一、注意休息，保证睡眠
春节虽然不用上班，但是亲戚间的的拜年以及好友同学间聚会接连不断，一天之中不停的转场，每天累并快乐着，而孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，因此春节期间一定要注意休息。对于各种聚会活动，孕妇要量力而行，如果身体吃不消，不必强迫自己每个活动都参加，保证充足的休息才是最重要的。亲朋好友间趁着春节难得聚会一次，话匣子一打开关都关不住，一聊就聊到十一二点，孕妇晚上不要熬夜，如果春节期间连续熬夜会引起疲劳过度，导致抵抗力下降，不利于孕妇和胎儿的健康[1]。准妈妈每天最好按时睡觉，一天至少保证8小时的睡眠，午饭过后最好能再小睡一会儿，但不要睡得太得太久，以免影响晚上的睡眠。
二、饮食有节，营养均衡
胎儿生长发育所需要的营养素全部来自孕妈咪，因此孕妈咪的饮食直接关系到胎儿的健康，孕妇春节期间要继续保持规律进食，饮食大体上合理均衡。春节聚餐时，家里的老人认为孕妇“一人吃，两人用”，她们会一个劲的劝你多吃点。面对餐桌上的大量美食，孕妇一定要有所节制，不能放开肚皮吃。春节餐桌上大鱼大肉是主角，而且烹调过程中大多经过煎炸，大量摄入这些食物容易导致孕妇能量过剩，体重直线上升，有的孕妇春节一周竟然重了四五斤，这对保持孕期体重合理增长极其不利。大鱼大肉不容易消化，春节高蛋白高脂肪低膳食纤维的膳食结构容易导致消化不良、便秘等等，而孕妇比常人更容易便秘，因此准妈妈更要重视饮食的搭配，限制动物性食物的摄入，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和粗杂粮，尽量做到荤素搭配。春节，家里会备大量的年货，孕妇要严格管住自己的嘴，蜜饯、糖果、面糕等零食糖分很高，尽量远离。坚果和水果这些健康的零食，也要注意食用量，坚果脂肪含量高，每天一小把即可，水果一天200-400g，大量食用不利于孕妇体重和血糖的控制。
三、避免久坐，劳逸结合
春节在家时，一些孕妇就窝在沙发上看电视或玩电脑，长时间不带挪个身的；去亲戚家拜年，基本上也是长时间坐着聊天。有的孕妇春节的娱乐节目就是打牌搓麻将，常常一坐就是一上午或是一下午的，久坐会阻碍下肢静脉回流，使得肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿的生长发育，更严重的会导致孕妇妊娠高血压、子痫、危及孕妇和胎儿的生命安全，因此像打牌、搓麻将等需要久坐的娱乐活动，孕妇最好不参与。看电视或玩电脑一段时间后，孕妇要起身走走，活动一下身体；电脑和手机玩一段时间后，准妈妈可以和老公一起到户外运动一下，到公园里或是广场上散散步，呼吸一下新鲜空气，顺便放松一下心情，这对孕妇的身心健康都有很大的好处。
四、远离二手烟
春节里朋友聚会，一些男性朋友难免会聚在一起吸烟，孕妇尽量远离二手烟。二手烟烟雾会对胎儿生长的子宫内环境造成污染，使胎儿细胞增殖、分化受到不利影响，导致胎儿发育异常，甚至对神经系统等方面产生发育障碍，如宫内生长迟缓。
所以，孕妈咪过春节不宜旅游，不能不运动，最好能散散步，保证作息规律，并且每日保证10小时的睡眠时间，切忌胡吃海塞，注意孕期体重的增强。
孕妈如何安全舒适的过春节
由于身体的变化，准妈妈不应该像怀孕前那样毫无顾忌地吃喝玩乐，否则，伤害了肚子里的小宝宝就麻烦了。但是，这也不等于必须宅在家里，冷冷清清地度过寂寞的春节长假。准妈妈可以尝试一些“新”的过节方式，过一个愉快而又安闲舒适的春节。
娱乐活动大替换
要Delete——
*通宵K歌。KTV里面高分贝的声音会对未出生的小宝宝的听力发育造成不利影响。如果准妈妈经常处在高分贝噪音环境中，会影响宝宝听觉器官的发育。因此，准妈妈不要做“麦霸”哦。
*看惊险刺激的大片。看剧情恐怖的惊悚片、场面刺激的枪战片、紧张激烈的悬疑片，会让准妈妈产生焦躁不安和紧张的情绪，使肾上腺素分泌增加。肾上腺素可通过脐带传到宝宝体内，让宝宝也处于紧张不安的状态，对他的健康很不利。
