1、孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，因为一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应；另一方面，公共场所病原微生物的密度远远高于其它地区，尤其在流感流行期间，而孕妇抵抗力差，很容易传染上疾病。
2、外出时应戴口罩，常用淡盐水漱口，室内要注意空气流通，保持清洁，如周围有流感病人应给予室内空气消毒。
3、生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右，饮食多样化，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物。
4、加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。
准妈妈如何预防孕期感冒
感冒对每个人来说都不陌生，因为它是发病率最高的一项疾病，特别是对于准妈妈来说，一定要及时做好感冒的预防工作，以免感冒影响胎儿的健康发育，那么准妈妈准妈妈如何预防孕期感冒呢？请看本文对此给出的预防措施。
感冒对每个人来说都不陌生，因为它是发病率最高的一项疾病，特别是对于准妈妈来说，一定要及时做好感冒的预防工作，以免感冒影响胎儿的健康发育，那么准妈妈准妈妈如何预防孕期感冒呢?请看本文对此给出的预防措施。
1.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可以清洁口腔，清除病菌。在流感流行期间，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部，效果更好。
准妈妈如何预防孕期感冒
2.远离拥挤的场所
在疾病流行期间，准妈妈注意不到人口密集的场所，因为这些地方空气较污浊，病原微生物的密度也高于其他地方，准妈妈抵抗力低易被传染病毒和细菌。购物时尽量选择人少时去，不要在节假日或周末去拥挤的商场购物。
3.保持规律的生活作息
准妈妈应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体。每日的睡眠要充足，饮食宜清淡、多样化，远离油腻，可以吃生大蒜，有杀菌作用，还可以多摄取新鲜水果与足量的蛋白质食物，尤其要多喝水，多食用富含维生素的水果。同时要保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。
4.勤洗手
手是接触病菌的主要器官，准妈妈要养成勤洗手的好习惯，以免将病菌带入体内。
5.良好的居家环境
家中居室应常常通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，每立方米空间用食醋5～10毫升，加水1～2倍，加热熏蒸2小时，有杀菌的作用。
知识补充：
孕期感冒可能产生哪些不良影响?
孕期感冒最常见的并发症是准妈妈感染肺炎，咳嗽声重，痰液发黄或者有血丝甚至为淡绿色时，表示有细菌感染，如果延误治疗，病情很有可能扩大为肺炎。此外，孕早期5～10周是胚胎细胞分化成各种器官的关键时期，这时候胎宝宝是非常敏感的，任何外来的不良刺激都有可能造成胎儿发育畸形，孕早期感冒对胎宝宝的影响主要有两点：
影响1感冒病毒通过胎盘进入胎儿体内，有可能造成胎儿先天性心脏病、脑积水或小头畸形等。
影响2感冒能够造成高热及机体代谢紊乱，从而产生的各种身体毒素之间相互作用，能刺激子宫收缩，易导致流产或早产，新生儿的围产期死亡率也较高。
准妈妈应该如何预防孕早期流产？
准妈妈如何预防孕早期流产
孕三月是一个非常特殊的时期，妈妈和宝宝都会发生巨大变化，亦是孕育幸福的关键性开端，准妈妈要小心保养，远离各种危机……
怀孕早期，准妈妈也许正在为频繁的孕吐烦恼，并没有感觉到很多问题将不期而至，困扰着准妈妈，令准妈妈无暇应对。那孕三月经常出现的问题是什么呢，准妈妈又如何预防孕早期流产呢？
孕三月常见问题
