怀孕后为何变得“小心眼”
的确,许多准爸发现,妻子在怀孕后,不再是以前那个善解人意的可人儿了,原先通情达理的她们渐渐变得不可理喻。甚至在怀孕之初婆媳关系还相当融洽,慢慢地,妻子就变得“小心眼”起来。这到底是怎么了?
孕期情绪变化,都是激素惹的祸
孕期最常见的情绪变化是焦虑和抑郁,这与孕妈体内激素水平的改变有很大关系。随着孕期的进展,准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加,从而引起与经前紧张综合征相似的症状,如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。
另一方面,孕期由于多种激素的共同作用,蛋白质、脂肪合成增加,准妈妈可能出现全身“发福”,这些体形的改变,也使一些爱美的孕妈感到不安和丧失信心。
负性心理因素,触发情绪波动的扳机
激素水平的变化是孕妈情绪波动的内因,而外界因素引起的负性心理反应则是触发情绪波动的外因。
发现自己怀孕时的心理状况往往是既高兴又担心,比如担心自己的身体能否胜任胎儿的正常发育,胎儿是否健康,是男孩还是女孩等,尤其是生育年龄较大的准妈妈,更容易产生紧张害怕情绪。此外,丈夫、公婆对生男生女的看法,以及生活压力、人际关系等,也会对准妈妈造成一定的心理影响。
准妈妈负面情绪会影响胎儿吗?
胎儿和孕妈两为一体,孕妈情绪的波动可通过内分泌系统的变化影响胎儿。尽管孕期轻度、短暂的情绪改变并不会对胎儿产生什么危害,然而,严重的刺激或其他原因引起的神经过度紧张,可使大脑和下丘脑受影响,引起去甲肾上腺素分泌增多。
它一方面使孕妈周围血管收缩性增强,导致胎盘供血不足,引起胎儿宫内缺血、缺氧等;另一方面,还可能促进子宫平滑肌收缩,使胎儿血液循环进一步受阻,甚至引起流产或早产。
此外,准妈妈如果长期处于紧张不安的状态,胎儿因胎动增多,体力消耗增加,出生后的体重会较一般新生儿轻,宝宝的消化系统异常(如喂养困难等)的发生率也相对增加。研究资料还发现,孕期经常怀有消极情绪的孕妈,胎儿出生后性格异常的发生率增高。
准妈妈如何保持好心情
1.了解妊娠的基本知识。怀孕前,夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍,了解孕期的相关知识,知道哪些是正常的,哪些是不正常的,哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。
2.不要对胎儿过度担忧。妊娠是一种生理现象,在当今的医疗条件下,绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查,留意平时的胎动情况,出现异常应及时去医院就诊。
无中生有地担心这、担心那,不仅没有必要,而且对胎儿不利。固然,孩子是父母生活的重要组成部分,但并不是生活的全部,在迎接新生命到来之际,准妈妈也不要迷失了自我,多做些自己感兴趣的事,有利于平安度过妊娠期。
3.多和家人沟通,共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容,尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。
所以,家人不但要注意孕妈咪的身体健康,营养的摄入,还要注意孕妇的心理健康,及时排解孕妇的紧张和焦虑的情绪,才更有利于胎儿的发育。
孕期如何保持好心情
也许很多准父母都已经了解了孕期的情绪对于胎儿的重大影响,可能你会问,怎样做才能在孕期保持好心情呢,主要要做到以下八点。
方法1:坚信孩子是健康的。准妈妈要调整自身的最佳状态,要坚信只要是一个正常的怀孕的过程,孩子出生以后95%都是健康的,都是没问题的。
方法2:孕中期做简单的运动,还可以适当找一些家务活干,如收拾收拾屋子,布置婴儿房,畅想一下将来怎么教育孩子。
方法3:写孕期日记,这是给宝宝非常好的礼物,回头再看这个过程会觉得很美好。
方法4:应胸怀宽广,乐观舒畅,多想孩子的远大前途和美好未来,避免烦恼、惊恐和忧虑。
方法5:把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目。例如,卧室可以挂几张可爱的娃娃头像,准妈妈天天看,想象腹中的胎儿也是这样健康、美丽、可爱。准妈妈也可以多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鲜空气。
方法6:饮食起居要有规律,要持之以恒地进行劳动和锻炼。准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。
方法7:常听优美的音乐,常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、暴力类型的电视、电影、录像和小说。
方法8:准爸爸在情绪胎教中负有特殊使命。例如,准爸爸应了解怀孕会使准妈妈产生一系列生理、心理变化,应加倍安慰、体贴准妈妈,做准妈妈有力的心理支柱,尽可能使准妈妈快乐,多做美味可口的食物,创造美好、恬静的生活环境,谈吐幽默诙谐,多憧憬美好的未来。
以上八点对于准妈妈们在孕期保持良好的心情效果显著,如果你的情绪不佳,又难以调整,不如按照上面介绍的方法试一试吧。
孕中期准妈妈该如何保持好心情?
大家都知道,准妈妈的好心情对胎儿的发育起良好作用,因此我们都强调准妈妈一定要保持好心情,到了孕中期,孕妇已经适应怀孕所带来的各项变化,因此这段时间最容易保持好心情,下面小编为大家介绍,孕中期准妈妈该如何保持好心情?
一、避免心理上过于放松
身体状况的安定,可能会导致精神上的松懈,孕妇会大舒一口气。但是,孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,应定期到医院接受检查。
二、减轻对分娩的恐惧
虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。其实,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,孕妇应学习一些分娩的知识,对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外,如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品,也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。
三、过分依赖
毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。医学界认为,孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。
当然说为了孕后期做打算是正常的事情,但是像以上提到的对分娩产生恐惧就不好了,这不是为了后面面做准备,而是为了给生产添堵,所以要努力克服,不能这时候慌张,这个时候慌张了,到了孕后期就会更加慌张,总之,孕期的整个过程,心理上的健康是必须的。
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