多数女性在怀孕初期被怀孕的高兴气氛所萦绕，同时，也承受着怀孕初期一些不适及怀孕初期症状，被早期的妊娠反应所纠缠，让准妈妈吃尽了苦头。那么该如何减轻和缓解早期的妊娠反应呢？
多数准妈妈在妊娠早期都会出现早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失，妊娠早期都会出现妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲下降等，至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。
严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，呕吐严重不能进食等，那么准妈妈在缓解怀孕初期症状的同时，该如何减轻妊娠的早期反应呢？
如何应对：
第一应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。
第二，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。
第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
如果在怀孕初期能很好的消除怀孕初期症状和妊娠的早期反应，可消除准妈妈怀孕初期心理压力，让准妈妈更好备战整个孕期。
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