产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响，所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事项呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。
产后康复有哪些项目
虽然每一位新妈妈都知道自己需要产后康复，然而却有许多新妈妈不知道产后康复项目有哪些。那下面我们就一起来看一下吧。
1、产后子宫恢复
能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。
2、子宫颈、阴道壁恢复
恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。
3、卵巢恢复
新妈妈们想要卵巢恢复，这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。
4、乳腺疏通
对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
5、腹部、臀部、大小腿形体恢复
使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。
6、产后疲劳恢复
通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
产后子宫恢复
上面我们说了产后新妈妈需要进行子宫恢复，那如何进行子宫恢复呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后复查有哪些项目
1
妈妈复查项目
测体重：通过测量体重有助于判断妈妈在产后是否体重增加过快，否则会影响到奶水质量和身体恢复。
测血压：怀孕时我们的血压会发生变化，产后需要测量血压，是不是恢复到孕前水平，这项对于妊娠合并高血压的妈妈尤其重要。
血常规：对于妊娠合并有贫血、产后出血、感染的妈妈来讲，复查血常规很有必要!
尿常规：复查尿常规一方面有助于判断妊娠期合并高血压的妈妈身体是否恢复，另一方面有助于判断产后是否合并尿路感染，以便及时给予治疗。
切口检查：对于剖宫产或者侧切的妈妈，还需要检查会阴或腹部伤口的愈合情况。
盆腔器官检查：子宫从孕前至生宝宝之前，由鸡蛋那么大小增加到气球样大小。复查最重要的是通过腹部彩超判断子宫位置是否恢复到孕前水平，有无脱垂、宫腔内有无残留。
盆底功能测评：无论是怀孕还是经阴道分娩，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、腰疼、尾骨疼痛等不适。通过复查可以了解盆底功能有没有损伤，这样可以判断妈妈们的恢复情况，并给出治疗和针对性的建议。
乳房检查：主要检查妈妈们在乳房不适和哺乳上的困难，如果对自己的奶水质量有怀疑，妈妈可以看哺乳门诊或者产妇一日营养分析。
避孕指导：每个人的体质不同，即使在哺乳期间或者月经尚未恢复之前，有些妈妈就恢复了排卵，医生会进行避孕指导，以防妈妈在身体还没有恢复时再次怀孕，以免带来不必要的风险。
情绪指导：有部分妈妈在产后情绪上会有所波动，但是时间不会持续太长，若超过两周，那很可能是患上了抑郁症。医生会建议看心理门诊。
其它：必要时需要进行阴道分泌物检查，看看恶露是否已排干净。
2宝宝复查项目
生长发育项目：身高、体重、头围、以及心肺检查这些是最常规的检查用来评估宝宝的健康和生长发育情况。另外，需要了解宝宝的大小便，喂养、睡眠等情况。
神经系统项目：听力运动发育能力、神经反射，判断宝宝有没有神经运动发育落后，对于早产儿、窒息儿以及出生前后脑损伤的宝宝要尤其重视这项检查。
其它：检查宝宝的脐带是否脱落、脐周有没有红肿及分泌物，臀部有无红肿、擦烂等异常情况。
产后如何快速恢复身体产后可选哪些健康食谱
女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，特别是剖腹产产妇，其身体由于经历过手术，更是需要经过一段时间的调养来帮助身体尽快恢复的，那么，产后身体如何恢复保养呢？
剖腹产后身体恢复保养的4个方法：
1、尽早活动
目的：预防血栓性静脉炎
孕晚期和产后比较容易出现下肢深静脉血栓，剖宫产的患者更容易发生。剖宫产术后双脚恢复知觉，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，当导尿管拔除后应多走动，这样不仅能增加胃肠蠕动，还可预防肠黏连及静脉血栓形成等。下床活动前可用束腹带绑住腹部，这样走动时就会减少因为震动的关系碰到伤口而引起疼痛。
2、及时大小便
目的：预防尿路感染、便秘
剖宫产后，由于伤口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能顺利排泄，易造成尿潴留和便秘，若有痔疮，情况将会变得更加严重，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。如果不习惯卧床小便，可下床去厕所，再解不出来，应告诉医生，直至能畅通排尿为止，否则易引起尿路感染。
3、清淡饮食
目的：避免呕吐或腹胀
剖宫产产妇术后6小时内因麻醉药药效尚未消失，全身反应低下，为避免引起呛咳、呕吐等，应暂时禁食，若产妇确实口渴，可间隔一定时间喂少量温水。术后尽量避免摄取容易产气的食物，其他则依个人喜好适量摄取。避免油腻和刺激性的食物，多摄取高蛋白、维生素和矿物质以帮助组织修复（如鱼、鸡肉）。此外多摄取纤维素以促进肠道蠕动，预防便秘。
4、密切观察恶露
目的：避免产后出血
无论是自然产还是剖腹产，产后都应密切观察恶露。剖腹产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透，且超过月经量很多时，应及时通知医护人员。正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4～6周会停止，若超过4个星期还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时，应到医院检查。
产后身体恢复保养可选的食谱：
1、栗子莲藕汤
1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
2、素炒萝卜丝
1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末；
2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热（手放在油上方能感觉到明显的热气），放入姜末炒出香味；
3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明；
4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀；
5、出锅装盘。
适宜产妇吃的食物：
1、适合产妇吃的蔬菜：莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
2、适合产妇吃的蔬菜：黄花菜
黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓以上症状有很好的帮助。
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