冬季孕妇如何护肤
每个女性都很爱美，不能怀孕了，就把自己弄的邋里邋遢吧，那么，孕期要怎样打理自己的皮肤呢，这个就有讲究了。
孕妇冬季护肤三大要点：
1、主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，最好使用平时用惯的洗剂，每天多洗几遍脸。
2、饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C等食物；色浓的菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。
3、均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。
孕妇皮肤干燥
有些孕妇，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。
专家建议：
1、干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。
2、需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊滋润配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。
3、沐浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。
4、沐浴后，应在全身涂抹润肤油；
5、要特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。
孕妇面部出现色斑
由于孕妇的黑色素代谢缓慢，面部大多会长黑斑，且孕后不易恢复。妊娠中后期，孕妇皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤容易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。
专家建议：
虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断采取一些必要的保护措施，毕竟女人都不愿看到自己的容颜失彩，即便是孕妇。
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1、处理黄褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用妊娠纹霜加以掩饰，切勿试着去漂白，那会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。
2、大多数孕妇的瘢痕会在产后三个月内自然减淡或消失，如果褪不掉，要请教医学专家，慢慢调理。
3、由于妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，此时也要慎重使用；
4、尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒油或带上遮阳伞、帽子。
孕妇色素沉淀增加
除了面部，孕期时的身体肌肤也会受到很大影响，尤其是那些本来就有色素沉淀的区域如乳晕、痣及雀斑，外阴部、大腿内侧及腋窝的颜色亦会加深，肚子正中央还会出现一条黑线。
专家建议：
1、那条黑线是腹肌为了容纳扩大的子宫而放松的结果，会在生产后自然消退，不必过分担心；黑线及乳晕在产后可能色泽还是很深，但经过一段时间之后会逐渐淡化至消失，不会因年龄问题而不同。
2、阳光会使原本已有色素之部位颜色加深，直接曝晒紫外线易罹患皮肤癌，最好避免日光，在炽热的阳光下最好将原本即有色素的皮肤尽量保护好。
孕妇水肿
水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多 造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等，都是孕妇产生水肿的原因。
专家建议：
1、通常保证良好的睡眠，清晨水肿就能消失，不必过分担心。
2、如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就是病态，必须提高警惕，及时到医院做进一步的检查，明确浮肿的原因并进行相应的治疗。
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孕妇如何做有氧运动？
孕期间的孕妈妈做有氧运动可以加快身体内血液循环，对自身健康有好处，并且对胎儿的发育也有好处。但是孕妈妈在运动的时候，一定要注意好运动的方式，这样才能保证母子的安全。那么，孕妇如何做有氧运动？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕妇如何做有氧运动？
专家指出，有氧运动的特点是有强有弱，时间有长有短，并且有氧运动很讲究节奏，所以孕妈妈在运动的时候，一定要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，这样起到最大的效果。
1、运动之前需要先热身
孕妈妈在做任何有氧运动的时候，最好先热身，热身的时间一般在3~5左右。并且热身运动要简单，可以做一些简单的四肢运动、深呼吸运动等，促进身体血液的循环，这样可以避免等会运动中出现的不适现象。
2、控制好心率
有氧运动需要控制好心跳的频率，所以孕妈妈在运动的时候，一定要保持有规律的呼吸，把心跳频率控制在一分钟150次左右，这样运动对孕妈妈的身体有很大的好处。
3、运动量不可超标
孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意好自身的情况，并且选择的运动一定要适合自身，不可以选择难度过高的运动，导致自身不适宜，影响胎儿的发育。
4、劳逸结合
孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候，一定要注意休息。并且在运动的时候，一旦发现身体不适，一定要停止运动，注意劳逸结合，这样才能起到最好的效果。并且孕妈妈要注意运动的时候不能给自己过高的要求。
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