【妈妈网特稿】今年的中秋节来得比往年要早一些,往年一般快到国庆节中秋节才来临,今年9月初就来临了。中秋节是举家团圆的日子,孕妈可以借此机会多休息,也可以利用这样的时间出去走一走,和家人团聚,缓解工作压力。
此时秋天并没有真正到来,天气还比较炎热,花草树木仍然生机盎然,孕妈们可以到附近的公园走一走,呼吸新鲜的空气,舒展身体,调节心情。散步走动对分娩有好处,适当运动可以增加血液循环,对胎儿发育也有好处。这大好的节日就不要闷在家里了!
有树木和青草的公园让人神清气爽
如果家离海比较近,可以和家人一起到海边走一走,海边的风景非常美,大海让人心情开阔,可以缓解孕期的焦虑。海洋是人类生命的起源,顺便让未出生的宝宝听听大海的声音,是不错的胎教方法。
海边散散步听听大海的声音
也可以选择短途出游,附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点,最好是缓步游览平原风景区。或者到城市周边的农村看一看,现在的很多南方地区稻子成熟,正是欣赏秋季田园风光的好时候。
1、孕期出游可不能像普通人那样随便,要注意的比平常人多一些。孕早期是胚胎发育的关键时期,也是致畸的敏感期,要特别注意避免病毒感染,避免有毒有害环境因素影响,因此不要到人员密集的地方去。怀孕初期最容易流产,准妈咪应特别小心避免用力的动作,也不要过度疲劳。
2、在怀孕13-27周末,孕妈咪发生流产的危险性比较低,孕早期的一些不适症状通常在此时消失,可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!
3、怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,如:出血、破水等等,不适合长途旅游了。不过,适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育,所以在这个时候,尽管你的身体已经很重了,但也不能放弃运动。
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中秋饮食指南——月饼上火,孕妈多吃易“热气”
从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生“热气”,或者胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善。所以月饼虽然香,可是为了肚子里的小宝宝,孕妈妈们还是别贪吃。
吃月饼是我国中秋传统习俗
孕妈妈们应避免食辛温燥火、油腻、不易消化的食物。以下三类孕妈绝对不能碰月饼。
1、患妊娠糖尿病的孕妇,因月饼中多含有糖分,不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。
2、体重上升过多的孕妇,月饼中所含的脂肪、热量极高,会给孕妇的体重带来更大的影响。
3、长期患病的孕妇,因月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。
中秋国庆双节马上就要到来了,在中秋节我们家家户户会吃月饼,但是在中秋节,孕妈们可要注意了,月饼糖分热量都有点高,吃多了会让孕妇上火。不过孕妇可多吃这四类水果哦。
中秋饮食指南——天气逐渐干燥,多吃水果好处多
秋天是收获果实的季节,各种当季水果数不胜数。我们中秋节的来历,也是和分享秋天收获的果实有关,因此中秋节的团圆桌上,水果是必不可少的。
逐渐入秋,天气也比较干燥,多吃水果可以补充水分。水果营养丰富,当季的水果有葡萄、石榴、哈密瓜、香蕉、柚子、橘子、猕猴桃、榴莲等,孕妈最好吃当季的水果,除了新鲜美味 ,当季水果几乎没有防腐剂、保鲜剂。但要注意的是,吃水果不能太多,适量就好。天气炎热干燥,不要贪凉吃冰冻水果。最后祝所有网友中秋节快乐!
中秋节孕妈出游攻略和饮食指南
中秋节孕妈出游攻略和饮食指南
孕妈出游攻略--孕早期(孕12周以内)
孕早期是胚胎发育的关键时期,也是致畸的敏感期,要特别注意避免病毒感染,避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产,准妈咪应特别小心避免用力的动作,也不要过度疲劳。建议出游范围:公园散步。
孕妈出游攻略--孕中期(孕13-27周)
在怀孕13-27周末,孕妈咪发生流产的危险性比较低,孕早期的一些不适症状通常在此时消失,可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!
建议出游范围:短途出游,附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。
孕妈出游攻略--孕晚期(孕28周后)
怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,如:出血、破水等等,不适合长途旅游了。不过,适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育,所以在这个时候,尽管你的身体已经很重了,但也不能放弃运动。建议出游范围:公园散步。
中秋饮食指南
月饼上火,孕妈多吃易“热气”
从中医营养学角度来说,月饼多为“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生“热气”,或者胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善。所以月饼虽然香,可是为了肚子里的小宝宝,孕妈妈们还是别贪吃。
孕妈妈们应避免食辛温燥火、油腻、不易消化的食物。以下三类孕妈绝对不能碰月饼。
1、患妊娠糖尿病的孕妇,因月饼中多含有糖分,不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。
2、体重上升过多的孕妇,月饼中所含的脂肪、热量极高,会给孕妇的体重带来更大的影响。
3、长期患病的孕妇,因月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。
中秋国庆双节马上就要到来了,在中秋节我们家家户户会吃月饼,但是在中秋节,孕妈们可要注意了,月饼糖分热量都有点高,吃多了会让孕妇上火。不过孕妇可多吃这四类水果哦。
天气逐渐干燥,多吃水果好处多
柿子--对付妊娠高血压
柿子,汁多味甘。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良,如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。
香蕉--可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
苹果--预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
芒果--有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
孕妇出行要注意安全,千万不要一个人出行,避免到人员密集的地方去,也不要进行爬山、长途跋涉,避免过度劳累。饮食方面要注意不要过于油腻,多吃水果蔬菜,祝所有网友有一个快乐的中秋!
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