孕期的时候有些孕妇会出现骨盆痛,那么为什么会出现骨盆痛又应该怎么解决呢?下面小编就告诉你。
骨盆痛
一些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象,医生也许会建议你使用骨盆支撑带,固定耻骨联合,减少活动时移位。此外,你还可以试试下面的方法,缓解孕妇骨盆痛:
不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。
经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。
经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。
避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。
穿内裤和长裤时坐下来穿,不要站着抬腿穿裤子或裙子。
爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。
小编总结:患有骨盆痛的孕妈们要尽量避免使双腿持续分开的动作。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动,保护自己才是最重要的。
如何缓解孕期骨盆痛?
有些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象,医生也许会建议你使用骨盆支撑带,固定耻骨联合,减少活动时移位。此外,你还可以试试下面的方法,缓解孕妇骨盆痛:
不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。
经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。
经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。
避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。
穿内裤和长裤时坐下来穿,不要站着抬腿穿裤子或裙子。
爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。
避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。
孕期骨盆疼痛如何缓解
什么是骨盆区疼痛?
骨盆后部疼痛称为“骨盆区疼痛”。骨盆区疼痛有时也叫做“骶髂关节痛”,因为骶髂关节是问题的根源。骨盆区疼痛经常被误诊为坐骨神经痛。只有少数孕妇会得坐骨神经痛,也就1%。现在人们已经知道,孕妇下背部或腿部疼痛大多数都是因为骨盆区疼痛。
如果你觉得骨盆前面的耻骨痛或是耻骨周围疼痛,那么你得的可能是耻骨联合分离,与你此处的韧带有关。
孕妇骨盆痛是为什么?
韧带松弛,再加上怀孕期间你的身体发生了很大的变化,如体重增加、腹部胀大、向前突出,加重了你骨盆关节、韧带和肌肉的负担。你怀孕后的身体变化包括体态、肌肉力量,以及骨盆左右两侧关节的活动方式。
正常情况下,当你躺下、起身或走路时,你的骨盆各关节处于密合或者说稳固的位置。一般认为,骨盆痛的孕妇做这些动作时骨盆就不那么稳固了,或者说吻合得不好,结果就会出现骨盆肿胀或疼痛。据说,大约有一半的孕妇会在怀孕期间出现或多或少的背痛或骨盆痛,而以前生过宝宝的女性中,则有1/4的人会出现这种现象。
孕期如何预防骨盆疼痛?
1、站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免长时间站立。
2、坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无依靠的板凳。
3、行走时全身放松,不穿高跟鞋。
4、睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下。
5、如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时,腰盆酸痛受不了,不妨白天用护腰带,可能会起到很好的效果。
本文Hash:4d5cde3452ce8c29b727227e7d1951f10982b9a7
声明:此文由 maylee 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。