪明之外，DHA还有助于孩子的心理成长。那么，准妈妈应该如何补充DHA呢?其实，在日常的饮食中有很多食品都含有丰富的DHA。
DHA主要存在于海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。很多家庭吃鱼的时候碰都不碰一下鱼眼，实在是浪费了这道极富营养的美味。
孕期如何通过饮食来补充DHA
我们都知道DHA是一种促进大脑和智力发育的营养元素，小儿适当的补充DHA可以让宝宝变得更聪明。其实，DHA的补充不一定要从幼儿时期开始，在孕期就已经可以适当的补充DHA了。胎儿在母亲的肚子里，身体和智力都在不断的发育，如果孕妇能够尽早补充DHA，那么你的宝宝一出生就会比其他孩子聪明了。而且，除了能让宝宝更聪明之外，DHA还有助于孩子的心理成长。那么，准妈妈应该如何补充DHA呢?其实，在日常的饮食中有很多食品都含有丰富的DHA。
DHA主要存在于海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。很多家庭吃鱼的时候碰都不碰一下鱼眼，实在是浪费了这道极富营养的美味。
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