经历了大手术的小女婴还在输液，父母都一直陪在她的身边。
幸孕草，母亲在怀孕期间没有注意饮食，蔬菜摄入量太少了。因此，孕妈妈在备孕过程，怀孕期间都需要补充一定的叶酸，为什么呢?
叶酸，其实很重要
事实上，很多孕妈妈却不知道叶酸的作用，比如来自湖南的唐女士怀孕两个多月了，她说，要不是现在来医院检查，我还不知道叶酸是什么呢。
而另外一位王女士则表示，她怀孕时没吃叶酸，不是不知道，只是觉得没有太大用处，我老家在农村，农村女人怀孕没吃这吃那，一个个也都挺好的嘛。
别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。
另外还可起早期的自然流产，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形。如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。
到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
那孕妈妈一天到底要补多少叶酸
成人的建议每日摄取量是180～200微克，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要微克。
这时，就会有网友妈妈问道，这400微克是怎么算出来的，那我怎么知道自己补够了没有呢?
幸孕草温馨提示
含叶酸的食物很多，其来源主要是各种蔬菜，动物肝脏，蛋黄等，理论上认为可以从食物中摄取叶酸，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
常人每天能从食物中摄取的叶酸不足0.2毫克，不能满足胎儿生长的需求。而育孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
为保持食品的营养，应该做到以下几点：
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3～5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。
2、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
3、熬粥时不宜加碱。
4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5、最好不要经常吃油炸食品。
幸孕草温馨提示?
1、菠菜，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
2、猕猴桃8%的叶酸，有 “天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷 先天性心脏病。
3、动物食品、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
4、豆类、坚果类食品、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
此外，孕妈妈缺乏叶酸还可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量。但过摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏。引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。
因此，每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。
本文Hash：05fd3e9c7674e8f631718f5d4d30708f2fc207f3
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。