孕吐是早孕反应一种，妊娠以后，大约从第5周开始就会发生孕吐。孕吐会影响到准妈妈的食欲，甚至体重也会下降。很多准妈妈都当心如此下去会影响到胎儿。如何能够缓解孕吐，让准妈妈可以安心进食呢?
缓解孕吐方法一：吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐方法二：夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
缓解孕吐方法三：少食多餐
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐方法四：不强迫自己
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐方法五：避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐方法六：小口喝水
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐方法八：试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
缓解孕吐方法九：戴穴位腕带
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐方法十：维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。
缓解早孕反应先从饮食入手
成为了一名准妈妈之后，你马上就会迎来早孕反应所带给你的挑战。特别是对于一些早孕反应相对较为强烈的孕妇来说，可能还会影响到日常的饮食。这可不行，胎儿的发育需要你为其提供充足的营养，如果饮食受到影响，就都难以得到保障了。要想完全消除早孕反应是不太可能的，但是，如果你能够按照我教给你的方法去做，那么你一定能在很大程度上缓解早孕反应，这样就能让你安然度过孕早期了。
1.少食多餐
将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。
在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。
进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。
2.绕开鼻子，把食物做得吸引眼球
尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。
食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。12/2页下一页
缓解孕吐还是要从饮食入手
孕吐作为一种孕期反应，不仅对孕妇的身心造成一定的不良影响，更重要的是会影响到胎儿对于营养的摄取，缓解孕吐，我们应该在饮食方面注意些什么呢。
确保无机盐、维生素的供给
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
应注意少量多餐
食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
科学的补充乳制品
在妊娠期准妈妈需要大量的钙铁锌，和强化叶酸，很多妈妈以为一杯鲜奶足以满足自己和孩子的需要，其实在妊娠期服用妈妈奶粉，是一种更科学的补充妊娠期营养的方式。妈妈奶粉推荐品牌：多美滋金盾妈妈奶粉，独特营养配方双重呵护妈妈和宝宝，经过科学的配比，富含充足的妊娠期准妈妈所需要的各类营养，而且热量仅为普通鲜奶的七分之一，更可调节孕妇的肠胃系统，预防妊娠期便秘的发生。
准妈妈要吃熟透的食物
未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。需要注意的是：尤其是外出吃饭的时候，要避免生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。
缓解孕吐并没有什么特效的方法，最佳的办法还是要从饮食本身入手。通过合理的饮食搭配和调理，一般情况下都可以减轻准妈妈的孕吐反应。
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