导读: 概述 如何保持哺乳期心情愉悦? 注意事项
概述
刚生宝宝没多久,我的心情一直不好,怀疑自己得了产后忧郁症,后来我听说心情不好的时候给宝宝喂奶特别的不好,现在好了,我来分享一下如何让自己哺乳期的时候心情愉快。
如何保持哺乳期心情愉悦?
首先要学会控制好自己的情绪,发生了不愉快的时候的时候一定要克制自己,不要发脾气,尽量让自己冷静下来,在冷静和不冷静的状态下处理的时候也就不一样。
也可以找一个倾诉的对象,随时发泄心中的不满,倾诉的对象可以找自己爱人,家人,朋友,或者在网上认识的网友,当你把心中的不满发泄出来后,心情也就舒畅多了。
试图改变自己,把自己改变成一个做妈妈的状态,要想着既然改变不了别人那就改变自己吧,例如照顾小宝宝非常的辛苦,就可以告诉自己小宝宝这么的可爱,他是自己的亲骨肉,就会觉得幸福了。
注意事项
宝宝妈妈们心情不好就会影响分泌乳汁,会使宝宝营养不良。
孕期要如何保持好心情
孕期期间要保持愉悦的心情对每个孕妇都很重要,孕期如果情绪过于激动还很容易导致流产。但是,情况并不是你想怎么样就可以怎么样的,很多时候让你不开心的事,还是可能会比较多些。这时候你就需要自己来调节,要怎么样来调节自己的情绪呢?下面小编就给您介绍介绍,孕妇们都要记住哦!
1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。即使好几个小时幻想着孩子,其他甚么事情也没有做,也不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙联系感情是接受她的第一步。
2、写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方。未来,您的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢
3、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今日是非常常见的。不妨参加准父母课堂,或在生产课程中认识些新朋友,或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去把社交范围给扩展开来。
孕期情绪变化大 如何保持好心情?
怀孕后为何变得“小心眼”
的确,许多准爸发现,妻子在怀孕后,不再是以前那个善解人意的可人儿了,原先通情达理的她们渐渐变得不可理喻。甚至在怀孕之初婆媳关系还相当融洽,慢慢地,妻子就变得“小心眼”起来。这到底是怎么了?
孕期情绪变化,都是激素惹的祸
孕期最常见的情绪变化是焦虑和抑郁,这与孕妈体内激素水平的改变有很大关系。随着孕期的进展,准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加,从而引起与经前紧张综合征相似的症状,如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。
另一方面,孕期由于多种激素的共同作用,蛋白质、脂肪合成增加,准妈妈可能出现全身“发福”,这些体形的改变,也使一些爱美的孕妈感到不安和丧失信心。
负性心理因素,触发情绪波动的扳机
激素水平的变化是孕妈情绪波动的内因,而外界因素引起的负性心理反应则是触发情绪波动的外因。
发现自己怀孕时的心理状况往往是既高兴又担心,比如担心自己的身体能否胜任胎儿的正常发育,胎儿是否健康,是男孩还是女孩等,尤其是生育年龄较大的准妈妈,更容易产生紧张害怕情绪。此外,丈夫、公婆对生男生女的看法,以及生活压力、人际关系等,也会对准妈妈造成一定的心理影响。
准妈妈负面情绪会影响胎儿吗?
胎儿和孕妈两为一体,孕妈情绪的波动可通过内分泌系统的变化影响胎儿。尽管孕期轻度、短暂的情绪改变并不会对胎儿产生什么危害,然而,严重的刺激或其他原因引起的神经过度紧张,可使大脑和下丘脑受影响,引起去甲肾上腺素分泌增多。
它一方面使孕妈周围血管收缩性增强,导致胎盘供血不足,引起胎儿宫内缺血、缺氧等;另一方面,还可能促进子宫平滑肌收缩,使胎儿血液循环进一步受阻,甚至引起流产或早产。
此外,准妈妈如果长期处于紧张不安的状态,胎儿因胎动增多,体力消耗增加,出生后的体重会较一般新生儿轻,宝宝的消化系统异常(如喂养困难等)的发生率也相对增加。研究资料还发现,孕期经常怀有消极情绪的孕妈,胎儿出生后性格异常的发生率增高。
准妈妈如何保持好心情
1.了解妊娠的基本知识。怀孕前,夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍,了解孕期的相关知识,知道哪些是正常的,哪些是不正常的,哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。
2.不要对胎儿过度担忧。妊娠是一种生理现象,在当今的医疗条件下,绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查,留意平时的胎动情况,出现异常应及时去医院就诊。
无中生有地担心这、担心那,不仅没有必要,而且对胎儿不利。固然,孩子是父母生活的重要组成部分,但并不是生活的全部,在迎接新生命到来之际,准妈妈也不要迷失了自我,多做些自己感兴趣的事,有利于平安度过妊娠期。
3.多和家人沟通,共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容,尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。
所以,家人不但要注意孕妈咪的身体健康,营养的摄入,还要注意孕妇的心理健康,及时排解孕妇的紧张和焦虑的情绪,才更有利于胎儿的发育。
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