准妈妈莫让美腿添“青丝”
许多怀第一胎的准妈妈,如果没有朋友或长辈的经验提醒,常会望腿兴叹,一不小心就会被静脉曲张缠上了,根据专业医师的经验,怀孕是静脉曲张非常重要的诱发因素。如果掉以轻心,腿部铁质沉积,造成色素沉淀,血管处的皮肤变黑不仅难看,可能无法再穿漂亮的短裙,严重者可能会有恶性病变造成癌症。
静脉曲张病因复杂,腿部血压过高是主因因静脉的内压升高,静脉管径变薄,正常大小的静脉瓣膜相对变小,无法阻止血压逆流的发生,相对在血管内产生扰流现象,两者更进一步引起静脉膜附近发生血栓,血栓组织化并收缩后,导致静脉瓣的永久性破坏,静脉瓣膜损坏后,更多的逆流与更高的压力,便加诸于此瓣膜之下的一段血管与下一个瓣膜。如此一连串反应下去,静脉曲张便形成。孕妇是静脉曲张的危险族群因为只要怀孕,对于腿部都会造成压力。引起孕妇静脉曲张的主因,百分之七十是在胎儿还小的前3个月。因为怀孕之初,母体会分泌出大量的女性荷尔蒙,使得下肢静脉的可扩张性增加。其次,如大家都认为胎儿压迫下腔静脉引起的回流阻碍,也是会让下肢静脉扩张。以上两者都是会产生逆流及扰流,提供血栓发生的机会,进而引起静脉曲张。但是,如果孕妇在该次怀孕时期,并没有血栓的产生,也无瓣膜破坏的情形,那么扩张的静脉则可能在产生之后慢慢消失。但只有五分之一的孕妇才能这么幸运。除怀孕外,尚有些易发生静脉曲张的状况,如遗传因素、因工作要长期站立的人、服用避孕药异常大增了体内的荷尔蒙时、长期的腹压过高,年龄愈大腿部静脉也愈易发生曲张状况。如何预防根据医师指示的预防方法有下列几项:一、穿着弹性袜:医师建议,高危险群的怀孕妇女,及须长时间站立的工作者,最好在白天时都能穿着。特别是国内现也可买到轻薄柔软舒适,又具适当压力的渐进式医疗型弹性袜。二、避免站立不动:踏踏步或动动脚趾头,都可启动肌肉,促进血液回流。三、避免长时间静坐:坐时两腿避免交叠,以免阻碍静脉的回流。四、多走动:可促进血液循环、代谢废物的排泄。五、避免高温:高温易使血管扩张。六、尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。七、避免过度肥胖。八、在不影响舒适性的范围内,睡觉时将脚稍微垫高。九、尽早治疗已发生的静脉曲张,避免静脉膜瓣继续破坏下去,停止静脉曲张的恶化。穿弹性袜——最有效的保守疗法如果,不小心已经有了静脉曲张的现象,有些是以开刀手术或硬化治疗,都是对身体有入侵性的医疗行为。一般医界较为推荐的方式——穿弹性袜,这也是预防静脉曲张最有效的方法。是以去除静脉曲张而引起的不适与并发症的疗法。以适当的压力,让静脉失去异常扩张的空间。在长期穿着后,所有因静脉曲张引起的不适与症状,包括疼痛、抽筋、水肿、及郁血性皮肤炎等,都将随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善逐渐消除。适当的穿弹性袜可达几近百分之百的效果。但是,如果半途而废或在妊娠期间只断断续续地穿着,效用恐怕要大打折扣。所以,为了保有腿部的美丽,免除动手术的痛苦,你一定要做事前的预防,知道怀孕后就要选择适合的弹性袜穿着。何时穿?如何穿?最好在每天下床前穿上,如果忘记穿了,请躺回床上,将腿部抬高于心脏,15-20分钟再穿上。洗澡前可暂时脱下,如果洗澡后至就寝前时间尚长,最好也能穿上,睡觉时可以脱也不用穿着。穿法与一般丝袜相同,穿好 要将有皱折部分抚平,以免对皮肤造成压力;袜子顶端也不要有卷曲的情形,否则会让血液滞留,产生水肿现象。此外,也要注意指甲、手表、戒指等,勿伤弹性丝袜。清洗时,以中性清洁剂或中性肥皂,冷水或40度以下的温水,用手洗后自然晾干,勿用漂白剂、烘干、洗衣机清洗、不可拧干、不可熨烫、不可干洗等。双腿有伤口、发红、发紫等异常现象时,请就医检查,勿再穿着。如何选合适的弹性袜?通常选择二级压力的渐进式弹性袜,一般医疗的弹性袜皆可符合,也有良好的治疗效果。现今,孕妇专用的弹性袜,专为怀胎的身体变化情形设计,有裤袜、中统袜、及膝的短统袜。拥有许多特殊功能,如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外线照射纤维、腿部臂部弯曲处重点纺织加强、裤底部增加透气通风、色泽多样可供搭配衣服等等。弹性袜可减轻腿部肿胀及疲劳感,促进血液循环,长期穿着也有美化腿型的效果。怀孕期间穿着,可保障产后仍保有穿迷你裙的双腿。准妈妈们,关注宝宝在体内逐渐成长的同时,也要注意自己身体的变化,给自己多一点点关心,相信可以母子平安,产后依然可以保有美妙体态。产后美腿奇招让新妈告别大象腿
你的腿究竟是怎么了?要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:
1、双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙:女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。
小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。怎样才能让小腿线条匀称呢?
下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:
脂肪腿的瘦腿方案:
判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调。
瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。
瘦腿方法一:产后做双腿健美操
产后做双腿健美操。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拢,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左下肢向胸部方向屈伸,足尖伸直;呼气时左下肢伸直,与上身成直角,足尖翘起。两下肢交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急,每节操做两三分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
瘦腿方法二:刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。
方案三:腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或窝处开一个0。5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。根据小腿 肪量控制手术时间,一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。
花费大约在3000-4000元左右。
静脉曲张“水肿”腿的瘦腿方案
判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿要点:避免快餐、真空食品、点心和咸食,不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过一小时,做一些简单的强化肌肉的体操,能改善浮肿状况。
方案一:10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二:高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。
方案三:拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。
当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
方案四:静脉曲张袜
怀孕后,因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
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