预防孕妇营养不良的方法
现在虽然生活条件越来越好了，在吃喝上已经不再是问题，但仍然有很多孕妈妈存在营养不良的情况，让母婴专家十分担忧。那么预防孕妇营养不良的方法有哪些?母婴专家指出，很多女性由于挑食或偏食的习惯，会根据自己的口味偏重于喜欢吃的食物，这样很容易出现营养失衡的情况。
1、不要增加过多的主食，而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多，营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
2、饮食要多样化，避免偏食、挑食，以求全面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而异，因时而异，因地而异，补充那些已感到缺乏的营养成分，变偏面为全面。比如：
(1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。
(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。
(3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。
(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。
(5)身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇，要多补充营养素，尽量加餐多食。
(6)孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重均增加1克，各种营养的需要与未孕时相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重每日增加1克左右，孕妇应尽量多食，以补充足够的营养成分。
以上就是预防孕妇营养不良的方法有哪些的介绍，所以如果您想要更好的预防营养不良的情况的话，那么就应该提前合理安排好日常饮食，饮食要多样化，避免偏食、挑食，改掉不良的饮食习惯，尤其是要注意营养均衡。
预防孕妇营养不良的方法
现在虽然生活条件越来越好了，在吃喝上已经不再是问题，但仍然有很多孕妈妈存在营养不良的情况，让母婴专家十分担忧。那么预防孕妇营养不良的方法有哪些?母婴专家指出，很多女性由于挑食或偏食的习惯，会根据自己的口味偏重于喜欢吃的食物，这样很容易出现营养失衡的情况。
1、不要增加过多的主食，而应考虑增加副食品的种类和数量。因为副食品种多，营养成分全面丰富。尤其要注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
2、饮食要多样化，避免偏食、挑食，以求全面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而异，因时而异，因地而异，补充那些已感到缺乏的营养成分，变偏面为全面。比如：
(1)常吃大米、白面者应多补充维生素B族，添加杂粮和粗粮。
(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同时也要注意，冬天要尽可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不足。
(3)地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘丰富的海产食品。
(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳品的孕妇，可能缺乏蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。
(5)身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时进食量小的孕妇，要多补充营养素，尽量加餐多食。
(6)孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重均增加1克，各种营养的需要与未孕时相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重每日增加1克左右，孕妇应尽量多食，以补充足够的营养成分。
以上就是预防孕妇营养不良的方法有哪些的介绍，所以如果您想要更好的预防营养不良的情况的话，那么就应该提前合理安排好日常饮食，饮食要多样化，避免偏食、挑食，改掉不良的饮食习惯，尤其是要注意营养均衡。
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