在怀孕初期，由于体内孕激素和雌激素的刺激，孕妇的身体会发生一系列的改变。在怀孕早期，许多孕妇都会出现一些妊娠反应，例如恶心、呕吐、四肢乏力、食欲不振等，面对这一系列的妊娠反应，准妈妈们应当积极应对、正确对待，而不应过于焦虑担心，因为这可能使得症状加重，也对腹中的宝宝没有好处。那么准妈妈们应当如何正确应对妊娠反应呢？针对不同症状的妊娠反应，需要采取不同的应对方法，小编来说说该如何针对减轻妊娠反应。
1．恶心呕吐如果怀孕初期，准妈妈的妊娠反应是以恶心呕吐为主，那么就需要在饮食上多加注意。在平时要注意饮食清淡，少吃荤腥、油腻、太咸或者一些气味特殊的食物，尽量做到少食多餐。小编建议可以选用苏打饼干、面包等食物来降低孕吐的不适，但要注意在吃过面包或饼干后，过一个小时再饮水。同时也要注意补充水分，避免呕吐造成的身体脱水，可以适当地吃一些香蕉来帮助补充身体所需的电解质。在家中休息时要注意保持空气清新，避免室内有异味引起恶心呕吐，经常开窗通风透气。恶心呕吐在早上的症状最为严重，准妈妈们可以在床头上放一些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样可以缓解早晨恶心的感觉。
2．四肢乏力、容易疲倦在怀孕初期，也有不少的孕妈妈会时常感到身体十分疲倦，手脚都没有力气，这时可能是由于休息得不够或者怀孕后身体负担加重造成的。在饮食上，要注意尽量少吃或者不吃冰冷寒凉的食物，也不要吃不容易消化的食物。如果孕妈妈怀孕初期仍在上班，则要适当地减少工作量，身体锻炼方面也要注意适当地减少运动量，因为在怀孕初期准妈妈应当充分休息，以免胎儿不稳。除此以外，还可以适当地补充一些身体所需的电解质来减轻身体的疲倦度、减轻四肢乏力的症状。
3．失眠失眠也是怀孕初期困扰准妈妈们的一大难题，许多准妈妈们常常一整夜都翻来覆去地睡不着，身体得不到足够的睡眠休息，自然也就不能很好地孕育胎儿，还可能产生一系列的健康问题。为了有效改变这一症状，小编建议在怀孕初期，准妈妈睡眠上做到定时定量，如果实在睡不着，可以采用泡温水澡或者睡前喝热牛奶的方式帮助催眠。最重要是，准妈妈们一定要放松心态，切不可心理压力过大，这样必然会影响睡眠的数量和质量。
健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，敬请关注。
本文Hash：e34274c06724c1b8a3ab986d567b76ab7523ea38
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。