大多数准妈妈在怀孕期间，都有过腰痛的现象，这到底是由哪些原因引起的呢?准妈妈们又应该如何有效来缓解呢?本文我们就来详细的解答这两个问题，一起来看看具体内容吧。
孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：
1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;
2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;
孕妇腰疼应该如何来缓解
3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼;
4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。
针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善：
1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。
7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。
准妈妈孕期应该如何缓解孕吐？
很多孕妇的早期怀孕症状就是感觉恶心，通常叫晨吐。一般发生在孕早期，早晨反应严重(随着孕期的增加变得严重)，一般在孕6周开始到孕12～13周后逐渐消失，有时在整个孕期都会持续。最近的研究发现，如果孕妇在怀孕前的一年内常吃富含饱和脂肪的食品——常常是奶酪或红肉类食品，更容易在怀孕后出现严重的孕吐现象。
现在药店里有能治疗孕吐的药品出售，以前卖的一种药叫Bendectin，上世纪80年代时因为可能造成出生缺陷而退出了市场。不过最近的研究表明实际上在孕期使用是安全的。美国食品和药品管理局(FDA)重新检验了这些研究数据，支持了这种观点。现在美国又开始生产和销售这类抗孕吐药品。
缓解孕吐的方法
您可以用以下方法来缓解恶心和孕吐现象：
少吃多餐，一顿不要吃太多；
在起床前吃点小零食，比如饼干、米饼或面包等，您可以让丈夫给自己做点干面包；
不要吃太多含高脂肪的食品；
多喝水——水分比固体容易消
化而且能避免脱水症状；
干湿食品交替食用。一顿光吃干食品，一顿光吃湿食品或饮料；
试着吃点新鲜的生姜——是治疗恶心的天然药物。您可以加进蔬菜或其他食物里；
尽量避开容易恶心的东西，如怪味、动作或声音；
当感觉恶心的时候可以喝点新鲜的柠檬水；
保持充足的睡眠；
出汗或过热都会让人容易恶心，注意避免；
按压手腕上的穴位。
缓解恶心症状可以用以下方法：在手腕褶皱处找到三指下穴位，每次按压一分钟(可能需要别人的帮助)，连续按压三次。
妊娠剧吐如果孕吐症状加剧，孕妇不能进食、进水，称为妊娠剧吐。如果出现脱水或体重持续下降，就需要住院治疗。在医院里，要进行静脉营养注射，通常治疗数日后就能开始进食了。有时催眠疗法也能治疗妊娠剧吐。
如何缓解孕妇的孕吐反应情况
在怀孕早期，很多孕妇都会出现孕吐反应，一般对胎儿的影响不大，但是孕妇确是很受罪，也有的孕妇孕吐反应比较严重，影响孕妇本身和胎儿健康，就需要及时就医治疗了。如何缓解孕妇的孕吐反应情况?下面小编来为大家介绍缓解孕吐反应的办法，一起看看吧。
只有少数的孕妈妈会有严重的孕吐反应，导致电解质与水分大量流失，这时就会影响孕妈妈和胎儿的健康，需要及时就医治疗。
出现以下情况，需要就医：
(1)小便次数减少;
(2)眼睛、嘴巴、皮肤感觉干燥;
(3)疲倦加重;
(4)意识不清;
(5)超过24小时无法进食或喝水。
1、避开令你恶心的气味
有妊娠反应的孕妈妈对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，孕妈妈能做的，只有尽量避开这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮你营造舒适的孕早期缓解，令你的妊娠反应减到最轻。
2、少食多餐少食多餐
可以帮助孕妈妈维持血糖的平衡，又不会因为过饱导致胃部不适，建议孕妈妈一日5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。而这种良好的饮食习惯，其实可以贯穿整个孕期。
3、选择易消化食物
避免难以消化的食物：油炸食物、辛辣食物、寒凉食物。
哪些是易消化食物?
