第一,膀胱再次受到了压力
还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在,那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题,减少晚间去洗手间的次数,你需要从傍晚开始就少喝水,并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示:小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。
第二,烧心以及其他影响你孕晚期睡眠的因素
当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜,当然还有你宝宝的踢腾扭动,搅得你半夜醒来时,你不要感到吃惊。有研究表明,孕妇在孕晚期时,处于深度睡眠的时间会减少,并会在夜间时时醒来。也就是说,孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。
第三,孕晚期睡眠是对未来生活的预演
虽然你可以减轻或避免一些上述问题,你还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧!
久久健康网温馨提示:而所幸的是,现在恰恰是你了解并掌握宝宝的睡眠习惯的大好时机,好让自己尽快适应产褥期,并能睡得好些。如果你是在凌晨3点醒来,来我们的宝宝睡眠区对照查看一下,为你今后睡眠的改善提前规划一下。 孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠,中午应有1~2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
(编辑:苗皓)
孕晚期仰卧睡觉为什么是不可以的呢?
妊娠期间,孕妈妈简直成了个“玻璃人”,一切的一切都要小心翼翼,稍有不当,就可能出现怪问题,就拿睡姿来说,平常人怎么睡都可以,可孕妈妈不行,仰睡会出现大问题,孕妈妈最好采用左侧位睡。
专家提醒:那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了,小心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,甚至会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。
1、人的血压高低,与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关,而这些因素又受到神经系统的调节。
2、随着胎儿不断增大,仰卧时,增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低。
3、增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。
久久健康网温馨提示:妊娠晚期,子宫本身的用血量约占全身的16.67%,也会使返回心脏的血量减少,继而血压下降。
(编辑:苗皓)
哺乳期的妈妈在晚上睡觉的时候要特备注意什么呢?
处在哺乳期的女性,在睡卧时有些问题要特别注意。最重要的是:第一、切勿压着 或憋(稚嫩的孩子;第二、要保护好孩子的粮袋——乳房。下面简要分述:
(1)切勿压着或憋着孩子:婴儿的自我保护能力很差,往往会因包被及妈妈的乳房遮住口鼻而发生窒息;如果母子同睡一个被窝,也常因母亲翻身而压伤孩子。曾有一妇女,分娩后刚出满月,即因睡眠中翻身不慎将上肢压住了婴儿的口鼻,醒来一看,孩子已经停止了呼吸。举家喜庆的气氛还尚未变淡,这一意外的不幸又将全家人带人了悲伤之中。
(2)保护好孩子的粮袋——乳房:哺乳期女子的乳房素有孩子的“粮袋,,之称。母乳对婴儿来说是最高级的营养品,就目前而言,没有一种代乳品可与母乳媲美。产妇分娩后由于孚L腺开始分泌乳汁,两乳将更加膨隆饱满,这时若不注忘保护,稍有不慎极易造成乳汁壅积,引起急性乳腺炎。从临床上接触到的乳腺炎病人来看,病人陈述发生原因时,大部分病人讲到是在睡觉的时候不小心挤了一下造成的。这是因为人在清醒状态下,自然会很好地保护好孩子的“粮袋”,可是入睡以后就很难注意好了。这就要求哺乳的女子在睡卧时要事先做好保护乳房的准备,以免发生不测。
久久健康网温馨提示:①不要俯卧;②侧身而睡时切勿使乳房受压;③睡眠当中勿穿过于瘦小的内衣;④不可让孩子含着乳头睡觉。
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