忌口食物一：方便面
有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。
虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：
1.一天最多吃一次，也不能天天吃。
2.食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。
3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。
忌口食物二：未经高温消毒的蛋白质食品
包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼（经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。）这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。
这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。
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孕妇如何管理好自己的体重
控制体重永远是女人永恒不变的话题，而怀孕期间，面对不断增加的体重，如何将它控制在一个合理的范围内，是保证孕妇和胎儿都健康的重要因素，也是孕妇产后恢复身材的关键。那么，究竟体重增加多少才比较恰当呢？如何合理控制体重呢？孕妇如何管理好自己的体重首先孕妇的体重增长一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。每个孕妇的体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重只是BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照：体重指数胖瘦程度增长范畴<18.5偏瘦13～16公斤18.5～23.5适中10～12.5公斤24～27.9轻度肥胖9～11公斤≥28肥胖6～8公斤有人问了，怀孕各阶段体重应该如何增长呢？怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。但由于有些孕妇有比较明显的妊娠反应，体重非但不增，反而降低，本阶段体重增加不明显属于正常现象，此时的胚胎很小，对脂肪和能量的需求可以忽略不计。怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。很多孕妇的体重都会出现超标的原因：☆营养过剩。现在很多孕妇每天都会吃很多高能量的食物，导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖，胎儿体重过大。孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需，还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多，胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。☆运动不足。有些孕妇认为，怀孕后就应该每天睡到自然醒，什么也不做，这样就是在养胎。其实孕妇活动量过少，代谢缓慢，消耗能量太少，往往是导致孕妇肥胖的常见原因，孕期不做运动是错误的想法，是不利于身体健康的。☆水肿。有些孕妇产检时胎儿并不大，本身也不太胖，可是段时间内体重骤增。还感觉穿鞋越来越紧，早晨起来双手胀的不能握拳，晚上下肢沉重，这是发生了妊娠水肿，也就是过多的液体潴留在体内造成的。☆还有一种是双胞胎妊娠，羊水过多等也可能造成孕妇体重超重。孕妇的体重增加不仅对胎儿的健康无益，还会增加胎儿和孕妇的危害。比如：生产巨大儿的可能性增加，巨大儿出生后容易造成低血糖，呼吸困难，成年还容易患肥胖，糖尿病和心脑血管疾病的危险，造成孕妇难产等；妊娠综合征，有些甚至产后终身患有高血压及糖尿病；再有就是产后体型难以恢复，我想这是所有女性都不希望的。