*打麻将。打麻将往往时间比较长，准妈妈久坐更容易出现下肢水肿，甚至因为血液循环不畅引起血栓。另外，准妈妈的大肚子在久坐时长时间受压，增大了子宫对下腔静脉的压迫，影响血液循环，使子宫的血流量减少，可能造成宝宝缺氧，甚至导致宫内窒息死亡的恶果。
替换为——
◎听音乐、听相声。听一些节奏舒缓、轻柔曼妙的音乐，能明显缓解准妈妈的紧张焦虑情绪，让心情保持平静、放松身心。听相声是一剂让准妈妈开心的良药，在笑声中，准妈妈能忘却烦恼，一切不愉快都会烟消云散。
◎阅读。准妈妈适宜选择优美的抒情散文、诗歌、游记、有趣的童话故事、艺术价值高的美术作品，以及有关胎教、家教、育儿知识等方面的书刊和杂志。阅读有利于准妈妈调节情绪、增进健康、陶冶情操，对宝宝的生长发育也非常有益。
提示：
阅读虽好，但也要掌握好适度的原则，不要固定一个姿势长时间看书，每隔半小时到1小时，准妈妈站起来散步一会儿，活动一下身体。
◎和好友聊天。和几个知心好友谈天说地，尤其是和做了妈妈的好友在一起交流怀孕分娩的经验，分享做妈妈的酸甜苦辣，都是令准妈妈感兴趣的事情。在聊天中，准妈妈不但能获得很多经验，还能化解不良情绪。
饮食大替换
要Delete——
*麻辣咸鲜食物。“吃”是春节的主打项目，对平时喜欢吃麻辣口味的准妈妈更是一个大考验时段，但是，麻辣味道比较刺激，对准妈妈有弊无利。现在饭店餐厅的菜品多口味偏咸，准妈妈常吃过咸食物容易诱发妊娠高血压综合征，加重水肿、高血压、蛋白尿。另外，准妈妈如果只图口味新鲜而吃生的或半
生的肉类食物，有感染细菌、寄生虫的危险。
*酒精饮料。准妈妈饮酒精有导致宝宝发生胎儿酒精综合征的危险，宝宝会出现智力低下、发育迟缓、行为问题、面部和心脏缺陷等。
替换为——
◎清淡饮食。清淡的饮食最养脾胃，清淡而有营养的饮食最适合准妈妈，而且一旦养成了这种好习惯，准妈妈一生都能受益。
◎喝白开水+鲜榨果蔬汁。这是准妈妈理想的饮品，尤其是在冬季天气干燥的季节，多饮水能帮助准妈妈排出身体内的毒素，防止便秘发生。
提示：
准妈妈可以吃洗净的生蔬菜，但不要吃生肉、生鱼。
春节过后，孕妈咪如何调节身心健康
那么哪些食物既安全，又能快速有效地帮助孕妈妈清除体内垃圾呢？
苹果
苹果又称平安果，有句俗话说：一天一个苹果，疾病远离我。这句话不是没有道理。苹果的纤维素含量比一般水果要高得多，而且苹果中还含有果胶，可软化大便，有很好的排毒功效。体内毒素少，疾病自然不会找上门。
木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物，经过风干的木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。有滑肠、洁血、解毒等作用，它可以成功分解不被消化而滞留在肠道内的东西。有助于肠道毒素的清除，从而起到排毒效果。
番茄
多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧，这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以炒过的番茄比新鲜的生番茄更具营养。
芹菜
芹菜有解热、利尿的作用。很多人吃芹菜的时候习惯只吃茎而把叶子摘掉，其实芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍。
除了以上4种最为安全有效的排毒食物，孕妈妈最好在春节后吃两天素食，给肠胃一些休息的时间。还要记得多饮水，最好每天清晨空腹饮一杯温开水，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。务必保持每天排便的通畅，以免便秘的发生。
春节期间除了饮食习惯改变外，生活作息上可能也会发生一些变化，所以春节过后，孕妈咪们一定要及时调整作息，保证充足的睡眠和休息，以免影响胎儿的生长发育。
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