导读： 概述 哺乳期妈妈怎么样才能有充足的奶水？ 注意事项
概述
很多哺乳妈妈乳汁较少，不能满足宝宝的量，因此而感到烦恼。而哺乳期妈妈催乳食谱可以帮助乳汁少的哺乳妈妈们解决这一烦恼。产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。而乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养缺乏则乳汁量少质稀，营养充足则乳汁量多质稠。下边给妈妈们介绍点催乳的食谱。
哺乳期妈妈怎么样才能有充足的奶水？
黑芝麻甜酒原料：甜酒克, 黑芝麻克，将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约分钟，即可食用。可以催乳发奶，养肝补血，生精益肾。
鲫鱼炖蛋，鸡蛋个，鲫鱼两条（约克）。将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水克及精盐克烧开，下鲫鱼，烧分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入精盐克、清水克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上姜末、葱末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸分钟即可。 功效：下乳催奶、生精养血、补益脏腑，此菜谱即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
豆腐酒酿，豆腐：克，酒酿、红糖克：将豆腐、酒酿、红糖放入锅内，煮约分钟即可食用，每日可服食两次。 催乳发奶、养血活血、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。
注意事项
怎样使哺乳期的妈妈有更多的奶水
概述
问题奶粉的出现，使得很多家庭不敢再给孩子乱用奶粉，不仅浪费钱财，还影响孩子的发育，所以要想使您的宝宝更健康，最好的办法就是使哺乳期妈妈有更多的奶水。希望以下的一点建议可以帮到大家。
怎样使哺乳期的妈妈有更多的奶水
杜绝哺乳期间给孩子乱用奶粉。哺乳期间，给孩子使用一些奶粉，自然孩子吸取母乳的量就会相应的减少，一旦减少必定影响母乳的分泌。同时，过早的给孩子喝奶粉，也不利于孩子对于营养的吸收。
杜绝哺乳期间减肥。很多哺乳期的母亲都会考虑到自己的身材，所以在生完孩子没多久就开始减肥，殊不知，这种行为不仅仅不利于乳汁的分泌，同时还会使自己的健康受到极大的影响。
保证充足的休息。本身生完孩子后身体就很虚弱需要保养，如果没有充足的睡眠及休息时间，不仅仅影响乳汁的分泌，同时会使自己的身体在以后的生活中也受到很大的影响，所以保证充足的睡眠很重要。
注意事项
如果乳汁分泌量很少的话，可以去医院向医生咨询，但不能自己从药店买一些药物服用，因为一定量的药物也会分泌到乳汁中，使孩子受害。
哺乳期的妈妈吃什么能够缓解奶水不足的问题呢？
下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝!
木瓜鱼尾汤
[用料]:木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
[作法]
①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
[功效]:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
木瓜花生大枣汤
[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
久久健康网温馨提示：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
(编辑：苗皓)
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