1、保持心情舒畅。可采取转移注意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
如何减轻早孕症状反应
2、在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
3、消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。
4、加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。
准妈妈们该如何减轻早孕反应
早孕反应一般发生在怀孕的前期，也就是我们平时所说的孕吐。早孕反应是因人而异的，有的孕妇一直到生产都不会发生早孕反应，有的孕妇从怀孕后四、五十天就开始出现早孕反应了，有的孕妇早孕反应并不强烈，可能只是恶心并不呕吐，或者只是轻微的呕吐，而大部分孕妇的早孕反应都是呕吐，有的甚至是严重呕吐，老人都说，没有人会因为怀孕期间的呕吐而产生不良后果，但是我身边却发生了因呕吐而不得不终止妊娠的例子，因为那个孕妇呕吐过于严重，身体已经达到了无法承受的地步，如果不终止妊娠很可能对孕妇自身的生命构成威胁。不过，这样的例子比较是极少数的，那么，如何减轻早孕反应呢？这篇文章就给大家简单介绍几种行之有效的方法：
如何减轻早孕反应
1、从饮食上缓解早孕反应。尽量做到少食多餐，营养均衡，不要因为怀孕了就暴饮暴食，一旦加重呕吐，营养无法吸收，倒不如少吃一点，让营养能够被身体充分的吸收。不要吃的过于油腻，也不要吃一些刺激性强烈的食物。
2、可以适当的吃一点酸性食物，比如酸奶、酸味水果等，但是最好不要吃话梅，因为话梅经过加工，含有很多对胎儿不利的有毒成分。
3、闻大葱法。这个方法我自己也试过，很好用，准备一截大葱，放在随时能拿到的地方，如果感觉恶心想吐就拿起来闻一会儿，我告诉了很多人，对其中一些人很适用。
4、如果早上起来孕吐严重，可以在起床前先喝一点水，然后吃一点全麦面包。我自己的方法是，不起床，睡觉，直接把容易呕吐的那个时间睡过去，不过良好的作息时间还是更好的。我这个方法不一定对每个人都适用。
5、很多准妈妈都怕闻油烟味，闻了就想吐，那很简单，尽量避免就可以了。尽量不要自己亲自下厨，可以让家人帮忙做饭，孕妇远离厨房。或者在做饭时间孕妇干脆出去散步，等饭做好了再回来吃。这样既做了适量的运动，又避免闻到油烟。
上面就是本人对于如何减轻早孕反应所亲身尝试过的一些方法，都是简单而且行之有效的，希望对处于早孕反应期的准妈妈们有所帮助，也希望大家都能顺利的产下自己的宝宝。
准妈妈们孕期该如何减轻怀孕反应？
现代社会，大多数家庭只生育一个宝宝，很多女性第一次怀孕往往没有经验，对怀孕的一些知识也不甚了解，曾经看到过自己的同事、朋友在怀孕时翻江倒海的呕吐、滴水不进的生活都有些望而却步。在还没有怀孕，便心有余悸了。她们中的不少，希望能知道妊娠反应从什么时候开始？妊娠反应有哪些？如何减轻妊娠反应？等一系列的问题，现做一简单的介绍。
孕妇该如何减轻妊娠反应
我们所说的妊娠反应，是在在怀孕之初，腹中的胎儿对于母体而言是一个全新的事物，一时难以接受，而身体产生的自然免疫应答反应，导致孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、浑身乏力等症状，这就是我们常说的妊娠反应。
孕妇的妊娠反应什么时候开始呢？一般来说，孕妇妊娠反应出现的时间早晚往往与孕妇自身的体质紧密的联系，身体强壮的，妊娠反应往往来的就晚一些，身体弱的孕妇，妊娠反应则早一些。但大多数孕妇会在月经停止之后的35--40天左右就会出现妊娠反应。当然，也有极个别的孕妇在整个孕期几乎没什么过于明显的反应。不论是否有妊娠反应，如果一直规律的月经延期超过了10天之后，则要怀孕时怀孕了，要做一下妊娠检测。
一般孕妇的妊娠反应主要集中在怀孕的前三个月内，孕妇往往有恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食、喜酸、厌油等妊娠反应，特别是在早上起床之后，恶心呕吐的表现尤为突出。一般而言，在妊娠的前三个月内，是胎儿各个器官发生期、形成期，这一阶段易受外界的最响。因此，在怀孕的前三个月，一定要注意保护好腹中的胎儿，要避免去人员密集的公共场所，要避免剧烈运动，要控制性生活次数，要注意避免射线，要注意远离烟酒，避免滥用药物，避免感冒及病毒感染，以免引发胎儿畸形。
孕妇该如何减轻妊娠反应
那么，如何减轻妊娠反应呢？首先，孕妇无须过于担心妊娠反应，要知道这是一种自然的生理现象，无须过于紧张或焦虑；要注意调整自己的心绪，让自己开心快乐起来，多想想为人母的幸福；要注意保证充足的睡眠，避免过度劳累；要尽量少吃辛辣刺激的食物，少吃味道不佳的食物，以免引发更为剧烈的恶心呕吐；要注意清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜；在妊娠反应期间，无须讲究营养不营养，爱吃什么吃什么，能吃什么吃什么，等妊娠反应结束之后，在讲究营养饮食；要注意少食多餐，避免进食过量，及时是自己爱吃的也要控制食量；适当的运动，不能吃了睡，睡了吃，这样反而容易加剧妊娠反应；要保持室内的通风，保持居室内舒适、温馨。
如何减轻妊娠反应也是一门学问，对于准备怀孕或者刚刚怀孕的女性而言，要注意调整心态，积极的面对，尽量将妊娠反应降到最低，让自己的孕期舒适、幸福、自在。
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