长久以来，人们总觉得备孕时得多吃，怀孕时更要大补，毕竟这是在“给两个人吃饭”。于是，昨天还为了苗条身材而拒绝餐后甜点的少妇，今天为了肚子里的下一代就大快朵颐起来。妈妈太胖，健康有风险孕妇若是太胖，患多种并发症——先兆子痫（怀孕20周后孕妇出现高血压和蛋白尿的症状，生产后可能发展成子痫）、妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产——的风险会大大增加。而且孕妇体内多余的脂肪会使胎儿长的非常胖（即使体重相同，有的宝宝也要大一号），从而增加孕妇生产损伤的机率，或被迫剖腹产。另外，肥胖还可能影响孕妇的产前护理。因为超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚脂肪层的干扰而不能给医生提供准确的检查结果，甚至有时候连胎儿的位置都难以确定。
即使孕前体重正常，怀孕期间也不宜掉以轻心。若在孕期体重迅猛增长，孕妇和胎儿的健康同样受到上述威胁。英国国家卫生与临床优化研究所明确提出“为两个人吃饭”是完全没有必要的。怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大差别，最后3个月虽略有增加，也不过是每天多个200卡路里的样子。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶都换成全脂的，从前碰也不碰的炸鸡现在仍然没必要摆上餐桌。在加拿大进行的一项新研究发现，怀孕之前，妇女的BMI（身体质量指数，体重/身高的平方）每升高1点，产下过胖新生儿的几率就增加16%。更为严重的是，肥胖妇女更容易生下有先天缺陷的孩子。肥胖孕妇产下脊柱裂和其他神经管缺损的新生儿的比例是正常体重母亲的2倍；新生儿患先天心脏缺损、四肢异常、锁肛症和膈疝的机率亦增加了20%-50%。NICE指南强调：不推荐孕期节食，因有可能对胎儿的健康造成不良影响。即使是BMI大于30的孕妇，医师们也只能对其陈述此时怀孕的危险，密切关注孕期进展，提供合理饮食计划，而不是鼓励其在孕期节食减重。但2012年5月16日《英国医学杂志》的一篇报道提出：孕期节食有益无害。研究人员回顾了包含7278名孕妇的44份临床数据，分别评估了孕期节食、节食加运动和只做运动的安全性与效用。研究人员对数据进行分析后认为，只进行节食的孕妇体重增长比平均值低了4千克，效果最为突出；节食加运动的孕妇则少增重1千克；运动但不节食的孕妇只少长胖了0.7千克。同时，节食组的孕妇患各种妊娠期并发症的机率也小于其他2组。另外，并没有数据证明孕妇节食会对胎儿产生不良后果，新生儿的出生体重也是正常的。
这一结果在专家和民众间掀起轩然大波。负责订立NICE指南的专家表示，该研究必须在更大范围的人群中进行，现行的指南不会因此而作改动，孕妇们对于节食、控制卡路里需持保留态度。目前运用最普遍的《孕妇增重建议》由美国梅奥诊所在2011年5月发布：BMI18.5-24.9的正常体重孕妇怀孕期间可以增重11-16千克；BMI25-29.9的超重孕妇可增重7-11千克；若BMI高于30，只增重5-9千克就可以了。对于那些本身体重过轻或是怀了双胞胎的孕妇，自然可以适当再长胖一些了，譬如BMI低于18.5的孕妇，孕期体重可增加13-18千克；正常体重的双胞胎孕妇，建议增重17-25千克。管住嘴不等于不吃，就照着上面的体重增加标准健康地吃，再加上适量活动，健康地度过孕期吧。准妈妈可不能只是吃了睡，睡了吃哦。
怀孕了，但也要管住嘴哦
长久以来，人们总觉得备孕时得多吃，怀孕时更要大补，毕竟这是在“给两个人吃饭”。于是，昨天还为了苗条身材而拒绝餐后甜点的少妇，今天为了肚子里的下一代就大快朵颐起来。富态的中年母亲们常常抱怨：生孩子之前我可没这么胖，生了就回不去了，可当身边有了怀孕的朋友，她们却马上宣传非常时期的“饮食特权”。
然而科学研究发现，孕妇过胖对自身和胎儿的健康均不利。
妈妈太胖，健康有风险
孕妇若是太胖，患多种并发症——先兆子痫(怀孕20周后孕妇出现高血压和蛋白尿的症状，生产后可能发展成子痫)、妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产——的风险会大大增加。而且孕妇体内多余的脂肪会使胎儿长的非常胖(即使体重相同，有的宝宝也要大一号)，从而增加孕妇生产损伤的机率，或被迫剖腹产。
另外，肥胖还可能影响孕妇的产前护理。因为超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚脂肪层的干扰而不能给医生提供准确的检查结果，甚至有时候连胎儿的位置都难以确定[1]。
2010年7月英国国家卫生与临床优化研究所(NICE, National Institute for Health and Clinical Excellence)发布了一组详细的怀孕指南[2]。其中特别写给BMI高于30(例如身高1.6米，体重达到75千克)的女性的备孕建议，其核心内容就是：减肥，先减掉5-10%的体重再谈造人计划。待达到这一较为实际的目标后，最好鼓励她们继续减重至正常BMI范围(18.5-24.9)。不过这可就需要专业医师的帮助和支持了。
即使孕前体重正常，怀孕期间也不宜掉以轻心。若在孕期体重迅猛增长，孕妇和胎儿的健康同样受到上述威胁。NICE的指南明确提出“为两个人吃饭”是完全没有必要的。怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大差别，最后3个月虽略有增加，也不过是每天多个200卡路里的样子。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶都换成全脂的，从前碰也不碰的炸鸡现在仍然没必要摆上餐桌。