那么如何控制体重在正常的增长范围内呢？每次孕检医生都会给孕妇测体重，当发现体重增加慢时，可以适当增加蛋白质及各种营养素的摄入，当发现体重有点过快增加的趋势时，可以参照以下几点。均衡膳食主食不但吃细粮，还有搭配粗粮。如玉米、小米、紫米、燕麦等，这些食物能量低，常吃不但能预防肥胖，还有通便的效果，对孕期孕妇常发生的便秘很有帮助。此外，孕妇还要注意食物合理搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。如燕麦和牛奶搭配，蛋白质的利用率就会明显提高。早餐要增加一些谷类食物每天的第一顿饭非常重要，可避免中午暴饮暴食，摄入过量的食物而变得肥胖。早餐不要只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，还要吃一些谷类食物。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克算、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经 育，脑发育。少食多餐孕妇要养成良好的进餐习惯，没有规律的进餐习惯会导致肥胖和免疫力下降，而且还会造成孕妇体内血糖水平不稳定。多吃一些蔬菜蔬菜的主要成分是维生素和膳食纤维，能量很低，多吃蔬菜可以让孕妇产生饱足感，而且还不会发胖。少吃高脂肪，高热量食品体重增加过快的孕妇要尽量少吃高脂肪、高热量的的食物。例如红烧肉、排骨，动物油脂、坚果过多食用、甜点等，同时要拒绝油炸食品，洋快餐，甜饮料。吃水果要适量很多人都说孕妇要多吃一些水果，宝宝的皮肤会更好，但是盲目的，大量吃水果给孕妇的身体造成额外的负担，导致血糖升高，也会间接导致其他营养素的缺乏。鲜榨果汁不能代替白开水鲜榨果汁非常有营养，孕妇可以适当喝一些，但是不能用果汁代替白开水。果汁含糖量高，也会增加体重。低盐饮食孕妇每日摄入的食盐应该控制在6克以内。对于出现体重骤增的水肿情况，更营养严格控制食盐摄入，好要做的菜有点味道可以进食就可以了。对于不要再吃咸菜，咸鸭蛋，酱豆腐一类的食物。孕妇在控制饮食的同时也要搭配合理的运动运动的方式有很多种，孕妇要找到合适自己的运动，可能是散步，可能是游泳，也可能是做做家务，只要觉得身体很舒服，适合自己，就是不错的选择。☆做家务：日常的家务孕妇是可以做一些的，例如入场居室情节卫生，做饭，买菜等。只要不做重活，不做猛弯腰的动作就可以。☆游泳：游泳可以让孕妇全身肌肉都参与活动，促进血液循环，增加心肺功能。水的浮力可以减轻孕妇关节的负荷。☆散步。根据孕妇的自身情况，每天7次，每次30分钟左右的户外散步，尤其建议在阳光充足，空气清新的公园，绿地活动。☆孕妇操，瑜珈操常做操不但能控制体重过快增长，还能使身体更加灵巧，分娩过程更加顺畅。小贴士：孕早期由于流产的可能性大，因为不建议过多运动。孕36周后要减少活动量，更不能游泳，以避免发生早破水，早产，感染等。有习惯性流产史的，有先兆流产迹象的，高血压孕妇都不要运动。超重的孕妇可以适当加大运动量，但加大运动量是指提高运动频率，延长运动时间，不是增加运动强度。跳跃，扭曲，快速旋转和爬楼梯这样的运动都不要做。运动后感到身体微微发热，并不是特别疲劳，就说明运动强度适宜。(责任编辑：Viola)
刚刚怀孕的女性必看:如何让自己的孕期更美好
第1招：平衡跷跷板
怀孕后，大多数丈夫会带着崇敬的心情无微不至地照顾孕妈。上下班接送，所有家务活全包，全方位陪护……但是，太过宠爱井不是一件值得提倡的事。
这样舒服的孕期生活和产后忙乱的生活会形成强烈对比。孕妈在产后会发出这样的疑问：“原来你以前并不是对我好，而是对我肚子里的宝贝好。如今宝贝生下来,你就不管我了，是不是？”
任何一种关系的长期存在都以这种关系基本合理以及关系中的人感到很舒适为前提的。怀孕后，男人被一种要当爸爸的激情沖击着，最大限度地表现为优秀老公。但是这种激情终将褪去。褪去时，那种落差会让孕妈有种被狠狠摔在地上的感觉。
