孕期，随着胎宝宝的成长，孕妇最容易缺钙了。缺钙会严重影响胎宝宝的健康！那么，孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙吃什么好呢?下面，带着这些疑问，跟着小编一起到文中看看，适合孕妇补钙的食物有哪些吧!
孕妈妈渐渐大起来的肚子、小宝贝逐渐长大的个头，孕妇身体中的"钙"也缓慢地在丢失。那么，孕妇如何补钙效果好呢?
在了解孕妇如何补钙之前，我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明，胎儿缺钙的话，会患上先天性佝偻病。如果胎儿没有足够的钙，就很容易产生新生儿先天性喉软骨软化病。而当新生儿呼吸的时候，先天性的软骨卷曲会和喉头产生接触，容易堵塞喉头的入口处，从而导致鼾声。也正因此，这就需要我们详细的了解孕妇如何补钙效果好。
通常来说，补钙小窍门有以下几下
1：少量多次保证补钙效果好
这样补钙的话，可以让孕妇得到更好的吸收。孕妇在服用钙片的时候，应该选择含钙量小的钙片，每日两次或三次。这样才能更好的补钙。
2：选择最佳的补钙时间
钙极易和草酸、植酸发生反应，会阻碍钙的吸收，因此要在在睡觉之前和两餐之间补钙。而且要距睡觉有一两个小时之前补钙，因为早晚的血钙浓度特别低，这个时候最适合补钙。同时，也对孕妇如何补钙效果好有很大的帮助。说到补钙，当然非哈药牌钙铁锌口服液莫属了。
哈药牌钙铁锌口服液是由葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁、柠檬酸钠、单糖浆、香精制作而成。
饭后服用效果更好，建议与促进钙吸收食物一起服用，如蛋白质，氨基酸等。用过的客户都说效果好，以下是用户对哈药牌钙铁锌口服液的评价。
哈药牌钙铁锌口服液每天2次，每次2支，儿童每日3次，每次1支哦!哈药牌钙铁锌口服液食用放心、安全，它的批准文号:卫食健字(2002)第0566号。
友情提醒：本品不能代替药物，不宜超过推荐量与同类营养素补充剂同时食用。了解这么多，是不是很感兴趣呢?点击这里了解更多产品信息哦!
3：补钙同时适量补充维生素D
维生素D可以改善钙磷代谢，增加钙的吸收。但服用过多反就会导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
孕妇吃什么补钙6种家常菜补钙效果好
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。
孕妇吃什么补钙效果好
专家提醒怀孕期间的孕妇，应该特别注重钙质的补充，知道孕妇吃什么补钙是每个孕妇必修的功课。合理的补钙可促进胎儿骨骼的生长发育，同时还有利于牙齿的生长，那么孕妇吃什么补钙效果好呢?
一、胡萝卜豆腐肉泥
有研究发现，豆腐中所含有的钙质是所有豆制品食物中含量最丰富的，因此孕妇在平时生活中可以通过多吃些豆制品来起到补钙的功效。
食材：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个;调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克
做法：
1.先将豆腐清洗干净然后再将豆腐去表皮，接着用刀抹成泥备用;五花肉清洗干净并且剁成泥，然后再把两种泥放入碗内，同时放入料酒、盐、鸡精、干淀等调味料搅拌均匀后备用。
2.准备好的鸡蛋敲破后将蛋清放入碗内，然后用打蛋器搅拌成泡沫状，之后倒入腌制好的肉泥里同样搅拌均匀。而胡萝卜则清洗干净后去皮，然后切成梅花状。
3.取大盘1个并且在周围抹上油，然后将豆腐肉泥倒入摊平，香菇同样清洗后切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上。然后将胡萝卜放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟后即可食用。
二、芝麻拌酱面
芝麻中所含有的营养物质非常的丰富，最常见的有脂肪和蛋白等，除此之外还富含有大量丰富的糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养物质。而且芝麻中同样含有大量的钙质，研究发现每100克中含钙870毫克，其钙质的含量仅次于虾皮，因此是孕妇理想的补钙食品。
食材：面条、芝麻酱、盐、味精
做法：先将面条放入锅中煮过，等到面条变软后捞出然后放入冷水中，在锅中再次放入干净的清水，等到水煮沸后将冷水中的面条放入热水中。等到水再一次煮沸后捞出放入盘中，接着放入芝麻酱、盐、味精等调味料进行调味，这样一道美味以及营养的芝麻酱拌面就做成了。
三、黄豆排骨汤
除了各种豆制品中含有大量丰富的钙质之外，同时在各种豆类食物中同样含有丰富的钙质，比如像绿豆、黑豆、黄豆、豌豆等，其中以黄豆中所含有的钙质最为丰富。研究中发现，每100克黄豆含钙367毫克，因此是孕妇补钙的理想食品。在孕妇吃什么补钙的问题上，黄豆排骨汤也是不错的选择。
食材：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克
做法：黄豆应该提前放在水中浸泡一天时间，最短也需要五个小时以上的时间，浸泡好之后清洗干净。然后再将猪排骨洗净后切成小块，在锅中放入适量的清水后放入猪排骨，煮几分钟时间后撇沫。把黄豆放入猪排骨汤中，并且转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。
12四、烧香菇鹌鹑蛋
香菇同样可以帮助孕妇有效的起到补钙的功效，这是由于在香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d从而有利于促进人体内钙的吸收。除此之外经常吃香菇摄取这种营养物质，还可以很好的增强人体抵抗疾病的能力，因此也是孕妇补钙的理想食品。
食材：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克;调料：植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克
做法：鹌鹑蛋煮熟后去壳备用;将青菜洗净切条，沥干;而香菇则用温水泡软，去蒂，并且切成片状备用;接着再把鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，最后放入葱、姜、香菇备用;青菜炒熟后放入准备好的鹌鹑蛋，最后放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精即可食用。
面对孕妇吃什么补钙效果好的问题，专家还特别的提醒一 ，那就是在平时生活中还应该多吃些海产品，比如像海带、紫菜、虾皮等，同样具有很好的补钙效果。
12本文Hash：dc51b2d0b0d5b5f2d174af8f4182f49f0c211ab8
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。