产前抑郁是准妈妈最容易遇到却常被忽视的疾病,产前抑郁究竟怎么回事?是什么原因引起产前抑郁?有没有方法可以预防呢?下面就为你一一解答!
很多人都知道有“产后抑郁症”,但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少。专家提出:产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。专家提醒,女性从怀孕起,在心理上就应及时调节,做好角色转换。
准妈妈产前抑郁应早预防
常常担心胎儿的健康,老是在怀疑自己的怀孕症状有问题,看到相关的医学介绍,就会有莫名的紧张和害怕,夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦的症状。这些症状的产生,主要是因为准妈妈压力过大,还有少部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症,如:情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。
当孕妇心理不适时,体内的小宝宝也会受到影响,因为母子紧密相连,宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。
因此,当准妈妈压力过大和情绪不稳定时,家人的支持就显得格外重要。只要家人多付出一些关心和帮助,就可使准妈妈心情好转。另外,先生可以陪同太太一起去咨询精神科医生,在尽量不使用药物的前提下,让准妈妈的心情开朗起来,这样宝宝也不至于受到太大的影响。
造成产前抑郁的原因
1、荷尔蒙变化引发抑郁
产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件。
2、心理落差是患病原因
专家分析,怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫和单位里“失宠”,更多白领女性还担心自己身材会变形。
越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。
除此以外,孕产妇在孕产期生理的变化也是引发产前抑郁一个重要原因。除了交感神经系统的变化以外,孕产妇体内的雌激素也出现了明显的变化。而雌激素对人的情绪有很大影响,雌激素低时,人的情绪就容易波动、不安、低落。在刚生产以后这种雌激素会突然大落,产妇很容易发生抑郁性的心理异常表现。她们常为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。一般家里人都以为是疲劳、担心的结果,尽量安慰她,但不知这种表现还有生理基础:雌激素的突然下降。
孕妈妈产前抑郁怎么办?
家人关心最重要。产前抑郁最妥贴的医治方法,并非单单打针吃药便能奏效,家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致,太太的情绪起伏会大大减少。所以当家有孕妇时,家人对她的问候及照顾是不可缺少的。
1、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。
2、除了得到丈夫支持外, 还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。
3、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。
孕妇自我抒缓法
1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
3、做简单的松驰运动
(1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
(2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。
4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。
怀孕期间准妈妈要记得不宜冲洗阴道
近日,一位女性不安地打来电话询问,她怀孕已7个多月,最近由于感觉到白带多、外阴瘙痒,便买了洗液冲洗阴道,后来她听说孕妇冲洗阴道不利于胎儿健康,于是特别担心,不知道她的行为对胎儿有什么影响?河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏说,孕妇怀孕后,由于激素的作用,下身的分泌物增多、外阴潮湿,很容易滋生细菌。同时,孕妇抵抗力也下降了,比常人更易外感细菌,于是各种妇科炎症便容易缠上“准妈妈”们。一般而言,孕妇的霉菌性阴道炎最为多见。一些“准妈妈”患妇科炎症后,如果用药物冲洗阴道的话,是不恰当的。因为,冲洗时由于不知深浅,很易引起先兆流产或流产。患了阴道炎,最好在医生指导下,对症选用清热燥湿、止痒的中药煎汤坐浴,尽量不要冲洗。孕期女性应勤换、勤晒内衣,少吃辛辣刺激的食物,以免助湿生热,诱发各类炎症。
怀孕期间准妈妈记得要补胆碱
怀孕了,就该补补,但补多少,补什么还是有讲究的。来自美国国立卫生研究院(NIH)的史蒂文·蔡塞尔教授在美赞臣“全国婴儿脑部发育学术会议”上指出,胆碱对儿童的脑部发育非常重要,女性在孕期及哺乳期都应适量补充。据蔡塞尔教授介绍,他们曾对小鼠进行试验,让其中一组额外摄入胆碱,而另一组正常饮食,5天后发现,摄入胆碱的一组小鼠,记忆力相对另外一组有了明显提高,且这种区别持续了很长时间。由此,研究人员认为,胆碱作为人体必需的一种营养成分,对生物的记忆力能够产生一定影响。而对孕妇来说,胆碱的摄入量是否足够,则会影响到胎儿的大脑发育。蔡塞尔教授说,从怀孕25周开始,主管人们记忆的海马体开始发育,并一直持续到孩子4岁。所以,如果在海马体发育初期,孕妇出现胆碱缺乏,就会导致胎儿的神经细胞凋亡,新生脑细胞减少,进而影响到大脑发育。尽管人体可以合成胆碱,但由于女性在孕期、哺乳期对胆碱的需求量会增加,所以,蔡塞尔教授建议,孕妇应多吃含胆碱的食物,进行额外补充,以利于孩子的脑部发育,增强他们的记忆力。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕妇和乳母每天摄入的胆碱量应为500毫克。可通过食用蛋黄、肝脏、苜蓿、糠麸、豆类、谷类及马铃薯等食物获得。
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