预防孕妇营养不良的方法
现在虽然生活条件越来越好了,在吃喝上已经不再是问题,但仍然有很多孕妈妈存在营养不良的情况,让母婴专家十分担忧。那么预防孕妇营养不良的方法有哪些?母婴专家指出,很多女性由于挑食或偏食的习惯,会根据自己的口味偏重于喜欢吃的食物,这样很容易出现营养失衡的情况。
1、不要增加过多的主食,而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多,营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
2、饮食要多样化,避免偏食、挑食,以求全面摄入营养素,尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而异,因时而异,因地而异,补充那些已感到缺乏的营养成分,变偏面为全面。比如:
(1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。
(2)夏天蔬菜多,可多吃些新鲜蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同时也要注意,冬天要尽可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜营养不足。
(3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。
(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇,可能缺乏蛋白质,要多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。
(5)身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇,要多补充营养素,尽量加餐多食。
(6)孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体重均增加1克,各种营养的需要与未孕时相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长快,体重每日增加1克左右,孕妇应尽量多食,以补充足够的营养成分。
以上就是预防孕妇营养不良的方法有哪些的介绍,所以如果您想要更好的预防营养不良的情况的话,那么就应该提前合理安排好日常饮食,饮食要多样化,避免偏食、挑食,改掉不良的饮食习惯,尤其是要注意营养均衡。
预防孕妇营养不良的方法
现在虽然生活条件越来越好了,在吃喝上已经不再是问题,但仍然有很多孕妈妈存在营养不良的情况,让母婴专家十分担忧。那么预防孕妇营养不良的方法有哪些?母婴专家指出,很多女性由于挑食或偏食的习惯,会根据自己的口味偏重于喜欢吃的食物,这样很容易出现营养失衡的情况。
1、不要增加过多的主食,而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多,营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
2、饮食要多样化,避免偏食、挑食,以求全面摄入营养素,尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而异,因时而异,因地而异,补充那些已感到缺乏的营养成分,变偏面为全面。比如:
(1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。
(2)夏天蔬菜多,可多吃些新鲜蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同时也要注意,冬天要尽可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜营养不足。
(3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。
(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇,可能缺乏蛋白质,要多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。
(5)身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇,要多补充营养素,尽量加餐多食。
(6)孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体重均增加1克,各种营养的需要与未孕时相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长快,体重每日增加1克左右,孕妇应尽量多食,以补充足够的营养成分。
以上就是预防孕妇营养不良的方法有哪些的介绍,所以如果您想要更好的预防营养不良的情况的话,那么就应该提前合理安排好日常饮食,饮食要多样化,避免偏食、挑食,改掉不良的饮食习惯,尤其是要注意营养均衡。
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