阴道出血
孕早期出现阴道出血，准妈妈通常会担心影响胎宝宝。其实，阴道出血的原因是多方面的。子宫和腹腔在妊娠中处于充血状态经外力刺激很容易引起出血，这种情况不必过分担心。但如果是由于胚胎自然淘汰导致的出血，就要警惕是流产前兆。因此，准妈妈一定要断明出血原因，再做处理。如果血流不止，一定要及时就医，以免延误。
忽略了提早补充叶酸
叶酸可以预防新生宝宝神经管畸形和准妈妈巨幼红细胞性贫血，怀孕前3个月，准妈妈其实就应该要着力补充了，应该持续到整个孕期结束。准妈妈也要注意补充叶酸要适量，应该在医生的指导下，进行有效补充。一般在新鲜蔬菜和苹果中就含有大量的叶酸，所以准妈妈在冬季应尽量买一些新鲜的蔬菜，来和冬季常吃的肉类食品调换补养身体。
没有尽早防辐射
很多准妈妈在怀孕初期还在加班加点的工作，殊不知，准妈妈却忽略了各种辐射(尤其是电脑辐射)对胎宝宝的危害。对于电磁辐射，“早日防护早受益”，因为电磁辐射有累积效应，时间越长，危害就越大。特别是在孕早期，胎宝贝器官还未发育完成，对于辐射比较敏感，特别容易受到外界影响而造成伤害，因此准妈妈应尽早穿上防辐射服。
远离孕三月流产困扰
怀孕的前3个月，是流产风险相对较大的时期。未成形的胚胎发生异常，最容易导致在怀孕前3个月内流产，遗传中的不良基因也会成为怀孕早期流产的原由之一。此外，一些环境因素，例如：孕前或怀孕早期接触电脑较多；不注意远离烟酒侵害；没有提前3个月补充叶酸等，都有可能引起胚胎发育异常，从而造成流产。
腹痛应及时就医
如果怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产，这都是比较危险的情况，准妈妈们要提起足够的重视。因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，都要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，特别是伴有阴道出血时更应立刻去医院就诊。
预防感冒
感冒通常都是由病毒引起的感染，普通感冒对胎宝宝影响不大，但如果伴有高温，将有可能造成胚胎畸形。流行性感冒尤其需要注意，感冒病毒不仅能使胚胎发生畸形，而且高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期的准妈妈们，在感冒流行季节要避免去公共场所，生活中也要避免接触感冒患者，保障孕早期的健康状态。
切忌乱用药
怀孕期间，准妈妈如果出现感冒、发烧等不适时切不可自行乱用阿斯匹林等退热药，而当身体出现不良症状时则要及时看医生，遵医嘱选用既有效又不会对胎宝宝有害的药物。
注意防辐射
怀孕早期，正是胚胎分化和形成各个组织器官的关键时期，准妈妈要注意穿戴防辐射的衣服，远离电磁辐射侵害。尽量少用手机，最好避免乘车通话，乘车的时候接通电话，会产生高强度的电磁辐射。另外，卧室里尽量不要放置冰箱、电脑等辐射强的电子设备。
禁止做腹部X线检查
孕早期，胚胎的器官正处于高度分化形成过程中，准妈妈要远离X射线。腹部一旦接受X射线极易 发生胚胎畸形，因此，在怀孕头2个月要绝对禁止X射线照射，以免胚胎致畸。
避免高温洗浴
准妈妈洗澡要注意水温的适宜和时间的控制。过高的水温会引起外周血管扩张，子宫血流量下降，造成胎宝宝供血、供氧不足。尤其在孕早期，准妈妈们要避免蒸桑拿，淋浴也不宜持续高温。另外，怀孕早期所发生的妊娠反应，会造成准妈妈身体虚弱，因此，洗浴时间不宜太长，以免造成虚脱或因身体受冷染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
保证睡眠质量
怀孕后，准妈妈应改掉熬夜的坏习惯。如果时常半夜才入睡，体内的生物钟节律很容易被打乱，导致身体内生长激素分泌减少，从而影响胎宝宝的生长发育，甚至导致发育停滞。部分“夜猫子”型的准妈妈会感到头痛、烦躁等不适，孰不知恰是晚睡惹的祸。
保持好心情
