这样的问题多半在产后的几个月内就会改善。只是对于血管的伤害却已经造成。 所谓“预防重于治疗”,如果想在产后保有一双美腿。最好从一怀孕便开始腿部保养;“按摩”是基本功夫,而“穿着弹性袜”则是最好的预防方式。
多休息 勤按摩
女人在怀孕期间,有几个主要因素促使静脉曲张发生,包括:
1。怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。
2。子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。
3。荷尔蒙的变化而影响血管功能。以上原因导致血液长时间积压腿部,造成静脉功能受损,引发血液循环系统不良等症状,诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等,尤其怀孕末期时,孕妇不仅腿部胀痛外,水肿现象更为严重。
孕妇可从生活习惯上,改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲劳、消除腿部水肿的腿部保养品,在腿部感到不舒服时,随时使用,并于每晚洗完澡后,再配合双腿按摩,可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上入睡时,多拿一个枕头垫在脚下,也可以帮助血液回流。
护腿必备用品 弹性袜不可少
弹性袜可提供腿部肌肉支撑力,以物理性辅助施压,帮助血液回流,是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性裤袜不只是丹尼系数加强,而腰部的松紧调整设计,可以随着孕妇腹部的变化调整大小;并加强包腹包臀效果。而大腿部位采防扩张性压力织法:小腿至脚板则是加强回流的织法。
每个孕妇可依体型及身体状况,选择使用不同弹性程度与款式的弹性袜,建议从怀孕开始,应穿上100茗全弹性或140丹尼弹性裤袜,作为预防静脉曲张之用。怀孕中后期换穿180丹尼以上的裤袜,可预防亦可治疗轻微症状:若出现水肿、静脉曲张,就要改用210丹尼的裤袜,加强疗效。而怀孕后期大腿粗肿的孕妈咪,可选择半统型裤袜,帮助小腿血液回流。
腹部采特殊素材弹性织法。臀部加强提臀织法。加上腰部可调式扣环设计。可保护孕期逐渐增大的腹部。
弹性袜的正确穿着
购买弹性袜之后。最须注意的就是弹性袜的穿著方式:
1。早上起床前,平躺于床上,将腿抬高过心脏,1 5分钟后再穿着。
2。要将弹性袜整个外翻,脚趾先套进去,再慢慢,往上卷;必须注意平顺、均匀、位置是否正确。如果一切正确,再拉至腰部。
3。每天脱袜后需抬高上肢,数分钟后再下床走动,并检查腿部状况,如果下肢发生浮肿、发痒、疼痛或红肿,甚至受伤的情形,请尽速与医师联络。
弹性袜的清洁保养
品质较好的弹性袜不但轻、薄、舒适,也较少发生皮肤过敏或刺激性反应。清洁保养方面,用中性肥皂或冷洗精清洗,最好避免放在强转速之洗衣机内清洗,只要用双手轻轻搓揉数下即可,不可用力过猛,会伤害其弹性纤维;然后以清水冲涤,洗净后,吊挂凉干或平放于有吸水性之布料上或压平即可。最好同时准备两双以上交替穿着,可以延长裤袜之寿命。如果弹性袜已经破损或失去弹性,请更换新的弹性袜。
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孕妈咪不可不知的孕前食谱--红萝卜猪横汤
红萝卜猪横汤健脾养血,润肤美容。用于脾胃不足、血虚津枯,面色苍白,黑斑雀斑;或肤燥破裂;或面容憔悴,发枯不泽;或消渴等,是孕前的一款好食谱。
红萝卜猪横汤-孕前食谱
材料:猪横2条、红萝卜250克、红枣12个。
烹制:红萝卜洗净,去皮,切厚件;红枣(去核)洗净;猪横洗净,去白脂,切片,用调味料腌10分钟。把红萝卜和红枣放入清水锅内,武火煮开,改文火煲至红萝卜I,放入猪横,再滚片刻,调味供用。
功效:健脾养血,润肤美容。用于脾胃不足、血虚津枯,面色苍白,黑斑雀斑;或肤燥破裂;或面容憔悴,发枯不泽;或消渴等。
本汤以滋润养颜为主,红萝卜、红枣、猪横,三者均有滋补润燥的作用,是润肤美容的常用食品。红萝卜,又称胡萝卜、甘笋,性味甘,平;功能健脾益胃、润泽肌肤,《医林纂要》认为它能“润肾命,壮元阳,暖下部,除寒湿”。红枣性味甘,微温;功能健脾益气、养血安神,是养血润颜的佳品。在《滋补仲要保健菜谱》中,就有“红枣粥”改善贫血容貌、润色美容、防病保健之说,在《补养篇》中,有用“红枣鸡蛋糖水”使气血旺盛、颜面肌肤丰满柔润者。猪横俗称猪胰,有健脾润燥的作用,使消渴病者的常用食品。合而为汤,共奏健脾胃、益气血、润肌肤、美容颜之功。
注意:湿盛大便溏泻者宜慎用本汤。
孕妈咪不可不知的孕前食谱--红萝卜猪横汤
红萝卜猪横汤健脾养血,润肤美容。用于脾胃不足、血虚津枯,面色苍白,黑斑雀斑;或肤燥破裂;或面容憔悴,发枯不泽;或消渴等,是孕前的一款好食谱。
红萝卜猪横汤-孕前食谱
材料:猪横2条、红萝卜250克、红枣12个。
烹制:红萝卜洗净,去皮,切厚件;红枣(去核)洗净;猪横洗净,去白脂,切片,用调味料腌10分钟。把红萝卜和红枣放入清水锅内,武火煮开,改文火煲至红萝卜I,放入猪横,再滚片刻,调味供用。
功效:健脾养血,润肤美容。用于脾胃不足、血虚津枯,面色苍白,黑斑雀斑;或肤燥破裂;或面容憔悴,发枯不泽;或消渴等。
本汤以滋润养颜为主,红萝卜、红枣、猪横,三者均有滋补润燥的作用,是润肤美容的常用食品。红萝卜,又称胡萝卜、甘笋,性味甘,平;功能健脾益胃、润泽肌肤,《医林纂要》认为它能“润肾命,壮元阳,暖下部,除寒湿”。红枣性味甘,微温;功能健脾益气、养血安神,是养血润颜的佳品。在《滋补仲要保健菜谱》中,就有“红枣粥”改善贫血容貌、润色美容、防病保健之说,在《补养篇》中,有用“红枣鸡蛋糖水”使气血旺盛、颜面肌肤丰满柔润者。猪横俗称猪胰,有健脾润燥的作用,使消渴病者的常用食品。合而为汤,共奏健脾胃、益气血、润肌肤、美容颜之功。
注意:湿盛大便溏泻者宜慎用本汤。
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