太多脂肪可能影响宝宝健康
在加拿大进行的一项新研究发现，怀孕之前，妇女的BMI(身体质量指数，体重/身高的平方)每升高1点，产下过胖新生儿的几率就增加16%[3]。更为严重的是，肥胖妇女更容易生下有先天缺陷的孩子。有研究人员曾在美国8个州内跟踪调查了1.4万名在1997-2002年间出生的宝宝及他们母亲的健康状况，结果发现，肥胖孕妇产下脊柱裂(Spina Bifida, 常见先天畸形，表现为脊柱的神经管闭合不全)和其他神经管缺损的新生儿的比例是正常体重母亲的2倍;新生儿患先天心脏缺损、四肢异常、锁肛症和膈疝的机率亦增加了20%-50%[4]。
编辑说：看到这里，体重超标的准妈妈们也不必过于恐慌，这些先天缺陷发生的机率本来就很低，即便增加2倍，其发生机率仍然很小。体重超标的准妈妈们只要听取医生建议，合理饮食，按时孕检，就无需过于焦虑。超重有危险，节食行不行
NICE指南2次强调：不推荐孕期节食，因有可能对胎儿的健康造成不良影响。即使是BMI大于30的孕妇，医师们也只能对其陈述此时怀孕的危险，密切关注孕期进展，提供合理饮食计划，而不是鼓励其在孕期节食减重。
但2012年5月16日《英国医学杂志》(British Medical Journal)的一篇报道提出：孕期节食有益无害。研究人员回顾了包含7278名孕妇的44份临床数据，分别评估了孕期节食、节食加运动和只做运动的安全性与效用。(节食不仅包括健康均衡的饮食，尤其指控制卡路里的摄入。)
研究人员对数据进行分析后认为，只进行节食的孕妇体重增长比平均值低了4千克，效果最为突出;节食加运动的孕妇则少增重1千克;运动但不节食的孕妇只少长胖了0.7千克。同时，节食组的孕妇患各种妊娠期并发症的机率也小于其他2组。另外，并没有数据证明孕妇节食会对胎儿产生不良后果，新生儿的出生体重也是正常的[5]。
这一结果在专家和民众间掀起轩然大波。负责订立NICE指南的专家表示，该研究必须在更大范围的人群中进行，现行的指南不会因此而作改动，孕妇们对于节食、控制卡路里需持保留态度。总之，这个新出炉的研究结果要想获得认可——无论是医师的还是孕妇的，还需更广泛、更长期的临床观察作依据。
太胖有风险，节食不可以，孕期到底可以增重多少
目前运用最普遍的《孕妇增重建议》由美国梅奥诊所(Mayo Clinic)在2011年5月发布：BMI 18.5-24.9的正常体重孕妇怀孕期间可以增重11-16千克;BMI 25-29.9的超重孕妇可增重7-11千克;若BMI高于30，只增重5-9千克就可以了[6]。
对于那些本身体重过轻或是怀了双胞胎的孕妇，自然可以适当再长胖一些了，譬如BMI 低于18.5的孕妇，孕期体重可增加13-18千克;正常体重的双胞胎孕妇，建议增重17-25千克。
管住嘴不等于不吃，就照着上面的体重增加标准健康地吃，再加上适量活动，健康地度过孕期吧。准妈妈可不能只是吃了睡，睡了吃哦。
原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！
还记得这个被称“拯救银河系”的女人吗？怀孕发胖是每个女人跨不过去的一道坎吗？不是的，看看天王嫂昆凌，怀孕期间孕肚明显，但四肢纤细，孕后更是早早复出，不仅身材依旧，胸还二次发育了呢，更加妩媚动人了有木有。1原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！
妈妈在孕前就要有意识的把体重控制在一个正常的范围之内，在孕期要均衡营养，合理增重。好多准妈妈一般都会认为在怀孕期间吃的越多越好，甚至不惜牺牲自己的身材来增重，但是要注意，在孕期体重过度的增长，除了会让准妈妈身材走形以外，还会给准妈妈的身体带来一定的影响，如果控制不理想，会造成妊娠性肥胖、妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，甚至可能会孕育出“巨婴”导致难产。
2是什么导致孕期体重直线增长呢？首先，很大一部分就是孩子，孩子要长，还有一些妊娠的附属物包括胎盘、羊水，这些都是要占体重的，另外就是妈妈自身内分泌变化导致的体重增加，如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2~4千克的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能的储备能量，以备宝宝的不时之需和分娩时时所需的能量，以及分娩后的哺乳需要。如果体重远远超过了“本应该增重”的数字，那么等生完宝宝后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，这些脂肪很可能将一辈子跟随着你。
怎样才能把握体重的合理增长呢？可以通过计算体重指数作为衡量的标准，也就是体重除以身高的平方，一般正常合理的范围是18.5到24。准妈妈可以自我检测一下你的体重是否正常。
3体重增长每个阶段的大致规律是什么呢？在妊娠早期也就是前3个月，体重大概是长0.5公斤到2公斤，甚至有的人早孕反应严重，体重不长也是正常的，从妊娠中期开始，因为这个时候宝宝的生长发育进入了一个比较快速的时期，需要的营养元素也越来越多，所以每周大概可以增长0.4公斤到0.5公斤，到了妊娠37周以后，在孩子生长良好的基础上，有些孕产妇体重不再增加，这也没有太大的关系，因为这个时候孩子基本发育完全。
其实，只要我们放松心情，正视自己的体重，饮食搭配均衡，适量的运动，保持合理的体重增长，还是很简单的哦，以后的文章中小编会陆续介绍如何合理搭配饮食才能保证准妈妈的健康，同时让宝宝也能最大化得吸收妈妈带来的养分。
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