孕妈妈做好产前护理有助于顺产
随着预产期的越来越接近，你很自然会对分娩有一种恐惧感，因为分娩是一项痛苦、困难并且让人筋疲力尽的任务。由于每个孕妇表现分娩的疼痛感受都会有所不同，所以现在你要考虑的是该怎样表达这种痛。因此，放松、准备和了解对于你的分娩过程都是十分重要的。以下我们会从多个角度来介绍一些放松的技巧。
视觉
人们常说："眼睛是心灵的窗户。"我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此我们要尽量为自己创造一个放松的环境：柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。同时你也可以将一些风景画放在屋里让你可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。
声音
音乐能够令你有一种冲动去跳舞，或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率，或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。许多的CD店都可以让你试听音乐，因此你就可以找一些适合你的音乐。一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话，在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放，这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
气味
某些气味具有放松和平静的功能。如果你决定要在医院里面分娩的话，你就可以尽量将你熟悉的气味带到医院里面，例如你最喜欢的枕头和棉被，或者T-shirt等。你还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新，并且可以营造一个安静和放松的环境。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味，据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。
味觉
许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的孕妇在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。
每个女性对于接触的感受都有所不同。有些孕妇对一些轻轻的按压可能会觉得很反感，但有些则会觉得很舒服。所以你就需要花一点时间去尝试不同类型的按摩、针压、水疗等寻找适合的按压方式和力度。
1.选择合适年龄分娩
初产妇，在25～29岁生育，顺产的可能较大。避免满35岁以后生育小孩，要知道，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，年龄越大，发生高血压，糖尿病、心脏病等并发症的几率也较高，因此一般都会采用剖宫产。
2.孕期要营养合理，控制体重
正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着；多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物。脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品。甜饮料。水果等。
最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕（3个月以内）增加2千克，孕中期怀孕（3～6个月）和孕晚期（怀孕7～9个月）各增加5千克。即前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上。就有可能使宝宝长得过大，这时不宜选择顺产。
3.定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。
整个妊娠的产前检查一般要求是9～13次。初次检查一般在怀孕4个月，怀孕4～7个月内每月检查1次，怀孕8～9个月每2周检查1次，最后1个月每周检查1次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。以及于及时纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。
4.做好分娩前的准备
预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。
准爸参与孕产期保健有助顺产
孕期间，孕妇的心理和身体的保健是很重要的，但是如果但是凭借孕妇自己是没办法去完成的，这时候准爸爸的责任是很艰巨的哦，多点学习有关内容更有助于准妈妈的顺产。
准爸参与孕产期保健有助顺产
今年2月6日，世界卫生组织在医学期刊《柳叶刀》上发布报告：中国在2007年10月至2008年5月间的剖腹产率高达46%，而世界卫生组织对剖腹产率提出的要求是15%以下，我国剖宫产的社会因素高达10%，而其他国家几乎没有社会性因素的干扰，这一结论引起了全社会的关注。自然分娩是人类最佳和首选分娩方式，而剖腹产则是解决病理问题的一种选择。
准爸爸学习班帮助孕期夫妇科学了解孕期及分娩知识，理智选择分娩方式；同时，同国际相关组织共同研究，开设了产前呼吸调节、肌肉控制、体位运动等训练课程，为分娩作好充分的身体和心理准备。促进自然分娩，“准爸爸学习班”从男性参与的角度作出了它的独特贡献。
1994年开罗国际人口与发展大会（ICPD）首次提出“应促进男子参与生殖健康和分担责任”的理念，2000年，北京妇产医院妇幼保健院创建了国内第一个“准爸爸学习班”，开启了男性全程参与围产期保健这一全新的孕期健康教育理念与模式。当年，同志们群策群力，集思广议，并亲手制作活动道具——加大号的孕妇裤子、充当假肚子的靠垫、靠垫里填充绿豆的小口袋，经过大家的集体努力，终于设计完成了中国第一款准爸爸体验服。为了使准爸爸能够学到使用的技能，专家对课程也进行了精心策划，对课程形式进行了创新，一改呆板的健康教育讲课方式为互动体验的形式，真正做到男性参与。广大男性朋友由此了解到了自己在整个生育过程中的责任和义务，了解了围生期保健的基本知识，还通过角色扮演的方式，模拟妊娠体验，真切的体会到了孕育生命的辛苦，同时学会了听胎心、参与家庭监护、学会了制作营养膳食及婴儿护理的实际方法，使男性在实践中增长了知识，启迪了爱心，从而在生活中更加体贴妻子，提高了孕产期妇女及胎儿的健康质量。通过准爸爸学习班的细致讲解与培训，准爸爸们还掌握了很多的陪产技巧，能够在陪产的过程中帮助妻子减轻产程的痛苦，为妻子的顺利分娩提供了有利的保障。
准爸爸学习班传播了一种新理念：即男性在生殖健康领域，在孕育生命的过程中具有同等重要的作用，这不仅关系到人口与发展，也关系到生殖健康与妇女地位。在以往的产前服务模式中，我们只关注妇女、孕妇，男性往往被置之度外，孕期的各种问题以及对孩子的抚养教育都由妻子一人承担，这无形中增大了孕产妇的生理心理压力，也不利于胎儿及新生儿的良好成长。男性参与改进了男女之间在性和生殖健康方面的沟通，增进了对共同责任的理解，使男女在孕育、抚养孩子的过程中成为平等的伙伴，发挥他们在社会和家庭中的积极作用，共同照料和扶养子女，维护家庭的稳定，促进社会的和谐。准爸爸学习班帮助丈夫了解了在妻子十月怀胎、一朝分娩过程中自己所承担的责任和义务，知道了自己应该做什么，能够做什么，并且在医生手把手的培训中学会了怎样做。因此，动员全社会的力量促进男性参与，是社会进步的标志。
小编总结：产前孕妇的心理情绪的波动是比较大的，这都是属于很正常的现象，但是心理保健是很必须的，所以，准爸爸一定要重视起来，要密切关注妻子的心情，时刻做好辅助的准备。
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