怀孕7～10周时，是胚胎腭部和脏器发育关键时期。此时，如果准妈妈精神经常处于极度不安状态就容易造成胎宝宝兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因此，准妈妈们一定要保持好心情，这样才有助静心保胎。
换下高跟鞋
怀孕3个月，宝宝胚胎组织很脆弱，容易受到外来刺激的影响。爱美的准妈妈们一定要丢弃华美的高跟鞋，穿着低跟或平底的鞋子，以防摔倒。
不用电热毯取暖
冬季怀孕的准妈妈，千万不要误认为用电热毯取暖可以呵护腹中的胎宝宝。常用的电热毯虽然电流小，但由于使用时紧贴身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。准妈妈如果在怀孕最初3个月中使用电热毯，会大大提高自然流产的发生率。
减少性生活次数
怀孕最初3个月，胎盘还没有完全形成，准妈妈体内孕激素分泌量还没有达到一定程度，过频或动作不轻柔的性生活，很容易刺激子宫收缩而引发流产。准妈妈要引起重视，孕早期最好避免性生活，孕中期可以有适当的性生活，以每月1～4次为好。性交时，应采取不压迫腹部的体位动作，避免剧烈刺激。
剧烈运动做不得
多运动可以增强体质，促进分娩。但在怀孕前期胎盘还没有完全形成，为避免流产，准妈妈们一定要选择适宜的运动，如散步、瑜伽等。
不走颠簸的道路
怀孕早期很多准妈妈都坚持上班，走路、乘车时要多加小心，过分的颠簸震动或过于劳累容易使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产。所以，准妈妈骑车或乘车时要尽量避开不平的道路。
告别彩妆和香水
准妈妈应选择品质好、以天然原料为主导且性质温和的产品，避免使用含激素和铜、汞、铅等重金属的护肤品。不抹香味浓烈的香水，香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，怀孕早期准妈妈本身就很敏感，呼吸道、皮肤神经系统受香剂刺激容易引起过敏反应。另外，浓烈的香水还容易使胎宝宝出生后易患腹泻或耳部感染，孕期最好避免使用。对于口红、粉底、指甲油等含有铅、汞等重金属元素的彩妆产品，准妈妈则应禁止使用，否则会对胎儿造成伤害。
准妈妈孕期应该如何有效地预防上感
最有效的方法就是勤漱口、勤洗手。通过研究发现，更多的人是通过接触被传染上感冒的，而不是通过呼吸道。因此，专家认为，预防感冒最重要的手段就是洗手，而且应该经常用流水和洗手液洗手。如果需要触摸鼻子或是眼晴，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的纸巾。外出回到家的第一件事应该是洗手、漱口，最好使用淡盐水漱。不仅可以保证口腔的湿润度，还有一定的杀菌作用。
干燥的环境更容易感冒。无论是普通感冒还是流感，传播的途径都很类似，都是通过飞沬传播的。干燥的环境更有利于感冒病毒的传播。因此，如果家里或者办公室很干燥的话，可以利用加湿器增加空气中的湿度。
经常清洗空调滤网。空调滤网上容易聚集灰尘和细菌，这些都有可能成为诱发上感的原因，因此应该经常清理、消毒。
多到空气清新的户外运动。呼吸新鲜的空气、多运动都能帮助增加抵抗力。在流感盛行时期，或在孕早期，或在气候突变的时期（冬春、秋冬），尽量少到人多的场所，减少患上感的几率。
多摄取富含维生素C和优质蛋白的食物。维生素C和蛋白质都能帮助人体提高免疫力，抵御疾病。平时我们的饮食中很多新鲜的水果蔬菜都富含维生素C，例如青椒、橘子、葡萄、西红柿等。富含优质蛋白的食物有海鱼、豆类和瘦肉等等。准妈妈也可以通过服用专为孕期设计的多维片和饮用导妇奶粉来保证维生素C和蛋白质的摄入。
保证充足的睡眠。缺乏睡眠会使人体的免疫力下降，因此，准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠。
服用板蓝根预防上感不可取。准妈妈的用药原则是能不用尽量不用，能少用就不多用。所以不建议用吃药的方法预防感冒。
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