1.出门前，了解天气预报。夏季长时间在户外活动前，务必了解天气预报情况。
2.密切关注雷暴动向。春夏气温升高，暖空气上升形成积雨云，因而最容易发生雷暴现象。持续高温形成的塔状积雨云，通常是雷暴的第一信号。
3.听到雷声应躲避。闪电可袭击雨区以外的10英里范围，与听到打雷声的范围相当。以防万一，一听到轰隆隆的雷声，就应立即寻找安全避所。不要使用手机、MP3等电子产品，特别是不要发短信。
4.提前规划安全措施。在室外，一旦看到闪电或听到雷声，就应快速寻找安全的躲避处。听到第一声雷后，应迅速进入有防雷装置的建筑物内，或进入密闭的车辆，听到最后一声雷后，等待30分钟，再返回室外。
5.水域、高地和空旷地最危险。一旦有雷暴雨迹象，一定要远离水域、高地和空旷地。另外还应避免接触所有金属物件，包括电线、篱笆、机械、发动机及电工工具等。
6.身处室外，尽量下蹲。雷电发生时，如果距安全处较远，那么身体应尽量下蹲，与地面越近越好。双脚并拢，双手捂住耳朵，避免雷声伤害听力。与其他人至少保持4.5米的距离。如身处野外，最好的防护场所就是洞穴、沟渠、峡谷或高大树丛下面的林间空地。
7.室内也应防雷电。雷电发生时，即使在室内，也不见得安全。应避免接触水、远离门窗、不要使用电话、不要用耳机听音乐。为了保护家电，最好拔掉插头。
8.雷击受伤应尽快实施急救。雷击受伤者身体不带电，可安全接触，必须尽快送医院急救。如果第一时间急救处置适当，一些雷击死亡是可以避免的。发现受伤者不省人事或没有呼吸，应立即实施心脏复苏按压，并拨打急救电话。
9.暴雨中开车，应减速。打雷时，正骑摩托车、电单车、单车等赶路，最好先下车等待雷电过去，切忌狂奔。汽车内是避雷的理想地方，但开车时，应该格外谨慎减速慢行，如果有可能，最好将车开到安全地带，等暴雨结束后继续上路。
久久健康网温馨提示：没有船舱的船只更危险。划船时，一旦有暴雨苗头，应尽快靠岸，寻找安全场所。
(编辑：苗皓)
孕妇夏季应该怎样进行睡眠保健呢？
而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。
若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿心身的正常发育，孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。
足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：
1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。
3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。
久久健康网温馨提示：孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注
(编辑：苗皓)
夏季孕妇应该注意皮肤病 哪几类皮肤疾病要做好预防呢？
女性怀孕的时候在夏季比较常见，由于夏季的时间比较漫长，这个时候，对于孕妇来说，需要最好哪些预防呢？需要重视的问题就有皮肤病的问题，大家应该引起重视。夏天气候炎热，有特别闷，准妈妈们不注意护肤会特别容易诱发许多皮肤疾病。各种妊娠问题已经让孕妇的日子非常难过，遇到这样的情况应该怎么办呢？下面和小编一起看看吧。
夏季孕妇要预防皮肤病
1.汗斑：
夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。汗斑是由糠秕孢子菌引起的一种皮肤真菌病，在医学上称为花斑癣。主要表现为前胸后背和腋下一些淡褐色的斑，上覆细薄的鳞屑，伴有痒感。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下容易诱发此病。
处理措施：在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。除此之外，身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒和拍打。
2.痱子：
夏季又闷又热，为了调节体温，*靠大量分泌汗液来散热。孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。
处理措施：可擦些含薄荷、冰片的爽身粉或痱子粉等来去除痱子，痱子一旦抓破会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。此时要及时上医院，在医生指导下用药物治疗，而不要自己随意处理。
预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气，夏季注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。
3.叮咬性皮炎：
据统计，孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。由于孕妇临产前，呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以成为蚊虫叮咬的目标。此外，孕妇体温较高，出汗也多。孕妇的腹部温度要比没有怀孕的女性高0.7倍，而体温越高，皮肤表面的挥发性物质就越多。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。
处理措施：被蚊虫叮咬后，可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。如果效果还不好，可在医生指导下试试用皮炎平、肤轻松或氧化锌洗剂。很多止痒的药品孕妇都不宜用，使用时一定要看说明书上的禁忌。为避免被蚊子叮咬，尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1,维生素B1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。
关于孕期的几种皮肤病，作为孕期的宝妈应该做好了解，尽量的避免，这样对大家的肌肤会有不错的改善。为了保持愉快的心情，孕妇应该多和身边的人进行交流。一般孕期内孕妇的肤质不会发生大的改变，但由于孕妇体内激素的变化和身体状况的改变。文中介绍的几点，希望对大家的身体改善有帮助。
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