怀孕早期,很多的孕妈妈都会出现孕吐现象。其实,孕吐现象并没有那么可怕。接下来,小编将会从心理和运动方面,教孕妈妈如何去缓解孕吐现象。
从心理和运动来缓解孕吐现象
心理方面心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈及其他的孕妇进行交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。运动方面准妈妈们不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。小编总结:其实孕吐现象时属于正常的孕期生理现象,所以孕妈妈大可不必过于担心,可以从心理方面去调整或者是多运动,放松自己。5大偏方,缓解孕吐现象!
怀孕初期,最让准妈咪难受的莫过于孕吐。有时孕吐过于严重,还会影响到宝宝的发育。那怎样缓解早期孕吐呢?下面小编就为大家介绍,5大偏方,缓解孕吐现象!
1、生姜.
研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶:切两片硬币大小的生姜,然后用开水浸泡5~10分钟。取出生姜,加入红糖,蜂蜜或柠檬就可以了。
2、喝水.
身体的代谢增加,大量的水除了可帮助代谢,还会降低血液中激素的浓度,以减轻身体的不适。
3、苹果.
早起吃一个苹果,对缓解恶心和呕吐很有帮助,而且有助于保持肠道畅通,预防便秘。
4、黄瓜.
黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而光。
5、蜂蜜.
起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。
适当运动可帮助缓解孕吐
天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3-5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘会加重早孕反应。饮食上,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外,起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动,不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害,可以向医生咨询,选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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