导读： 概述 如何保持哺乳期心情愉悦? 注意事项
概述
刚生宝宝没多久，我的心情一直不好，怀疑自己得了产后忧郁症，后来我听说心情不好的时候给宝宝喂奶特别的不好，现在好了，我来分享一下如何让自己哺乳期的时候心情愉快。
如何保持哺乳期心情愉悦?
首先要学会控制好自己的情绪，发生了不愉快的时候的时候一定要克制自己，不要发脾气，尽量让自己冷静下来，在冷静和不冷静的状态下处理的时候也就不一样。
也可以找一个倾诉的对象，随时发泄心中的不满，倾诉的对象可以找自己爱人，家人，朋友，或者在网上认识的网友，当你把心中的不满发泄出来后，心情也就舒畅多了。
试图改变自己，把自己改变成一个做妈妈的状态，要想着既然改变不了别人那就改变自己吧，例如照顾小宝宝非常的辛苦，就可以告诉自己小宝宝这么的可爱，他是自己的亲骨肉，就会觉得幸福了。
注意事项
宝宝妈妈们心情不好就会影响分泌乳汁，会使宝宝营养不良。
孕期要如何保持好心情
孕期期间要保持愉悦的心情对每个孕妇都很重要，孕期如果情绪过于激动还很容易导致流产。但是，情况并不是你想怎么样就可以怎么样的，很多时候让你不开心的事，还是可能会比较多些。这时候你就需要自己来调节，要怎么样来调节自己的情绪呢？下面小编就给您介绍介绍，孕妇们都要记住哦！
1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。即使好几个小时幻想着孩子，其他甚么事情也没有做，也不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙联系感情是接受她的第一步。
2、写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方。未来，您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢
3、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今日是非常常见的。不妨参加准父母课堂，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来。
孕期情绪变化大 如何保持好心情？
怀孕后为何变得“小心眼”
的确，许多准爸发现，妻子在怀孕后，不再是以前那个善解人意的可人儿了，原先通情达理的她们渐渐变得不可理喻。甚至在怀孕之初婆媳关系还相当融洽，慢慢地，妻子就变得“小心眼”起来。这到底是怎么了？
孕期情绪变化，都是激素惹的祸
孕期最常见的情绪变化是焦虑和抑郁，这与孕妈体内激素水平的改变有很大关系。随着孕期的进展，准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加，从而引起与经前紧张综合征相似的症状，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。
另一方面，孕期由于多种激素的共同作用，蛋白质、脂肪合成增加，准妈妈可能出现全身“发福”，这些体形的改变，也使一些爱美的孕妈感到不安和丧失信心。
负性心理因素，触发情绪波动的扳机
激素水平的变化是孕妈情绪波动的内因，而外界因素引起的负性心理反应则是触发情绪波动的外因。
发现自己怀孕时的心理状况往往是既高兴又担心，比如担心自己的身体能否胜任胎儿的正常发育，胎儿是否健康，是男孩还是女孩等，尤其是生育年龄较大的准妈妈，更容易产生紧张害怕情绪。此外，丈夫、公婆对生男生女的看法，以及生活压力、人际关系等，也会对准妈妈造成一定的心理影响。
准妈妈负面情绪会影响胎儿吗？
胎儿和孕妈两为一体，孕妈情绪的波动可通过内分泌系统的变化影响胎儿。尽管孕期轻度、短暂的情绪改变并不会对胎儿产生什么危害，然而，严重的刺激或其他原因引起的神经过度紧张，可使大脑和下丘脑受影响，引起去甲肾上腺素分泌增多。
它一方面使孕妈周围血管收缩性增强，导致胎盘供血不足，引起胎儿宫内缺血、缺氧等；另一方面，还可能促进子宫平滑肌收缩，使胎儿血液循环进一步受阻，甚至引起流产或早产。
此外，准妈妈如果长期处于紧张不安的状态，胎儿因胎动增多，体力消耗增加，出生后的体重会较一般新生儿轻，宝宝的消化系统异常(如喂养困难等)的发生率也相对增加。研究资料还发现，孕期经常怀有消极情绪的孕妈，胎儿出生后性格异常的发生率增高。
准妈妈如何保持好心情
1.了解妊娠的基本知识。怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解孕期的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。
2.不要对胎儿过度担忧。妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。
无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。
3.多和家人沟通，共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。
所以，家人不但要注意孕妈咪的身体健康，营养的摄入，还要注意孕妇的心理健康，及时排解孕妇的紧张和焦虑的情绪，才更有利于胎儿的发育。
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