怀胎十月对于每个妈妈来说都是一个艰辛的历程。作为一个幸福准妈妈的你，也一定经历过这样的场景：夜里睡着觉突然被小腿抽筋惊醒？一阵一阵地关节和骨盆疼痛把你折磨地欲哭无泪？好不容易有了食欲吃饭时又遭遇牙齿松动的困扰？亲爱的，这不是简单的孕期反应，如果你出现以上这些症状不能缓解，一定要把补钙这件事儿提上日程。
准妈妈缺钙信号一定要重视
1、小腿抽筋
孕妈妈怀孕五个月左右的时候，经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋。这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。
2、牙齿松动
孕期的准妈妈很容易出现牙齿问题。如果你发现牙齿松动，就需要去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。
4、关节、骨盆疼痛。
很多妈妈都饱受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的妈妈疼得不能下床走路。所以，孕妈妈一定要尽早补钙。因为钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。
准妈妈应该如何科学补钙
由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。建议准妈妈一定要额外补充钙剂，如何正确挑选钙剂？如何才能保证孕妈妈有效吸收钙质呢？下面小编就为您一一道来。
1、钙源安全可靠
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，因为周围环境和海水的污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。而矿石中加工提纯的精致碳酸钙是最为理想的选择，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。
2、选择适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。迪巧维D钙咀嚼片每片含钙元素300mg，一次两片，一日一次，就可以完全满足各阶段孕妈妈的钙需求。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
在选择钙剂的时候，钙的吸收率也是准妈妈务必要考虑的问题。维生素D能促进钙的吸收，由于碳酸钙在人体中的吸收率较高，因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。但是事实情况是，现在很多准妈妈由于天气、环境因素，都无法完成室外晒太阳半小时的任务。正处于冬季不方便晒太阳的准妈妈，可以直接服用含有维生素D的钙剂，不用再额外补充维D，以免造成维D过量的情况。
孕中期准妈妈该怎么补钙？
妇产科专家介绍胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克，孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
钙补充的过程中应注意以下三个方面：
第一。如，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
第二，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
孕妈钙流失怎么办？孕期补钙5标准
钙对于人体的作用
钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99%的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的钙不是恒定的，它是不断地由食物中的钙输送到血液，再从血液输送到骨骼，骨骼中的钙也不断从骨骼中输出，再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、一直到成人，钙在骨骼中输入比输出多，因此形成骨骼生长。成人则输入输出平衡，而中老年人骨骼中输出比输入多，所以骨密度降低，容易导致骨质疏松症。
五大金标准孕期补钙遵循
金标准一：合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
金标准二：含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
金标准三：安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
金标准四：具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
金标准五：服用方便，性价比高
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
孕妈不但要注意补钙，还要注意多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，远离生活中的有毒有害物质，积极锻炼身体，保持轻松愉悦的心情。
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