不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。
4、备一些苏打饼干、柠檬味食物
加入小苏打成分的饼干，有减少胃酸对胃粘膜刺激的作用，孕妈妈可以选择食用油和添加剂少一些的正规品牌购买，饥饿或者胃部不适时，吃上一两块。柠檬的清新酸甜，也能令孕妈妈感觉好受些，孕妈妈可以常备一些柠檬味的小零食在身边。
5、准备小零食，空腹时吃
晨吐一般来说，孕吐反应最严重的时候是在清晨空腹时，饥饿会令胃酸充满胃腔，建议在床头放置一些你喜欢的小零食，在刚起床时就吃，会令你的胃感觉好受些。如果避免不了晨吐，在你吐完漱口时，选择柠檬或者薄荷、绿茶味道的牙膏或者漱口水，会令你感觉口腔舒服，头脑清醒些。
以上就是缓解孕吐反应的办法， 孕吐反应一般在孕早期出现，在怀孕12周后，反应自动减退或消失，接下来就会感觉到胃口大开，身体也舒服多了，孕妇朋友对于孕吐反应不必过度焦虑，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
本文Hash：cf60a003ac98529055b43337e6c01540d14f84be
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈有招来分享:如何缓解早孕反应
在怀孕期间随着孕激素的不断分泌，孕妈咪在怀孕期间常常会出现各种各样的早孕反应。比如说恶心、呕吐、嗜睡、精神不佳、困乏、头晕等等。在一系列的早孕反应中，不管是哪一种早孕反应对孕妈咪都存在一定的影响，尤其是恶心呕吐对孕妈咪的伤害是最大的，所以很多孕妈咪都会想知道，早孕反应多久会消失？早孕反应多久会消失？专家指出：大多数的孕妈咪的早孕反应一般都是在怀孕的三个月末就会慢慢的自行消失了。但是这个也是因人而异
-
孕妇应该如何缓解分娩带来的剧烈阵痛
分娩是准妈妈们要通过的最后一关，也许不少准妈妈们会认为分娩是一件很恐怖的事情，什么方法能够缓解这种分娩之痛呢?药物以外的止痛办法有：1、心情放松，深呼吸。2、让别人按摩或使劲挤压后背部。3、频繁变换体位。4、后背部放个冰袋。5、用网球当按摩器。6、口中吸或含上冰块，使保持湿润。7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。8、当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。9、如果你感
-
孕妇如何来缓解水肿缓解妊娠水肿食谱推荐
有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。水肿的孕妈妈不妨尝试下面的食物，这些食物既可以提供各种营养素，同时又不会出现服用利尿药物后对孕妇和胎儿产生的不利因素。那么，对于一些正常的孕期脚肿，孕妇平时可以如何来缓解呢？一、饮食调理怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，
-
准妈妈该如何缓解早孕反应
早孕反应该怎样预防很多女性怀孕早期都会出现恶心呕吐、疲倦嗜睡、食欲不振等早孕反应，一般早孕反应是由体内激素变化引起的，属于正常生理现象。早孕反应会导致孕妇营养不良，影响胎儿发育和自身健康。所以孕妇要积极使用恰当方法预防或改善早孕反应。甘肃仁爱妇科医院专家介绍：在漫长的孕育过程中准妈妈要想科学、合理的减轻早孕反应，走好怀孕第一步，必须从以下几个方面做起：一、保持心情愉悦。恶心呕吐等早孕反应是孕妇机体
-
怀孕早期该如何缓解妊娠反应
怀孕早期如何缓解妊娠反应对于在怀孕早期出现明显的妊娠反应，其实最好的解决方案，那就是直接从日常的饮食习惯开始做起。我们的餐桌上多多增加一些新鲜的蔬菜和水果等食物，这些食物不仅能够很好的补充所需的维生素，而且对于孕妇能够很好的缓解妊娠反应哦！怀孕早期如何缓解妊娠反应对于轻度的呕吐女性们，在清晨起床之后妊娠反应比较严重，这被称之为“晨吐”，这种妊娠反应一天中大致有好几次，而大家的表现程度有所差异。很多
-
图解分娩全程孕妇应该如何做
