1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
4.南瓜——防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
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孕期吃什么食物可帮准妈妈对抗疾病
在平时的食物中，如叶酸、钙、钠、铁、维生素、蛋白质等食物能帮助准妈妈提高免疫力，预防疾病，这与它们能足够供给孕期所需要营养有关。
叶酸
怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
专家建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
钙
怀孕时期为帮助胎儿骨骼发育及母体奠定了基础，另外哺乳时期，还能增加乳汁。
专家建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
铁
孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
专家建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
蛋白质
这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不需太过担心。
专家建议食物：动物蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
维生素A
它可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的。
专家建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
维生素C
它具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维生素C，以利铁质被身体吸收。
专家建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
钠
孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。
专家建议避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
孕期吃什么食物可帮准妈妈对抗疾病
在平时的食物中，如叶酸、钙、钠、铁、维生素、蛋白质等食物能帮助准妈妈提高免疫力，预防疾病，这与它们能足够供给孕期所需要营养有关。
叶酸
怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
专家建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
钙
怀孕时期为帮助胎儿骨骼发育及母体奠定了基础，另外哺乳时期，还能增加乳汁。
专家建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
铁
孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
专家建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
蛋白质
这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不需太过担心。
专家建议食物：动物蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
维生素A
它可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的。
专家建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
维生素C
它具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维生素C，以利铁质被身体吸收。
专家建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
钠
孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。
专家建议避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
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