孕妈妈孕期补充多少铁最好
专家回复：
铁是造血的主要原料，女性在妊娠期铁的需要量明显增加。
如果孕妈妈缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。因为母乳中几
乎不含铁；所以，胎儿在正常发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供生后6个月之内的消耗。
有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。1000毫克以上的铁分布为，胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐孕妈妈在孕后期每日铁供给量为28毫克。
个案跟踪：
我因为瘦一直都有轻微贫血，现在怀了宝宝，听说就更要补铁，请问食补好还是药补好呢？
个案专家解析：
铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，但像你这种情况药物补铁也是必要的，目前市售的铁剂种类较多，均有较好疗效，不必过分强求哪一种最好，关键是搞清楚每次应服多少剂量。服用铁剂时需配合服用维生素C，因为维生素C可促进铁吸收和提高铁的利用率。
孕期小知识：
多种食物均含有铁．一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾．羊肾、鸡肝、虾子、鸡盹等：植物性食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐．银耳．黑木耳、淡菜、海带、海蛰．芹菜．荠菜．大枣等。
孕妇吃什么补铁？孕期缺铁危害大
孕妇吃什么补铁？在孕期，如果准妈妈缺铁不仅危害母体健康，还会影响到胎儿发育哦。所以，怀孕期间，补铁是很重要的。而最佳的方法莫过于通过饮食来补铁，下面小编就来推荐补铁的孕期食谱。
孕妇缺铁的危害
铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，妇女妊娠期对铁的需要量明显增加。如果铁摄入量不足，就会造成缺铁性贫血，减弱孕妇机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。
既然，孕妇缺铁危害这么大，要如何食补呢？
孕妇补铁食谱
火爆腰花
原料：猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适量。
做法：猪腰用刀切成腰花；将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁；中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。
胡萝卜牛腩饭
原料：米饭100克，牛肉100克，胡萝卜50克，南瓜50克，高汤适量。
做法：胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。将牛肉洗净，切块，焯水。倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
孕妇吃什么补铁？这款食谱可以帮助准妈妈有效补铁哦。
孕妇吃什么补铁？孕期缺铁危害大
孕妇吃什么补铁？在孕期，如果准妈妈缺铁不仅危害母体健康，还会影响到胎儿发育哦。所以，怀孕期间，补铁是很重要的。而最佳的方法莫过于通过饮食来补铁，下面小编就来推荐补铁的孕期食谱。
孕妇缺铁的危害
铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，妇女妊娠期对铁的需要量明显增加。如果铁摄入量不足，就会造成缺铁性贫血，减弱孕妇机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。
既然，孕妇缺铁危害这么大，要如何食补呢？
孕妇补铁食谱
火爆腰花
原料：猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适量。
做法：猪腰用刀切成腰花；将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁；中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。
胡萝卜牛腩饭
原料：米饭100克，牛肉100克，胡萝卜50克，南瓜50克，高汤适量。
做法：胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。将牛肉洗净，切块，焯水。倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。
孕妇吃什么补铁？这款食谱可以帮助准妈妈有效补铁哦。
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