孕期子宫如何变化?子宫是由肌肉纤维所组成的袋子。在怀孕期间，由于体内荷尔蒙分泌的影响，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张。这种变化是相当大的，可以想象子宫由怀孕前有如小梨子的形状扩张成有如一个西瓜那么大，而其重量也由大约60克增至1000克，由此可以想见其变化是多么大了。分娩时子宫如何变化?第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开分娩开始时间：初产妇约8～14小时;经产妇约6～8小时。自然分娩有哪些好处?过程：
-
孕期牙齿疼痛难忍准妈妈该如何缓解
孕期牙齿为什么这么脆弱?孕期的齿龈比未孕时容易发炎，其原因在于内分泌的变化导致口中病菌更容易繁殖;宝妈们在怀孕期间的口味改变，饭量的改变，以及在饭后和睡觉前没有刷牙，容易在口腔残留下刺激性较强的物体。时间久了以后就会引起宝妈们牙齿疼痛难忍。牙疼难忍究竟该怎么办?①从自身清洁做起，养成饭后漱口或者刷牙的好习惯，怀孕后很多宝妈的胃口大增，零食点心吃起来很频繁，所以一定要坚持漱口，将牙疼的根源扼杀在摇篮
-
如何减轻妊娠反应缓解孕妇恶心的饮食妙方
如何减轻妊娠反应？妊娠反应是一种怀孕时很正常的母体反应，主要出现在怀孕的前三个月，这时候也是BB对外界反应最敏感的时期，容易受到各种不良因素的影响。50年代末西德曾经研制一种药物叫做反应停，即沙利度胺，它可以有效缓解由于早孕出现的恶心、呕吐等症状。但几年后人们发现服用此类药物的母亲生出的BB出现海豹畸形，即四肢短小，因此，早孕反应虽然很痛苦，但是人的一种适应性的反应。属于正常，但也因人而异。妊娠反
-
子宫收缩疼痛该如何缓解 这几个方法带来好效果
孕妇在分娩的时候，一般都会出现子宫收缩的症状，但是如果是不规律的子宫收缩，是可能引发流产的。关于子宫收缩的相关信息，小编建议广大孕妇都试着多了解下相关的内容，以防止怀孕时有意外发生，下面小编就来介绍下子宫收缩疼痛该如何缓解！ 一般情况下，只有在临近生产的时候才会出现子宫收缩的情况，轻微的子宫收缩是不会导致流产的，如果子宫收缩比较频繁而且持续的时间又比较长或者是出现子宫收缩的感觉比较强烈的时候，就预
-
孕妈妈的早孕反应应如何缓解
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。情绪注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。环境准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸
-
孕吐应如何缓解？
一般来说，女性朋友在怀孕初期，出现孕吐比较剧烈的情况，就应及时采取相关的措施进行缓解，这样才利于宝宝的健康发育。专家指出，女性朋友在怀孕初期缓解早孕，应及时注意饮食问题以及应注意其它的事项。那么，女性朋友早期缓解孕吐需注意什么？女性朋友在怀孕初期缓解早孕需注意：不应强迫自己吃东西专家表示，女性朋友在怀孕初期，适当缓解早孕，特别是缓解孕吐，就需注意不应强迫自己吃东西。也就是说，女性朋友在怀孕初期缓解
-
如何缓解经前腰疼
许多女性在来月经前都会有各种不适，例如乳房胀痛、小腹坠痛、白带增多还有腰酸背痛等症状。所以，女性应如何缓解经前腰疼呢？1.女性应做好保暖工作。在月经前后，女性尽量不要使用冷水洗澡，因为冷水洗澡很容易着凉，可能会致使女性腰疼更严重，还可能会导致痛经。2.女性可以对腰腹部进行热敷，因为热敷可以缓解腰疼。3.女性可以多喝热水。热水可以促进血液循环。女性多喝热水可以缓解腰疼。4.女性可以进行适当的按摩
-
孕妇便秘怎么办？如何缓解孕妇便秘？
孕妇便秘怎么办？如何缓解孕妇便秘？提醒有便秘的孕妇朋友们：除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，最终导致便秘的。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这都会造成便秘的。造孕妇便秘的原因是什么？女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘
