许多准妈妈也知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。
正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
舒适的卧具
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
临睡前应注意的问题：
1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力 的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
(编辑：瑞婷)
居住环境可影响孕妇和胎儿的健康
为自己和宝宝提供一个健康的居住环境
居住环境不仅关系到自身的健康，而且更重要的是会影响到胎儿的健康生长和智力发育。
要为自己和宝宝营造一个健康的居住环境需要注意的几点：
居室环境。居室中应该整齐清洁、安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气。尤其是家庭装修后所散发的气味，会严重地影响孕妇和胎儿的健康。因此，必须注意保持室内空气清新良好。
居住的空间。居住的空间不一定很大，但可以通过科学合理的设计，把家装饰得温馨舒适，让生活在其中的准妈妈天天有个好心情。
室温。大部分孕妇对寒冷的抵抗能力远远超过普通女性，体内的宝宝大大加快了新陈代谢，会产生很多的热量。因此，孕妇应针对天气变化，随时调整自己的服装，并且使室温保持在一个相对恒定的水平，以利于孕妇身体健康和胎儿的健康发育。居室温度最好保持在2～22℃。温度太高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安。温度太低，使人身体发冷，容易感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直接对着孕妇，更不能长时间直吹孕妇。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒。
室内设施。居室中一切物品设施的摆放要便于孕妇日常起居，消除不安全的因素。如把孕妇的日常用品、衣服、书籍放在孕妇随手可以拿到的地方，不要让孕妇爬高爬低。家中的设施安置要便于孕妇从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等的高度，以孕妇站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妇发生危险的因素，家中各种物品的摆放要整齐稳当，以免孕妇碰着磕着，光滑地面要有防滑设备，如铺上垫子，以免孕妇摔跤。
居室的色彩。居室的色彩应温柔清新，可采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调。居室中可以用艺术作品来加以装饰。如果居室小，东西多，使人感到拥挤和紧张，不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔视野，帮助孕妇忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼可爱的玩具娃娃有助于连结起孕妇与胎儿之间的感情纽带。如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色进行布置，因为这些颜色都会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目、希望的感觉。孕妇从单调紧张的工作状态中回到生机盎然、轻松活泼的家中，神经可以得到松弛，体力也可以得到恢复，有利于胎儿大脑与情绪的发育。
孕妇居室不宜摆放的花草
花草可以装点居室，净化室内空气，但并非所有的花草都适合在室内摆放，尤其孕妇的居室，置放花草则更加讲究。夜来香、丁香等，可吸收室内氧气，呼出二氧化碳，因此会使室内氧气减少，对孕妇及胎儿的健康不利。茉莉花、丁香、水仙、木兰等花卉，有着浓烈的香味，会使孕妇食欲减退和嗅觉失敏，甚至可引起头痛、恶心和呕吐等不良反应。万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等植物，人接触后会发生皮肤瘙痒、皮疹等皮肤过敏反应。因此，孕妇居室内以不放置花草为宜。
居住环境可影响孕妇和胎儿的健康
为自己和宝宝提供一个健康的居住环境
居住环境不仅关系到自身的健康，而且更重要的是会影响到胎儿的健康生长和智力发育。
要为自己和宝宝营造一个健康的居住环境需要注意的几点：
居室环境。居室中应该整齐清洁、安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气。尤其是家庭装修后所散发的气味，会严重地影响孕妇和胎儿的健康。因此，必须注意保持室内空气清新良好。
居住的空间。居住的空间不一定很大，但可以通过科学合理的设计，把家装饰得温馨舒适，让生活在其中的准妈妈天天有个好心情。
室温。大部分孕妇对寒冷的抵抗能力远远超过普通女性，体内的宝宝大大加快了新陈代谢，会产生很多的热量。因此，孕妇应针对天气变化，随时调整自己的服装，并且使室温保持在一个相对恒定的水平，以利于孕妇身体健康和胎儿的健康发育。居室温度最好保持在2～22℃。温度太高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安。温度太低，使人身体发冷，容易感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直接对着孕妇，更不能长时间直吹孕妇。冬天可使用暖气升温，也可使用炉子。但用炉取暖一定要开窗通气，以免一氧化碳中毒。
室内设施。居室中一切物品设施的摆放要便于孕妇日常起居，消除不安全的因素。如把孕妇的日常用品、衣服、书籍放在孕妇随手可以拿到的地方，不要让孕妇爬高爬低。家中的设施安置要便于孕妇从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等的高度，以孕妇站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妇发生危险的因素，家中各种物品的摆放要整齐稳当，以免孕妇碰着磕着，光滑地面要有防滑设备，如铺上垫子，以免孕妇摔跤。
居室的色彩。居室的色彩应温柔清新，可采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调。居室中可以用艺术作品来加以装饰。如果居室小，东西多，使人感到拥挤和紧张，不妨用优美宜人的风景图片、油画来开阔视野，帮助孕妇忘记紧张和疲劳，解除忧虑和烦恼。另外，活泼可爱的玩具娃娃有助于连结起孕妇与胎儿之间的感情纽带。如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色进行布置，因为这些颜色都会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目、希望的感觉。孕妇从单调紧张的工作状态中回到生机盎然、轻松活泼的家中，神经可以得到松弛，体力也可以得到恢复，有利于胎儿大脑与情绪的发育。
孕妇居室不宜摆放的花草
花草可以装点居室，净化室内空气，但并非所有的花草都适合在室内摆放，尤其孕妇的居室，置放花草则更加讲究。夜来香、丁香等，可吸收室内氧气，呼出二氧化碳，因此会使室内氧气减少，对孕妇及胎儿的健康不利。茉莉花、丁香、水仙、木兰等花卉，有着浓烈的香味，会使孕妇食欲减退和嗅觉失敏，甚至可引起头痛、恶心和呕吐等不良反应。万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等植物，人接触后会发生皮肤瘙痒、皮疹等皮肤过敏反应。因此，孕妇居室内以不放置花草为宜。
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