当我还没有成为妈妈的时候，看见那些准妈妈们，满脸幸福的，极其温柔的抚摸着她肚子里的小生命时，我就很羡慕，当我也成为一名准妈妈时，我又陷入了苦恼，因为我的妊娠反应症状比较明显，常常使得我心情比较低落，吃饭也成了件比较痛苦的事情，现在我的宝贝快乐的成长，就是脾气比较火爆，我想与大家一起分享如何正确认识妊娠反应?这一特殊时期要注意什么?以及缓解这一时期的症状的食物有哪些?
正确认识妊娠反应
妊娠反应是一种正常的生理现象，有些人初为准妈妈，心情比较激动，随着激动的情绪平静，紧接着就是精神紧张，紧张宝宝的健康状况，而且妊娠时期促甲状腺素和促肾上腺皮质激素分泌增多，大量雌激素与孕激素分泌，这些突然的激素作用机制变化，以及体内水及糖类代谢紊乱，从而出现恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等症状，所以我们不用太过紧张，轻松接受这一过程。
为什么要正确认识妊娠反应
妊娠反应是怀孕时期很正常的一个阶段，有些孕妇反应的症状明显一点，部分孕妇没有症状出现，如果不能正确认识它，会带来哪些不利影响呢?
1.不利于胎儿的身心发育
生命孕育那一刻，妈妈与宝宝已经密不可分，妈妈的一切情绪波动，都会影响宝宝的性情，妊娠反应较明显的孕妇，会产生抱怨、愤怒、焦躁、抑郁等情绪，妈妈的这种负面情绪，宝宝其实都能感受到，这就是生命的奥妙，那么宝宝的人生性格第一课，可能就是你的这些负面情绪。
2.营养供给不足
妊娠反应比较明显的孕妇，一般怀孕初期的饮食，都比较差，这里差指的是量少，种类单一，这个时期可能很多食物都不想吃，更有的吐的比较严重的，几乎就不吃了，孕妈妈本身也需要营养，宝宝更是需要，这个时候营养缺乏，容易引起宝宝发育不良，孕妈妈也会出现贫血等营养不良症状。
妊娠反应时期要注意什么
1.保持好心情
这个很重要，不要把妊娠反应看成是一种病，只是可能是个体差异或者其他因素导致你的反应症状比较明显，不要因此就封闭自己，这样容易引发产后抑郁症的可能，所以一定要有个好心情，你可以多散散步，多与一些准妈妈交流，把自己的情况分享给她们，这也是宣泄的一种方式。
妊娠反应的缓解方法
孕妇在孕期中要学会正确处理自己的生理上的反应，避免因自身处理不当造成自己或者胎儿的伤害。而在怀孕之后的孕妈妈来讲，学会缓解的办法也是一种不错的选择。下面和小编一起去学习一下吧。
妊娠反应的缓解方法
心理调试
放松心情能减轻妊娠反应：专家强调，应对早孕期间的妊娠反应，心理状态十分关键。恶心呕吐是正常的反应，而出现严重妊娠呕吐的人，多数是精神过于紧张焦虑的女性，极个别有消化道疾病，通过积极的心理调适和配合治疗，基本都可以痊愈。丈夫和亲属要关心、体贴孕妇，使其保持轻松愉快的心情，解除思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。一般情况下医生不建议用药，因为许多止呕、去除早孕反应的药，都会对胎儿的发育造成严重影响。她建议，为减轻严重妊娠反应对怀孕造成的不良影响，准妈妈要放松心情，不要过多为妊娠反应问题焦虑。
饮食、运动与休息
1、睡眠要定时定量。
2、使用托腹带。避免穿高跟。
3、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
4、按照医生的嘱咐做产前运动操。
5、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。
6、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
7、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。
8、少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
9、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
小编总结：孕妈妈可以遵守以上九条规律能够起到有效缓解孕期反应等现状。其实孕妈妈正确的生活习惯往往会带来健康的体现，有利于胎儿的发育成长和孕妇自身的健康情况。
十个方法缓解妊娠反应
怀孕的女人身体总会有很多不适，这让准妈妈们无所适从，为了对付妊娠反应，妈妈们可是尝试了很多方法。小编在这里推荐10个对付妊娠反应的对策，快来试试吧！
反应一：恶心呕吐吃不下
对策：
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
反应二：四肢无力易疲倦
对策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
本文Hash：71caf377c12674148580a3afd0b80a4285a3893b
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。