准备工作：将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚，重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收。
一、舒缓额头
Step1:将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圈按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴处轻轻压一下。
Step2:孕妇将手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。
二、眼部按摩：
首先用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。
眼角的提升：
Step1：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾6小圈，上下分别进行；
Step2：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾6小圈，并在眼尾轻轻按压。
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孕期吃鱼对孩子的好处有哪些 哪些鱼部位不能吃
女性在怀孕期间，都想生育一个健康聪明的孩子，做到优生优育，这是现代家长的想法。作为孕妈在怀孕期间，饮食上应该吃好哪些食物呢？相信大家都知道，多吃鱼对孩子的好处，有人说，可以让孩子变聪明，这是真的吗？吃鱼不仅会对妈妈好，还会对小宝宝的大脑发育，也是一个非常好的食品，但并不是每一种也都是能够吃的。今天，小编就和说说吃鱼的注意事项。
孕期吃鱼有助宝宝大脑发育
鱼对于孕妇来说是很好的食物。鱼肉和鱼油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。此外ω-3脂肪酸还能降低早产、先兆子痫及产后抑郁的风险。
孕期吃鱼宝宝更聪明 但千万别吃这几种鱼
虽然孕期吃鱼好处多多，但如果吃了被重金属(比如汞)污染的鱼，则反而会影响宝宝大脑和神经系统的发育。因此，孕妈妈在吃鱼时，一定要避开以下几种鱼。
汞含量高的鱼：有的鱼类汞含量非常高，如鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以、方头鱼，汞对于*的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。如果孕妇已经吃了上述四种鱼，也不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一顿两顿是没什么大碍的。因此，要保护未出世的宝宝的健康，孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类。
被污染的鱼：孕期最好不要吃污染水域的鱼，化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象。
孕妈妈吃鱼应避开这两个部位
除了不吃被污染的鱼，孕妈妈在吃鱼时还应避开含汞量高的部位。为了掌握鱼体各部位甲基汞的含量情况和规律，南京市疾病预防控制中心对超市和农贸市场上最常见的鲫鱼进行了研究。实验选取了市售400克、350克、200克、100克的鲫鱼，分别对鱼肉、鱼皮、鱼脑、鱼子进行了含量测定(鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多)。
测定结果显示，汞含量最高部位排名为鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼子。其中200克以下的鲫鱼，鱼肉、鱼子、鱼皮、鱼脑的汞含量都非常低，数值差异也不明显，都低于0.02毫克/千克，远远低于国家限量(Hg≤0.5毫克/千克)，所以完全可以放心食用。随着鱼龄的增大，鱼肉与鱼子的汞含量没有明显变化，但鱼脑和鱼皮的汞蓄积量明显上升。400克的鲫鱼，其鱼皮的汞含量比200克以下的上升5倍，鱼脑的汞含量竟达20倍以上。
因此，建议孕妈妈在购买鲫鱼时最好选择个头小(鱼龄小)的鱼，吃鱼的时候也最好不要吃鱼头和鱼皮。
通过上文的介绍，大家对吃鱼也有了新的认识，在怀孕期间应该注意吃鱼的注意问题，有些鱼是不适合女性多吃点，以免导致一些问题。文中也和大家介绍了这些问题，只要大家做好预防，对孩子的发育都是不错的。平时的时候，如果我们的孕妈妈在家里想吃一些鱼的话，可以按照上面所说的，这样做对孩子的身体发育会比较好。
孕期吃鱼有哪些好处
孕期吃鱼有哪些好处中华女性健康网www.38lady.com作者：未知来源：当代健康报更新：2009-3-30 
鱼是人们喜欢吃的水产食品，不仅营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低，女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
孕期吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，孕妇经常吃鱼出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现，在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多（指每周吃鱼2～3次），她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。
（编辑：SnowWhite点击：）【5秒快速注册健康论坛会员】【进入女性健康论坛参与交流】本文Hash：da99c44c5d1d936b952249b1d4c02024e66d35eb
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