良好的饮食习惯，会使人们的身体不断呈现健康的状态。尤其是存在特殊生理现象的女性，更是要合理安排自身的饮食习惯。怀孕到生产的过程是很多女性必须要经历的，在怀孕期间，孕妇饮食的合理是相当重要，毕竟体内存在新生命，但多数孕妇却存在营养不良的现象。
有些女性在正常的怀孕期间，会出现各种意想不到的现象，如流产、早产等，或者在生产之后，婴儿会出现营养不良的现象，这些诸多现象的产生，其实是因为在怀孕期间没有摄入足够的营养元素。而以下的几个方面可帮助孕妇吃出好孕，使自身及胎儿健康。
一、巧克力可助分娩
女性在生产之前会选择何种生产方式？一般情况是自然生产和剖腹产这两种方式。但自然生产的好处往往大于剖腹产，而自然生产是需要足够的产力才可以，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，它被诸多产科医生称为最佳分娩食品。
在怀孕期间吃巧克力，这是很多孕妇没有想到的事情。其实巧克力中所含有的营养元素非常丰富之外，其自身的热量也是相当的多。如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
二、绿茶补充多种微量元素
多数女性很烦恼，因为自身一旦怀孕，就意味着很多的零食不能吃，每天要食用非常滋补的食品，所以很多女性身材走样的原因之一就是这个。而绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
三、菠菜可保胎
女性在怀孕刚开始的阶段，会服用大量的保胎保健品，其中叶酸就是常见的保胎元素。其实日常的蔬菜食用的量已经可以达到孕妇体内所需的量，而菠菜就是其中一种。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
孕期吃什么好？孕妈咪饮食调养攻略
攻略一：新鲜营养YES！
保证多种营养的摄入是孕妈咪春天饮食的主要原则。这时孕妈咪们可以吃些新鲜蔬菜，并适量补充蛋白质和钙质，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品和黑芝麻，以及燕窝都含有比较好的蛋白质和钙质。同时，孕妈咪一定要远离霉变食品哦！
攻略二：清淡饮食of course！
孕妈咪们在怀孕期间或多或少都会变得嗜酸嗜甜，在北方地区更有嗜好咸食的饮食习惯。但是，孕妈咪过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，一般建议每日食盐摄入量为6克左右。
春季是养肝的季节，讲究减酸增甘，清淡饮食就是最佳的选择。女性健康调理专家广禾堂提醒，孕妈咪不宜服用人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等大补食材，极易导致阴虚阳亢，还会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。
攻略三：养阴润燥GO！
晨起时的一杯温白开，是孕妈咪春日健康养生的第一步。适时地补充水分，可以帮助孕妈咪清理肠道，促进体内的新陈代谢。另外，孕妈咪在饮食上要多吃些“养阴润燥”的食物来败“春火”，像是滋补的燕窝或是养胃百合小米粥都是非常不错的选择。
攻略四：高糖、高蛋白、高脂肪、高钙？NO！
对于孕妈咪来说，每日蛋白质的需要量约90~100克，钙的摄入量大约是800~1100毫克，而这些营养需求从日常的合理饮食中基本就能足量摄取，不一定需要特别补充。高蛋白质可能会增加肠胃负担，过多的糖分摄取会增加肾脏负担，高脂肪和高钙饮食不利腹中宝宝的生长，此类食材均不宜多食。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪饮食调养有了一定的了解，孕期不但要注意饮食，也要做好日常护理，比如远离生活中有毒有害物质，保证充足的睡眠和休息，保持轻松愉悦的心情，积极锻炼身体。
孕期吃什么好？孕妈咪饮食调养攻略
攻略一：新鲜营养YES！
保证多种营养的摄入是孕妈咪春天饮食的主要原则。这时孕妈咪们可以吃些新鲜蔬菜，并适量补充蛋白质和钙质，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品和黑芝麻，以及燕窝都含有比较好的蛋白质和钙质。同时，孕妈咪一定要远离霉变食品哦！
攻略二：清淡饮食of course！
孕妈咪们在怀孕期间或多或少都会变得嗜酸嗜甜，在北方地区更有嗜好咸食的饮食习惯。但是，孕妈咪过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，一般建议每日食盐摄入量为6克左右。
春季是养肝的季节，讲究减酸增甘，清淡饮食就是最佳的选择。女性健康调理专家广禾堂提醒，孕妈咪不宜服用人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等大补食材，极易导致阴虚阳亢，还会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。
攻略三：养阴润燥GO！
晨起时的一杯温白开，是孕妈咪春日健康养生的第一步。适时地补充水分，可以帮助孕妈咪清理肠道，促进体内的新陈代谢。另外，孕妈咪在饮食上要多吃些“养阴润燥”的食物来败“春火”，像是滋补的燕窝或是养胃百合小米粥都是非常不错的选择。
攻略四：高糖、高蛋白、高脂肪、高钙？NO！
对于孕妈咪来说，每日蛋白质的需要量约90~100克，钙的摄入量大约是800~1100毫克，而这些营养需求从日常的合理饮食中基本就能足量摄取，不一定需要特别补充。高蛋白质可能会增加肠胃负担，过多的糖分摄取会增加肾脏负担，高脂肪和高钙饮食不利腹中宝宝的生长，此类食材均不宜多食。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪饮食调养有了一定的了解，孕期不但要注意饮食，也要做好日常护理，比如远离生活中有毒有害物质，保证充足的睡眠和休息，保持轻松愉悦的心情，积极锻炼身体。
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