一对妈妈本身
1可促进你体内肾上腺素分泌助你放松心情更满意怀孕生活
2体力增加分娩比较容易
3产前放松运动和呼吸技巧减轻分娩的痛楚
4有助於产后迅速恢复昔日身材
5可同改善对身体的自我感觉
6改善背痛抽筋便秘呼吸困难等怀孕症状
7产前运动课程中可结识新朋友
8可与丈夫和家人分享运动的乐趣
二对腹中宝宝
1每当你运动血流旺盛供应孩子的氧气会更充足促进孩子的发育所有孩子的组织尤其脑部的活动更为旺盛
2母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内孩子会因而振奋有快乐的感觉
3运动的晃动如果平顺会使孩子感觉很舒服
4运动腹部肌肉会同对孩子产生按摩作用孩子会感觉舒适而安稳
运动须知
怀孕期间由於黄体脂酮的影响使连接关节的韧带变软令关节变得不稳尤其脊椎关节腰背肌肉负担因而增加容易腰酸背痛
1由於肚子日渐突出重心前移为保持平衡於两肩后倾久而久之背肌便会过劳因此应尽量保持腰背挺直避免久站
2由於脚部关节韧带变软常使脚形变宽因此应穿 宽松的旧鞋鞋跟高度应限於2~5公分（1/4~2寸）之间助挺直腰背最好轮流穿 高度不同的鞋子免姿势过於僵硬而引起脚痛
准妈妈孕期降糖运动最好孕妈咪运动的五大理由： 先讲两个小故事。我曾看见一位女导演，怀孕八个月，还站在梯子上，手拿大喇叭，指挥现场，非常了得。还有，我先生的妈妈，生他的那一天，还从早上八点上班，忙到晚上八点，觉得有动静，就去医院生了孩子。另外，总有一些特别关心我的朋友，经常说：“怀孕了还要参加各种活动是不是太辛苦了！”在这里，一方面，我要谢谢这些关心我的朋友们。另一方面，我想告诉大家，参加这些活动，既是我作为艺人的工作一部分，也是我作为准妈妈胎教的一个组成。有时候，我真的很感谢我的这份工作，因为它孕期运动前应先做准备活动简单有益的孕期伸展运动1： 怀孕的时候，看电视或洗澡是不错的舒缓情绪方式。如果在这时候能够再配合做一些伸展运动，就能让身心都得到放松，而且还能有效缓解肌肉酸痛。孕妈妈们可以尝试一下哦！ 消除腰痛 困扰许多孕妈咪的腰痛可以通过这项运动消除。做的时候保持心情愉悦。 1.正坐挺胸收背。两膝稍稍打开。 2.右手置于左腿上.左手向后触地，身体尽量向后转。鼻子呼气的同时眼睛看向远处。然后慢慢吸气。身体姿势返回到1。 3.可以的话左右重复交换着
孕期运动:孕期运动能让胎儿的脑活性化 中国健康世界网
孕期运动让胎儿脑活性化 妊娠中运动不仅对安产有帮助也有效地转变孕妇心情运功充分地摄取氧气通常胎儿通过脐带来摄取氧气或营养如果母亲充分地摄取氧气胎儿脑即会因为充足氧气而变得活性化运动生出头脑好的孩子.这并不夸张的说法
脉搏一分钟跳动120次摄取氧气最好的机当脉博超过150次反而会呈氧气不足的状态剧烈运动后呼吸急促连话都说不出来这因为想取回运动中不足的氧气部分
充分摄取氧气运动的目的之一一旦运动过于剧烈造成摄取氧气不足即会造成反效果这样会抑制胎儿的脑的发达如果这样还不如什么都不要做为了避免发生这种情形.运动到只要稍微流汗的程度即可
没有必要每天运动最重要的要配合自己的身体状态来进行
运动能使胎儿的大脑活化孕妇锻炼胎儿也随着运动： 近来的研究证明，只要体育锻炼的方法得当，孕妇不仅可以提高身体机能水平，还可以减少分娩时的痛苦。科学家利用5年的时间，长期、大量观察孕妇们进行慢跑、骑自行车等运动，运动强度为本人有氧能力的60%～70%，平均每周锻炼三次，每次30分钟。结果发现，她们的有氧代谢能力有所提高，而且心理状态稳定、不舒适感觉少。特别是她们在分娩时的心跳频率较低，血压相对稳定，分娩较未参加体育锻炼的妇女顺利。这种良好的机能状态可一直保持到分娩后的6个星期。 有趣的是孕妇参加体育助你顺产的几种运动可以帮助轻松分娩的小运动： 在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多。 利用这时良好的状态，你可以试着每天都做做简单的锻炼，或者常常上下楼梯，或者轻快的散散步，或者做这些简单的练习……这些都能让你更加轻松地分娩。 肩绕环 在怀孕期间，肩膀和上背部会变得僵硬。为了让
孕期运动的益处和注意事项
孕期运动的益处和注意事项
大多数专家认为，在妊娠期适当的体育锻炼对大多数孕妇是安全而且有益的，但需要格外小心谨慎。一、对妈妈本身1、可促进你体内肾上腺素的分泌，能助你放松心情，更满意怀孕的生活。2、体力增加，分娩就比较容易。3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。4、有助於产后迅速恢复昔日身材。5、可同时改善对身体的自我感觉。6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。7、在产前运动课程中，可以结识新朋友。8、可与丈夫和家人分享运动的乐趣。二、对腹中宝宝1、每当你运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。运动须知：怀孕期间，由於黄体脂酮的影响，使连接关节的韧带变软，令关节变得不稳，尤其是脊椎关节，腰背肌肉负担因而增加，容易腰酸背痛：1、由於肚子日渐突出，重心前移，为保持平衡，於是两肩后倾，久而久之，背肌便会过劳。因此，应尽量保持腰背挺直，避免久站。2、由於脚部关节韧带变软，常使脚形变宽，因此应穿宽松的旧鞋。鞋跟高度应限於2~5公分(1/4~2寸)之间，以助挺直腰背。最好能轮流穿高度不同的鞋子，以免姿势过於僵硬而引起脚痛。本文Hash：9e3c17baba381fd72a835022d348068cf9079160
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