花生的营养价值
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深长。
吃花生の妙处1：稳定血糖
相信很多妈咪对孕期常见的一种疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕妈咪不慎患病，容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸，甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说，积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。在日常生活中，为避免妊娠性糖尿病的发生，妈咪们必须均衡营养、少量多餐，切忌暴饮暴食。在三餐以外，妈咪们不妨吃一些花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。
研究发现，花生会减缓碳水化合物的吸收。如果妈咪们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
吃花生の妙处2：有助减盐
对于那些饮食口味重的妈咪们来说，孕期的低盐饮食无疑是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多，身体里的水分就会滞留越多，使得孕妈身体肿胀的情况加重，造成孕期水肿。此外，长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言，孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低，在3-5克之间。
在三餐之外，妈咪们多多少少会吃一些小零食，然而市场上的零食很多都属于高盐食品，聪明的妈咪们到底该如何抉择呢？
在这里，小编为爱吃咸味食品的妈咪们推荐一款小零食：咸味花生。因为咸味花生的盐含量，会比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足各位孕妈吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
TIPS：即使咸味花生的盐含量相对较低，但妈咪们也必须适量食用，以免盐分摄入过量。
孕妈妈吃花生好处多多！
女性在怀孕后会比较喜欢吃零食，有很多孕妈妈在孕期会将花生做零食吃，这是因为花生中的营养很丰富，对孕妈妈和胎宝宝来说，经常吃花生是一件有益的事情，那么，孕妈妈吃花生有哪些好处呢？
吃花生——妙处1：稳定血糖
女性在怀孕期间一定要小心妊娠糖尿病，一旦孕妈妈患有这种疾病，不仅给自身的剪卡们能够带来威胁，还会造成胎宝宝畸形、巨大胎儿、新生儿黄疸等，对宝宝的健康和生命安全造成极大的危害。
有研究发现，花生能减缓碳水化合物的消化吸收，孕妈妈每天适量的吃一些花生，能有效的减少患妊娠糖尿病的可能，若是孕妈妈早点时吃一些花生，能使孕妈妈一整天的血糖都得到稳定。
吃花生——妙处2：有助减盐
平时的饮食口味比较中的孕妈妈，在怀孕期间需要适量的减少盐分的摄入量，否则就会造成孕妈妈患妊娠水肿、妊娠高血压等疾病，对孕妈妈和胎宝宝的健康有着很大的影响。
因此，孕妈妈这时就可以将咸味花生作为一种小零食，因为这种花生的含盐量比同样重量的其他零食要小很多，这样就能既满足孕妈妈喜欢咸食的喜好，又能避免过量的摄入盐分。
吃花生——妙处3：保持心脏健康
女性在怀孕期间身体器官、组织系统等都会发生很多变化，心血管系统同样不能例外。对于身体健康的孕妈妈来说，这是没有什么问题的，但是对于本身心脏就不好的玉米面来说，就会有一定的风险。
花生中的含有丰富的脂肪酸，再加上其他营养成分的功效，能有效的降低坏胆固醇的含量，这样就能有效的减少和预防孕妈妈患心血管疾病。是孕妈妈预防心脏疾病的重要食物之一。
孕妈妈吃花生好处多多！
女性在怀孕后会比较喜欢吃零食，有很多孕妈妈在孕期会将花生做零食吃，这是因为花生中的营养很丰富，对孕妈妈和胎宝宝来说，经常吃花生是一件有益的事情，那么，孕妈妈吃花生有哪些好处呢？
吃花生——妙处1：稳定血糖
女性在怀孕期间一定要小心妊娠糖尿病，一旦孕妈妈患有这种疾病，不仅给自身的剪卡们能够带来威胁，还会造成胎宝宝畸形、巨大胎儿、新生儿黄疸等，对宝宝的健康和生命安全造成极大的危害。
有研究发现，花生能减缓碳水化合物的消化吸收，孕妈妈每天适量的吃一些花生，能有效的减少患妊娠糖尿病的可能，若是孕妈妈早点时吃一些花生，能使孕妈妈一整天的血糖都得到稳定。
吃花生——妙处2：有助减盐
平时的饮食口味比较中的孕妈妈，在怀孕期间需要适量的减少盐分的摄入量，否则就会造成孕妈妈患妊娠水肿、妊娠高血压等疾病，对孕妈妈和胎宝宝的健康有着很大的影响。
因此，孕妈妈这时就可以将咸味花生作为一种小零食，因为这种花生的含盐量比同样重量的其他零食要小很多，这样就能既满足孕妈妈喜欢咸食的喜好，又能避免过量的摄入盐分。
吃花生——妙处3：保持心脏健康
女性在怀孕期间身体器官、组织系统等都会发生很多变化，心血管系统同样不能例外。对于身体健康的孕妈妈来说，这是没有什么问题的，但是对于本身心脏就不好的玉米面来说，就会有一定的风险。
花生中的含有丰富的脂肪酸，再加上其他营养成分的功效，能有效的降低坏胆固醇的含量，这样就能有效的减少和预防孕妈妈患心血管疾病。是孕妈妈预防心脏疾病的重要食物之一。
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