要想孕期的母婴健康有所保证，要想胎儿能够健康的在妈妈的肚子里面发育，就必须要注意孕期的营养摄取。不贵，营养摄取并不是越多越好，而要讲究适度，过度的补充和补充不足一样，会危害到孕妇以及胎儿的健康。现在市场上的孕妇保健品很多，它们可以在一定程度上很好的弥补孕期营养摄取不足的问题，但是如果你缺乏必要的营养保健知识，随意购买和服用保健品，那么其效果就难以保障了。以下的一些孕妇服用保健品的注意事项我们有必要事先来了解一下。
1、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9-1克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
3、不易高糖饮食：血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生女性不孕治疗。
服用孕妇保健品的四点注意事项
正确的服用孕妇保健品可以很好的弥补日常饮食中营养摄取不足的问题，有效的促进胎儿发育、保护母婴健康。相反，如果服用孕妇保健品的方式不当，或者不加选择的随意服用孕妇保健品，不仅起不到保健的作用，反而还会危害到胎儿的发育和健康。而大多数的孕妇对于保健品知识了解甚少，往往都是通过一些广告和宣传就随意的购买和服用，这样是非常不好的。所以我们要带大家了解一下这方面的知识，告诉你服用孕妇保健品应该注意些什么问题。
1、同时服用多种保健品，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长反而会影响胎儿发育，反而可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。
服用保健品注意事项
服用保健品注意事项
维生素——1、饭后服用维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。2、一日宜分多次摄入如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。钙片——1.与维生素D同服钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。2.临睡前服用这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。3.分次服用如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。4.不和铁剂同时服用钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。5.征求医生意见如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。专家忠告：保健食品不是健康主食，不要把对健康的赌注全部压在保健食品上，而忽视合理的生活方式和运动，保健食品终归不能代替饮食，只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。案例分析——食补最重要专家建议，最好从食物里直接获取维生素和矿物质，而不是动不动就伸手向保健品要健康。有的人并不是不能改变自己的饮食方式，而是决定和恒心不够。CASE1：叶丽工作繁忙，每天8-10小时，每周5天，几乎没有一分钟属于自己。她的早餐往往是一杯牛奶了事，而且还得一边赶车一边草草喝进肚里。午饭往往要等到下午2点客人稀少时才能抽空填填肚子。晚上回到家里，还得花时间陪3岁的女儿。一天到晚，叶丽就像一个不停转动的陀螺，精疲力竭，如何改变这一切呢？叶丽起初靠喝咖啡来提神，越喝越多，结果，短暂的兴奋之后便是长时间的低潮，时而精力旺盛，时而精神崩溃。直到有一天，丈夫从美国给她带回几瓶维生素丸，说是可以帮助她抗拒压力和疲劳，她才决定戒掉咖啡，服用这些维生素丸来试试。初服后，效果不错，所以现在的叶丽就越来越迷信保健品，维生素、钙片、人参片，她的包里随时都能搜出一把！专家支招：吃一顿丰富的早餐叶丽的改善重点应是吃一顿丰盛的早餐。早餐最好添加一个鸡蛋或增加少量肉类，而不只是简单地喝一杯牛奶；同时午餐要保证有一碟蔬菜、一个水果、少量肉类、一碗主食。不要借口工作忙而忽略饮食，虽然依靠保健品可获得暂时的健康，但是久而久之这种不正常的饮食行为，依然会得不偿失。CASE2：晓昕是个重脑力劳动者，每个月要完成几万字的发稿量，因为不坐班，作息时间很没规律，常常是工作到深夜，而早上又睡懒觉，结果晓昕几乎从来不吃早餐，而午餐又往往在快餐店里解决。因为怕发胖，很少吃肉类食品，夜间有吃油炸圈饼的习惯。因为长期熬夜的缘故，晓昕的脸色较灰暗，还不时冒痘痘，常常腰酸背疼。两个月前开始服用排毒养颜胶囊，指望脸上的痘痘赶快消失。专家支招：脑力劳动者要补充蛋白质赶快纠正不良的作息规律，早餐一定要吃，改掉夜间吃油炸圈饼的习惯，甜食会让人处于活跃状态。为了减轻夜间的压力，应把事情从晚上挪到白天。同时因为晓昕是脑力工作者，应有意识地吃一些肉类食品来补充蛋白质，以提供大脑运转所需的氨基酸。CASE3：阿虹最常做的一个梦便是梦见自己摔断了腿站不起来了。阿虹对牛奶过敏，此生与牛奶无缘，她听医生说不喝牛奶者多数缺钙，所以担心自己缺钙。35岁后，腰酸腿疼的毛病就来了，有时甚至头昏眼花，服用钙片后，腿疼得少了 ，也不知是补钙补的，还是心理作用，反正觉得挺有效的。专家支招：可以从非乳制品中获取钙比如菜豆、豆腐以及深绿色叶子的蔬菜，另外，芝麻子、沙丁鱼、坚果和干无花果中都含有钙，饮用含有碳酸钙的饮料也是获得所需钙的最简捷的办法。如果仍然缺钙，可在医生的指导下，补充一定量的钙剂。编辑：王晓蕾本文Hash：57fa45e9a2d45176bcbc277f5af210d6184147cf
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