一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。
二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。
五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。
六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。
七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。
八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。
十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。
十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。
准妈妈应了解这些保健常识
女性在怀孕期间，为了适应妊娠和胎儿的生长发育的需要，身体发生了一系列的变化，怀孕女性自己应了解孕期保健的一般常识和一般卫生常识。
一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。
二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。
五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。
六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。
七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。
八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。
十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。
十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。
准妈咪应该了解那些补钙常识
准妈妈为什么更需要补钙？什么时候开始补？如何选择正确的方式补……这些补钙常识你都了解吗？
大部分准妈妈都知道要为胎儿成长入提供足够的钙，胎儿才能良好地发育。因此，与杯孕前相比，准妈妈每天需要多补充200-500毫克的钙，这里所说的“补钙”是指从饮食中获得钙。
准妈妈补钙最迟应从孕中期开始
怀孕后，你每天需要补充的钙量会随着胎儿的发育逐渐增加。一般来说，怀孕前3个月，每天需要补充的钙量基本和孕前持平，到了孕中期，胎儿骨骼逐渐发育形成，则增加至每天补充1000毫克，而到了孕晩期，就会增加到1200毫克。如果准妈妈能从准备怀孕的时候就幵始关注补钙当然是非常理想的，但从孕中期幵始也不会有不良的影响。
补钙更应该注重吸收
无论是从膳食还是钙片或钙剂补钙，从中摄取的钙都不容易被人体吸收。由于钙的吸收需要维生素D的参与，因此准妈妈在补钙的同时，还要适当补充维生素D，或者增加室外活动，多接触曰光照射，以便促进括的吸收。
正确的饮食可以为准妈妈提供足够的钙
补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手。专家指出，如果能够正确的饮食，准妈妈完全可以通过饮食摄入每天1200毫克的钙量。因此，准妈妈应该选择一些含钙量较高的食物，合理搭配，采用正确的烹饪方式。比如，植物性食材比动物性食材的含钙量高，但是不容易吸收，荤素搭配更有利于补钙。一些含草酸较多的蔬菜会影响钙的吸收，如菠菜、茭白、韭菜，做菜前放在热水中浸泡片刻，破坏掉其中的草酸成分，对补钙更有帮助。
缺钙与否应该查骨密度而不是血钙
人体的血钙是平衡的，如果血里的钙流失，骨里的钙会很快填补，以达到平衡。如果血钙查出缺钙，那身体巳经属于严重缺钙了，所以血钙不作为是否缺钙的检査指标，骨密度才是骨质量的一个重要标志。
钙片或钙剂要在医生的指导下选用
准妈妈如果需要选用钙片或者钙剂时，应该在医生的指导下，选择适合的补钙产品。目前最为常用的一种钙源是碳酸钙，碳酸钙不溶于水，需要靠胃酸来消化吸收，对胃有一定影响，患有胃病的准妈妈就不适宜服用。因此，补钙产品的选择，以补充的剂量以及服用的方法，都应该在咨询医生后再做决定。
补钙不能补过量
钙是人体所需的微量元素，摄入过量对健康是不利的，而且胎儿发育所需要的钙也是定量的。对于准妈妈来说，每曰钙摄入量为1000-1500毫克足够了。准妈妈最好能够做一个膳食分析，根据膳食结构来判断是否需要服用钙片或钙剂补钙，以及需要补充的计量。如果补钙过量，一方面胎儿的发育受到影响，会造成胎儿骨质钙化等问题，一方面造成准妈妈高括血症。
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