准妈妈在怀孕初期会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象，十分难受。那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?
怀孕时的饮食很关键。如何既保证营养又不过量摄取?怎样吃才能让宝宝健康又聪明?对此，营养师们异口同声地说：“只要一如往常力求饮食均衡，再熟记并补充各阶段需特别添加的营养，孕妈咪大可不必口口小心、斤斤计较地过生活!”
害喜孕妈咪看过来!
有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。
愉快心情缓解孕吐
孕吐是一种正常的生理反应，所以不要认为这是包袱或压力。研究显示，那些怀孕时充满了喜悦的心情，对肚子里宝宝的未来充满无限憧憬的准妈妈，其妊娠反应会相对减轻;而那些怀孕时对生孩子充满恐惧、对生男生女抱有顾虑的准妈妈，其妊娠反应会较为典型和严重。除生理因素外，精神紧张、焦虑、忧虑、生活环境太差等社会因素，都是导致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是应对妊娠反应最好的武器。
民间也有说法认为，孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能，只要些微的毒素进入准妈妈的肚子，肚子里的宝宝就会让准妈妈“一吐为快”，将毒素拒之门外。这种说法让一些准妈妈在应对孕吐时，多了几分坦然。一位准妈妈说：“每次孕吐，我都把它想成是在给宝宝排毒，这么想想之后，其实能让身心放松很多。”
选择饮食适当运动
妇女怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，这是导致孕吐的生理因素。注意饮食和适当地运动，都可以缓解孕吐。饮食上要找到适合自己的饮食习惯，忌食油腻、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。而在孕早期，准妈妈也可参加一些能量消耗低的活动，如室外散步、交谊舞、孕妇保健操等。
妊娠剧吐及时就医
大多数孕妇会在怀孕5~6周开始出现孕吐，到13~15周时逐渐减轻并消失。但极少数孕妇会出现频繁恶心呕吐、不能进食的剧烈反应，从而导致体液失衡、电解质紊乱，使身体动用体内的脂肪，引起代谢性酸中毒。在这种情况下，就应该及时到医院进行治疗，通过静脉输液补充人体必需氨基酸、脂肪乳等，否则有可能危及孕妇自己和胎儿的生命。
准妈妈孕初期“害喜”怎么办
害喜的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。其实害喜是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么害喜带来的身体不适的情形就会得到减缓。我从小就属于晕车一族，只要一搭车，闻到汽油味儿，甚至看到车子发动，立刻反胃作呕。对于各种令人不悦的声音、味道、画面，更是敏感得不得了。所以打从知道怀孕第一天起，我已经有了心理准备，要吐个天翻地覆。每天早上一睁开眼，我就对自己“催眠”：“完了完了！开始了，好反胃……好不舒服……”不过说也奇怪，等到起床梳洗完毕，就发现自己体力充沛，而且胃口奇好！一大杯新鲜果汁、一大杯牛奶、一大盘色拉，又是吐司，又是白水煮蛋……几乎是无所不吃，就这么逍遥快乐地过了三个月。孕初期改善饮食习惯每个人体质不同，不过一般而言，孕妇害喜现象从怀孕初期开始，通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。说来有趣，就在我的孕期第十六周后，状况来了。为什么会害喜？初孕心情害喜的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。一、是受到内分泌的影响。怀孕后，人类绒毛促性腺激素（HCG）会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，害喜情况就会越严重。在正常情况中，HCG在十周后会开始下降，因此，害喜症状也会改善。由于这个原因，怀双胞胎及葡萄胎的孕妇，HCG通常较高，害喜现象自然也较严重。是营养因素。怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易有维生素不足现象，而加重害喜症状。若情况严重，可以补充一些维他命（如维他命B6），可以得到缓解。二、是和情绪、压力有关。通常承受生活压力较大，家庭成员互动较不良者，害喜也较厉害。三、是和代谢有关。糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以遇饱或饥饿过久就会想吐。四、是中枢神经对呕吐控制的机制改变。故在怀孕期间，会对某些特殊气味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物较敏感。那天是大年初三，我们和马市长家人安排了一次难得的聚餐，不知怎么从下午开始，我就觉得不太舒服，心想大概是年假那几天，新闻播的节数多一点，比较累吧！到了餐厅，大伙儿坐定下来，我开始一阵阵反胃、头晕，心想：不会吧！宝宝在这个时候开始捣蛋？孕妇害喜该怎么吃？多摄取醣类、少量多餐。坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖（以孕妇能接受的程度为标准）、低盐、低脂为主。治孕吐方法*吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香。*想吐时，可用这些薄荷产品抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适。*想吐或者呕吐后，用湿毛巾擦脸或吹电扇。*吃嫩姜，配寿司吃的那种。本草纲目记载，姜有止吐作用。切记是嫩姜，老姜可以收缩子宫，是坐月子用的。*多摄取叶酸和维他命B6。*避免强光、噪音、强烈的味道，包括臭味和香水味。（兼职编辑：chenmingqian）
准妈妈严重害喜怎么办？
专家提醒，心理压力和不良生活习惯有可能会加重孕吐反应
电视剧中，暗示女人怀孕的最好方式就是――吐。于是经常可以看到这个情境：一个女子突然捂着嘴冲进洗手间，好心的旁人便会围上去问：“你怎么吐了？是不是怀孕了？”
孕吐，大概是孕早期最明显的症状之一。一个新生命即将降临人间，对大多数家庭来说都是一件大喜事。然而孕妇通常在怀孕5~6周后出现的食欲不振、恶心呕吐、头晕乏力等症状，给美好的孕期抹上一层淡淡的不如意。专家提醒，心理压力和不良生活习惯有可能会加重孕吐反应，严重时应及时就医。
生活实景1
遭丈夫数落，压抑了
家住南宁市西乡塘区的常女士，在孕吐的日子里，反应格外强烈，一定程度上是因为她丈夫的不理解，以及婆婆施加的压力。
“真没见过还能吐成这样的！”“你的身子太脆弱了，都是从小被你妈给惯的。”每当常女士拖着瘫软的身子从卫生间出来，丈夫都要在一旁数落一番。常女士能说什么呢？谁让孩子没长在男人肚子里？丈夫每次说这样的话，常女士都感到既无奈又心酸。悲观压抑的时候，甚至想过不要这个孩子了。
更令人难以忍受的是，常女士的婆婆经常在她耳边念叨着：“我们家里是三代单传，你一定要生个男孩……”丈夫的不理解、婆婆想要男孩的压力，一直困扰着常女士，令她孕吐反应格外强烈。
专家建议
愉快心情缓解孕吐
“孕吐是一种正常的生理反应，所以不要认为这是包袱或压力。”南宁市妇幼保健院妇女保健科主管医师苏玉萍说，研究显示，那些怀孕时充满了喜悦的心情，对肚子里宝宝的未来充满无限憧憬的准妈妈，其妊娠反应会相对减轻；而那些怀孕时对生孩子充满恐惧、对生男生女抱有顾虑的准妈妈，其妊娠反应会较为典型和严重。“除生理因素外，精神紧张、焦虑、忧虑、生活环境太差等社会因素，都是导致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是应对妊娠反应最好的武器。”
民间也有说法认为，孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能，只要些微的毒素进入准妈妈的肚子，肚子里的宝宝就会让准妈妈“一吐为快”，将毒素拒之门外。这种说法让一些准妈妈在应对孕吐时，多了几分坦然。市民唐女士说：“每次孕吐，我都把它想成是在给宝宝排毒，这么想想之后，其实能让身心放松很多。”
生活实景2
能吃的狂吃，全吐了
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