准备式的时候，大家看起来都差不多
MG_7247.JPG（58.23KB）
2009-7-2710:22
做起动作来，真是形态各异啊
MG_7253.jpg（67.72KB）
2009-7-2710:22
这个滚球动作很实用，没事自己在家看着电视都可以做。
教练说每天做3次，每次10分钟，对于活动盆底肌，打开骨盆很有帮助。貌似，玛丽妇幼生产课上也讲了这个姿势，进待产室以后，在第一产程也可以做
MG_7254.JPG（71.4KB）
2009-7-2710:22
“鸟王手势”，看大家，怎么缠的都有。不行了，不行了，我的手要蹩断了
MG_7265.jpg（68KB）
2009-7-2710:22
有图有真相之拉弓式孕期瑜伽
1．两腿并拢伸直向前。
2．弯曲右腿，上身向前，左手抓住大脚趾，伸展脊椎。
功效：锻炼腿部力量，帮助打开髋部，缓解静脉曲张。
注意：不要过分用力。
孕妈咪课堂：孕期瑜伽精彩照片回顾！ - 热点活动 - 瑜伽健身爱好者论坛
孕妈咪课堂第一期：孕期营养 [已完成] 孕妈咪课堂第二期：孕期瑜伽 [已完成]
主讲老师：段冉（资深瑜伽教练）
老师介绍：RenaDuan修习瑜伽多年，师从蝉舟著名瑜伽导师Ram。系统学习了印度八支分法瑜伽，为瑜伽修行的道路奠定了坚实基础。2005年又与印度著名瑜伽导师AmitArya修习，对于呼吸、冥想有更深层的领悟，并获得了实践成果。她的教学风格亲切、流畅、自然。教学经验丰富，近年又致力于孕产妇、亲子瑜伽、辅助瑜伽的研发与实修。她亲笔编写了《塑身瑜伽》，示范拍摄了《大忙人瑜伽》，多次撰稿发表于杂志并参与拍摄。（怀孕期间一直坚持修习瑜伽，去年生产后几个月就开始代课，身体恢复非常迅速）
课程介绍：1、瑜伽对孕妇的好处
2、瑜伽注意事项
3、适宜孕妇练习的经典瑜伽体位
4、孕妇瑜伽呼吸法
5、自由交流
2007年6月16日下午孕期瑜伽课堂如期开讲，现场一共来了四十多位准妈妈和准爸爸，这回准爸爸们不在充当陪客而是和准妈妈们一起练习。
现场气氛宁静，详和。准妈妈和准爸爸们一起练习的非常认真。
结束后，准妈妈们纷纷询问教练有关孕期练习。现场气氛良好而温馨。
小编咔嚓咔嚓拍了好多照片哦！先来组教练PP照片！！！
搜索更多相关主题的帖子:孕妈咪孕期瑜伽照片瑜伽妈咪课堂孕期照片
本文Hash：12cd5c5fbc4f3e02a48162ff192800172c3b5923
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕期瑜伽 轻松“孕”动
在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。比如孕妇瑜伽，它不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量利于生产，同时还能为产后迅速恢复好体型打下基础。 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，让未来母亲们的身体更灵活强健；感情愉悦充满活力以利于分
-
孕期运动：9个简单的孕妇瑜伽动作
对准妈妈而言，在怀孕期间也应该注意适当的运动，如果说到孕期运动，孕妇瑜伽绝对是首选，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们9个简单的孕妇瑜伽动作，在准妈妈身体条件允许的情况下，不防跟着做一做。对准妈妈而言，在怀孕期间也应该注意适当的运动，如果说到孕期运动，孕妇瑜伽绝对是首选，在此，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们9个简单的孕妇瑜伽动作，在准妈妈身体条件允许的情况下，不防跟着做一做。蹲&rdquo
-
孕妇瑜伽对孕期有好处吗？
编辑同志：你好，我现在怀孕4个月了，我听说孕妇瑜伽对怀孕妇女有好处，但我不是很确定，我担心一些姿势和活动会不会对胎儿不利呀，心里有些担心。请问孕妇瑜伽对孕期真的有好处吗？请解答。你好！孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还有益于改善睡眠。如果你准备练习瑜伽，不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次练习，你都应
-
新体验:产后月子瑜伽
产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。 “咣啷―――”一声响，莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来，就听到门口的响声，婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门，看到她的这个动作竟然吓得让手中的碗脱手而出：“莉莉，你这是在干什么，你要知道你可是刚分娩完不到半月啊，怎么能这样动呢？” “别
-
适合孕妇做的孕中期瑜伽动作
很多准妈妈现在在怀孕时都会考虑做瑜伽，因为孕妇做瑜伽的好处很多。下面我们就来看看孕妇瑜伽有哪些姿势吧！1猫伸展式所需工具：瑜伽垫、毛巾练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。2前屈静思式所需
-
孕妈妈孕期练瑜伽有哪些好处？
在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。正要生育健康活泼的宝宝的准妈妈们，赶紧跟着专业产前瑜
-
告诉孕妈妈几个孕早期瑜伽动作
准妈妈现在都对在孕妇瑜伽很有好感，因为不仅能够让生产更顺利，还能在孕期对母体、对宝宝都有益。当然，准妈妈练习孕妇瑜伽也是有时间的分别的，比如孕早期就最好不要练瑜伽，因为孕中期是宝宝最脆弱的时候，而且孕妈妈是否适合练瑜伽也是需要得到医生的判断。但是准妈妈如果想在孕早期练习瑜伽，这里教孕妈妈几个孕早期瑜伽动作，当然，我们所列的瑜伽动作也是保障了准妈妈的安全的。1踩踏车式这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人
-
孕妇操 孕妇瑜伽 孕妇运动 孕妇课程 〖视频分享〗跟我来做孕妇操（瑜伽课程二十期）～
在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。 提示：做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为
-
孕晚期瑜伽球练习动作
准妈妈在孕晚期的时候做瑜伽球练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。那么现在我们就来看看孕晚期瑜伽球练习动作吧！1站姿▲一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。▲双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。2上身趴在球上▲双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能
-
孕期“性”福生活的新体验
孕期性福生活的新体验孕期可以进行性生活，不过很多准妈妈准爸爸还是担心会影响到宝宝，其实，只要把握好体位，掌握注意事项，就能轻松享受完美性生活。那么要怎么掌握孕期的性生活姿势呢?享受孕中期的性生活正处在孕中期的小靖就说：我和老公有过几次，不过每次都是完事后吓得不行，老公总问宝宝没事吧?宝宝动了吗?心理压力太大了，现在也6个多月了，就不做了。专家
-
孕期多做瑜伽有益健康
亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间虽然要注意休息，但千万别一味的坐着躺着，适当的动一动对身体更有好处，特别是在身体条件允许的情况下，练练瑜伽，更有益于身体健康，请看下文相关详细。亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间虽然要注意休息，但千万别一味的坐着躺着，适当的动一动对身体更有好处，特别是在身体条件允许的情况下，练练瑜伽，更有益于身体健康，请看下文相关详细。孕妇做瑜伽有多种好处孕妇练习瑜伽可以增强
