1、多餐少食,不要饱食
大餐会加重这种肿胀的感觉,它们也会给您的消化系统带来过重的负担,而在怀孕中消化系统本来就会效率低下。吃六顿少餐,或是三顿中等份量的正餐再加上一些零食,要好过吃三顿大餐。
2、不要暴饮暴食
当您快速进食或是匆忙进食时,一定会吞下和食物一样多的气体,这会在您的肠胃中形成疼痛的气袋。
3、保持心态平静
尤其是在进餐时,紧张和焦虑会使您吞进气体,这就会造成气胀。在进餐前做几次深呼吸,可以帮助您放松下来。
久久健康网温馨提示:避免产气的食物 您的胃会告诉您都有哪些——它们因人而异。常见的罪魁祸首包括洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食,当然也包括声名狼藉的豆类。
(编辑:苗皓)
孕早期孕妇经常胃胀应该怎样治疗呢?
1、多餐少食,不要饱食
大餐会加重这种肿胀的感觉,它们也会给您的消化系统带来过重的负担,而在怀孕中消化系统本来就会效率低下。吃六顿少餐,或是三顿中等份量的正餐再加上一些零食,要好过吃三顿大餐。
2、不要暴饮暴食
当您快速进食或是匆忙进食时,一定会吞下和食物一样多的气体,这会在您的肠胃中形成疼痛的气袋。
3、保持心态平静
尤其是在进餐时,紧张和焦虑会使您吞进气体,这就会造成气胀。在进餐前做几次深呼吸,可以帮助您放松下来。
久久健康网温馨提示:避免产气的食物 您的胃会告诉您都有哪些——它们因人而异。常见的罪魁祸首包括洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食,当然也包括声名狼藉的豆类。
(编辑:苗皓)
孕妇孕期胃不好应该怎样调理呢?
孕妇没胃口,关键要注意孕妈咪饮食的小细节,从而设法促进准妈妈的食欲。在食物的选择上,我们建议您选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。选对了食材,如何烹饪便成为了孕妈咪应当注意的问题。既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。
此外,一些孕妈咪饮食禁忌您一定要心中有数,尽量投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃.三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等,多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。
久久健康网温馨提示:
想要根本上改善孕妈咪的胃口,是很有学问的,以上的饮食小细节都需要大家注意,改善孕妈妈的妊娠反映,让准妈妈恢复好胃口,就需要大家精心挑选食物,巧妙烹饪出色香味俱全的最佳营养来。(编辑:苗皓)
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