所以，尽管老公表现出前所未有的热情来照顾你，你还是应该自己的事情自己做。
1、可以把所有的家务列个表，他完成哪些家务，你完成哪些，有个明确的分工。当然分配家务时，应该考虑孕妈的实际身体状况，有些危险动作要尽量避免。
2、老公肯定会要求你把一切事情都交给他来做，但你要对他讲明理由，别任由老公宠坏了你。
3、出其不意地关心老公一下。比如，可以帮他录下他没赶上看的比赛或电视剧等等。幸福的回忆就是由一个个细节组成的，你所做的一切就是给他幸福的细节。
第2招：亲自打电话向婆婆报告好消息
怀孕了，可能跟你们一样兴奋的是公公婆婆。向婆婆报喜这绝对是一件讨巧的事。如果你一直跟婆婆亲如母女，这件遂她心愿的事一定会更增加你们的感情；如果你和婆婆有点儿隔阂的话，在这一刻她一定会发自内心的喜欢你。无论如何，不要放过这个拉近和婆婆关系的机会。婆婆喜欢你了，老公更会用爱的目光注视你。
1、在打电话向婆婆报喜之前，要想好是否要她来照顾你。如果不想让她来，最好事先编好合情合理的理由。免得婆婆狂喜之下提出要过来,你张口结舌不知道该说什么。
2、千万不要跟婆婆提生产费用、营养费等问题,会给人要挟的感觉。如果确实需要，最好由老公在你不在场时给婆婆打电话说。
3、婆婆狂喜过后也许会想到各种问题，例如你苗条的身体不足以养育她的宝贝孙儿，所以要你立刻增肥。面对婆婆的种种“过分”要求，你姑且可以答应下来。如果婆婆亲自来“督察”，再由老公去说服婆婆。
第3招：让他保持以前的爱好
怀孕了，你可以要求老公无条件、无自我地照顾你，但是也要允许老公有限度地保持他在孕前的小爱好。
怀孕是给夫妻双方增添幸福的事情，而不是把过去的生活完全覆盖的事情。如果因为你而让老公完全摒弃以前的种种，他就算不厌烦，大概也会有恐惧吧。
1、无论老公喜欢钓鱼、打球、和朋友聚会还是喜欢打网络游戏，你都应该给他一个时间段让他无忧无虑地、充分地享受乐趣,千万不要打扰他。
2、如果他的爱好很健康，你可以跟他在一起充分享受户外的阳光、宁静的水岸和绿茵茵的草地。如果他的爱好“不健康”，这时也别忙着让他改了,让他在规定时间内尽情享受吧。
3、给他的规定时间要提前商量好,在他独自享乐的时间里要随身带着电话，保持你能随时联系到他。当然,如果没有什么特别的意外,就尽量不要打扰他了。
第4招：随时保持家里和自己的整洁
把你的时间分出来一点点，把自己和家里整理干净。外表的改变决不会是无足轻重地改变，而是告诉他，你还是那个娇俏可人的小女人，家也是那个温暖干净的家。怀孕不等于休息，更不等于什么也不做。
如果 说体态肥胖给人一种不节制、不理智的感觉，那么你或者家里又脏又乱也会给他以不理智、不节制，甚至有崩溃的感觉。把一切都整理干净,用这些告诉他：“我只是怀孕了,但我们的生活仍在轨道中行进。”
1、收拾整理的过程中，如果有一些不适合孕妈做的事情不要勉强，可以留待准爸回来敬。
2、不用化多么精致的妆容,只是做到整洁就好。
3、如果可以，用一些鲜花或小摆设把家里妆点一下，能够起到画龙点睛的作用。
第5招：暂时忘掉自己是个孕妈
暂时忘掉自己是个孕妈，拿出一段时间不关注腹中的宝贝和各种育儿知识,并不会损失什么；暂时跳出自己那“―亩三分地”去关注―些别的事情。约以前的女性朋友一起去逛街、去喝茶，你当然可以选择喝一点儿健康的饮料；努力工作一下，让领导看看：怀孕的你不比以前差;跟老公策划一次浪漫出游，虽然长期站立和走路会让你有一点儿不舒服,但要努力让老公回味一下以前你们的甜蜜。
人的自我价值评定需要各种层面的肯定。如果你在朋友圈子中或在工作中得到了别人的肯定和赞扬，那么你对于丈夫的依赖和要求就会变少。要求得越少,快乐越多。而且如果孕期都在家里当“宅女”，缺乏社交和工作的你会失去原有的光彩。而当你被领导和朋友们称赞时,你的老公也会抬头仰视你看，我的老婆多么出色！
1、不娇惯不等于不注意。所以要多补充孕期知识，明确有哪些事情是绝对不能做的。
2、别为了一个圈子而忽略了另一个圈子，朋友、工作、家庭都一顾及。
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