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百果南瓜盅缓解孕期高血压症状
需要准备的食材：老南瓜、腰豆（或赤豆）、绿豆、米仁、燕麦、玉米碴、糯米、白砂糖。
制作步骤： 1.在前一天，把腰豆（或赤豆）、绿豆、米仁、燕麦、玉米碴洗干净后分别放在容器中，用清水浸泡过夜。 2.把糯米洗净浸两小时。 3.把浸泡好的腰豆（或赤豆）、绿豆、米仁、燕麦、玉米碴、糯米放在一个大一点的容器中拌匀，放在高压锅里蒸熟，如果嫌南瓜本身的甜还不够，可以放点白砂糖。 4.把蒸好的食材凉一下后拌匀，待用。 5.把老南瓜的顶切下来，用小勺子把里面的南瓜子挖掉（南瓜子别扔了，洗贰⑸垢珊罂梢猿茨瞎献映耘叮上憷病 6.把蒸熟凉好的食材塞到南瓜的肚子里。要塞得紧实一点，然后盖上南瓜的盖子放到高压锅里蒸熟。 7.蒸好后的南瓜凉透后，就可以切成片片食用了。 营养小贴士： 南瓜不但好吃，还含有人体需要的很多营养。多吃南瓜不但能提高免疫力，还能保护视力呢。南瓜中的矿物质也很丰富，能起到预防骨质疏松和高血压的作用。南瓜中的多糖，是那种绝对不会让你长脂肪的糖类，所以即使多多吃，也不用担心长成小胖子哦。
教你怎样能够有效缓解孕期妈妈的心理压力
1、好好照顾自己。
定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
2、不要太在意压力。
感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、安排自己的日程。
许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
4、寻求帮助。 让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣。
久久健康网温馨提示：你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
(实习编辑：苗皓)
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