怀孕对一个女人来说是一生中的大事，孕期平安、健康是家庭的幸福，“怀胎十月，一朝分娩”，进入孕37周以后，你可要随时做好分娩的准备，因为在预产期到来的两周以前，随时可能临产。所以，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，你应该和丈夫一起为分娩做准备了，以免到时手忙脚乱。首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。
准妈妈要做的：
1.加强营养、合理膳食，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆;多食用海产品，如海带、紫菜等;注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。
2.按时体检36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。
3.生活起居，一定要做到睡眠充足、中午可小睡一会儿;孕晚期睡眠宜采取左侧卧位，可增加子宫——— 胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳。
4.孕28周以后，开始数胎动，每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强变快，或减弱变慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。
5.和准爸爸一起做胎教，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她)。
6.定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量
7.准妈妈需要准备的物品，母子保健手册，妊娠日记等;分娩时穿的宽松睡衣;干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双;一个暖瓶，2个水杯，1个保温桶，牙膏牙刷，2个脸盆，卫生巾少许，多条毛巾等。
准爸爸要做的：
1.保障准妈妈的营养供给，做好后勤保障工作。
2.与准妈妈一起接受孕期、产期、产后及新生儿护理知识讲座，了解孕产期及新生儿护理知识，模拟新生儿洗澡、抚触、换尿裤等操作。
3.准爸爸需要准备的物品，用来计算宫缩时间;照相机或摄像机，以拍下那些珍贵的镜头;洗漱用品，剃须刀;手机及充电器，重要的电话号码，电话卡;足够的住院押金，零用钱;联系好交通工具;另外，还要布置好产后居室，选择有阳光、空气流通、温度和湿度适宜的房间。
选择合适的入院时间：
究竟什么时候住院，你的接诊医生会给你一个合理化的建议，如果孕期一切正常，医生会在预产期前一周根据查体情况决定住院时间，当出现以下症状时也就是你要住院的时间。
注意临产讯号：
规律宫缩，如果准妈妈一天只能感到几次宫缩，没有规律，夜间频繁，清晨消失，没有明显的痛感，仅仅感到腹部发紧、发胀，这是假宫缩，不必着急住院。如果宫缩逐渐规律，程度也加强，两次宫缩间歇变短，持续时间变长，10分钟内有2～3次宫缩，就应该住院了。
阴道流血，即常说的“见红”，是一种临产先兆，你应该准备住院了。如果阴道流血较多，近似月经量甚至更多，不论是否伴有腹痛都应该立即住院。
胎膜早破，就要考虑胎膜早破。不管是否到了预产期，也不论有没有宫缩都应该立即住院。
胎动异常，都是胎儿宫内缺氧的信号，应该立即到医院就诊，医生会帮助你了 胎儿的宫内情况并做出积极的处理。
分娩是一个正常、自然、健康的过程，母亲具有天生的能力来完成，胎儿也是积极的参与者，分娩过程中，一方面需要医务人员的严密观察，细心护理并及时发现和处理异常问题;另一方面，需要产妇发挥主观能动性，并运用自己掌握的知识与医务人员配合，以达到顺利分娩的目的。
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孕妈妈要做好准备迎接宝宝来临时刻
常有热心的妈咪在你即将分娩的时候，向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵，拒绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。
让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
为分娩做好准备
学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
制定一个详细的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
制定完美计划
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕 了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。
孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
做好临产及迎接宝贝的准备
怀胎十月，准妈妈们都很期待宝宝的诞生，但是在兴奋之余不免也有担心。担心宝宝什么时候到来，担心生产的过程，担心准备的物品是否充足……有些孕妈妈过分紧张的情绪甚至影响到的过程。区计生服务站陶副站长建议准妈妈们不妨在最后阶段多检查几次临产的物品，借此放松情绪。
临产需要准备物品呢？一位刚做完月子的新妈妈为准妈妈们列了一张清单。孕产妇健康手册及历次产前检查病历记录，这是必须的；产妇喜爱的小零食、果汁饮料，巧克力、葡萄适都是补充体力的好食品；妈妈用品包括，软毛牙刷、牙膏、梳子、肥皂、脸盆、卫生纸、产妇卫生巾、吸管、杯子、大小毛巾若干、哺乳胸罩、吸奶器、拖鞋、底裤多备几条、出院服装一套；宝宝用品包括，纸尿裤、湿纸巾、宝宝专用纸巾、纱布、毛衣毛裤若干套、出院服装一套、奶瓶一两个、奶粉、宝宝专用的脸盆等。以上这些物品最好在预产期前一个月就把以上物品准备好，打成一个包，谁都不知道什么时候宝宝就要出来，到时包一提就走，也不会手忙脚乱。
此外，为了使产妇消除紧张心理，家属帮助产妇做好临产前的准备工作是很必要的，因为仅仅是孕妇自己准备，她们常常会担心自己的准备不够充分，因而更容易引起精神紧张和对生产的恐惧感。相反，产前准备若做得周到、细致，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪，防止精神过度紧张是十分有益的。
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