孕期进行适当的锻炼是可以帮助胎儿发育的，而且有利于身体健康，抵御疾病，但是一些注意事项也要引起重视，才利于胎儿和身体，那么孕妇锻炼要注意哪些问题呢?下面小编来为大家介绍孕期锻炼要注意的事项，一起来了解吧。
要注意环境条件，尤其是散热条件
正在备孕或者怀孕早期的女性，千万不能让自己的体温有明显的上升。锻炼的环境不要选择那些高温的地方。坚决反对在阳光曝晒的时候长跑，也反对在闷热的体育馆里进行锻炼。相关专家建议，准妈妈在怀孕初期最好不要在浴缸里洗热水澡，不要洗桑拿或蒸汽浴。一般情况下，大多数准妈妈在怀孕后都会自觉地远离热水浴、桑拿浴和蒸汽浴了。如果准妈妈在怀孕之前有经常锻炼的习惯，同时怀孕后还想继续保持的话，比较实用的办法就是，在进行锻炼的时候多测量几次自己的体温，体温在摄氏38度以下，就是OK的。
注意水分和盐分的摄入
无论何时，充足的水分对保持心血管系统的稳定都是至关重要的，怀孕早期就更加重要了，这个阶段血管处于“未充满”状态，因此要多多补充液体。补充水分的最好办法是，保持盐分的摄入，在进行锻炼的时候一定要喝下足量的水，使尿液保持颜色透明(就像水一样)。如果出现脱水情况，要及时停止锻炼。没有喝水也不要锻炼，这是两条基本原则。在早晨进行锻炼时，一定要先喝水。
注意饮食
准妈妈在怀孕初期一定要重视饮食，不能让自己的血糖水平低于正常值。准妈妈平时也要注意新陈代谢机制的变化。为了防止怀孕早期出现低血糖，准妈妈在这段时间里不妨补充一些特殊的碳水化合物，比方说水果、豆子、沙拉、面条、坚果、全麦面包和冰淇淋等，这些食物对身体有益，平时一定要多吃一点，白天应该每隔3个小时吃一次，还要加上夜宵。
要选择正确的碳水化合物
加工的含淀粉类食物会使血糖在吃完东西后的一个小时内迅速下降，这对胎儿是一点好处都没有的，对准妈妈更是没有好处了。吃上述食物会让准妈妈很快就感到肚子饿，也就意味着要吃更多的食物，这就会导致饮食超标。
准妈妈不宜食用的食物包括：大多数牌子的麦片、白面包、面包圈、炸薯条、炸薯片、椒盐蛋卷、爆玉米花、蛋糕、曲奇饼，以及除了冰淇淋以外的其它大多数零食。准妈妈最好是怀孕前吃什么种类的碳水化合物，怀孕早期还吃什么种类的碳水化合物，这样能够有效地缓解怀孕早期的恶心症状。吃东西的时间和体育锻炼时间的关系也是要注意的。在正餐后的两个小时以内不要进行体育锻炼，在体育锻炼结束以后，准妈妈应补充一些食物。如果准妈妈按照我们的建议，每天早上进行体育锻炼，在锻炼的过程中吃一点流质食品，然后再吃早餐，那么，在怀孕早期准妈妈的体重应该是一直增加的。
避免过度疲劳
怀孕早期，准妈妈除了锻炼以外，还要多注意休息。就算是没有打算怀孕，休息对于保持良好的心态和工作能力也是非常重要的。准妈妈在进行锻炼的时候，每锻炼差不多一个小时，就要有一个小时的休息时间。
小编提醒孕妇在进行锻炼时一定要适度，同时注意不要过分劳累，要注意水分和盐分的摄入等，还要考虑自己身体和胎儿是否能够接受，饮食也要注意，以保证健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
孕妇洗澡要注意哪些问题？
（一）温度：孕妇在怀孕早期洗澡时，室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。如果水温或室温过高，可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水交替使用,这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取。
（二）时间：孕妇洗澡的时间不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足,部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。孕妇洗澡的时间最好控制在10～20分钟。
（三）方式：由于怀孕后女性的内分泌变化比较大,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴,水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴,要避免热水浸没腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。另外,坐浴还容易引起窒息,对胎儿也不好。
（四）次数：次数要适当。夏季酷热，每天洗澡不可少于两次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。
洁阴三不可
孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其它部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。但是，局部清洁时务必注意几个“不可”：
⑴不可用热水烫洗。
⑵不可用碱性肥皂水洗。
⑶不可用高锰酸钾液洗。
注意清洁乳头
怀孕20周起，除洗澡外，应经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（如橄榄油、鱼肝油、菜油等），这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。
更多推荐：
六大生活习惯不利于胎儿成长
毁掉宝宝健康的13个坏习惯
5招有效防治孕期贫血
孕妇预产期的推算方法
防辐射：别过度
高龄孕妇要注意哪些问题？
医学上界定：35岁以上初产产妇为为高龄产妇。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加；高龄产妇并发症的风险增加。因此，建议女性尽量不要成为高龄孕妇。
如果你选择成为高龄产妇，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。
1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症。
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0。5%的几率会因此导致流产。
6、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
更多精彩推荐：
冷饮吃多了是否影响女性孕力？
性病患者是否可以怀孕？
孕前美容你了解多少？
让受孕更有趣的妙招
女性孕前需要考虑哪些问题？
本文Hash：ee50e8c9e881a5af812ecaed122ded6d92a0a211
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。