近期天气较为寒冷,作为孕妇而言,更应该多保重身体。专家介绍说,冬季孕妇应注意衣食起居,加强自身的保健,以保证胎儿的成长发育。
孕妇过冬有三点需要注意的问题:
一注意:保暖,防止空调病。孕妇在冬季应注意保暖,力求室温稳定,不宜过高,早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出,更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者更要少接触。使用空调取暖时,应开启门窗通风换气,连续使用空调,要经常把窗留有3~4cm的缝隙,加强新鲜空气的流入,保持室内空气的新鲜。
二注意:多晒太阳,促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开维生素d,需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此,孕妇在天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
三注意:营养均衡,多吃营养丰富的食物。孕妇在冬季饮食不应“厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节多吃些营养食物,以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时,还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实蔬菜中的水分不同于白开水,孕妇还是应注意饮些白开水。
高龄产妇备孕有6点需要注意
什么是高龄产妇?医学上将年龄超过35岁的孕妇称之为高龄产妇,女性在这年龄生产所承受的风险更高,因此一般专家都提倡女性在适宜的年龄生育,这样能降低高龄生产的风险。当人对于有生育计划的高龄产妇而言,为了降低风险,为了自己以及胎儿的健康,大家在孕前就应做好充足的备孕工作。
1、夏秋季怀孕最好。
可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期),又有利于孕妇多在室外散步,充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。
2、少吃甜食。
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制体重,怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物,少吃甜食,少喝甜饮料。
3、少食多餐,平衡饮食。
多吃高蛋白、低脂肪的食物,避免发胖和患上妊娠糖尿病。
4、饼干、馒头缓解呕吐。
在孕早期,大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食,可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步,然后再进食。
5、少提重物护子宫。
子宫也会随着人的年龄而老化,所以妊娠期间要特别保护,比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动,也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起,视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
6、深呼吸缓解产后抑郁。
孕妇年龄越大,产后抑郁症的发病率越高,这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪,当感到紧张和不舒服时,可以试试深呼吸,把体能和心理均调整到最佳状态,接受分娩过程的考验。
高龄产妇孕前应该如何进行备孕呢?看完了上面的介绍,大家是否已经有所了解了呢?高龄产妇在生产时所承受的风险更大,因此备孕就显得更加重要了。上面已经向大家介绍了高龄产妇备孕时应该注意的6点,希望能给大家提供一定的帮助。
高龄产妇备孕有6点需要注意
什么是高龄产妇?医学上将年龄超过35岁的孕妇称之为高龄产妇,女性在这年龄生产所承受的风险更高,因此一般专家都提倡女性在适宜的年龄生育,这样能降低高龄生产的风险。当人对于有生育计划的高龄产妇而言,为了降低风险,为了自己以及胎儿的健康,大家在孕前就应做好充足的备孕工作。
1、夏秋季怀孕最好。
可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期),又有利于孕妇多在室外散步,充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。
2、少吃甜食。
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制体重,怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物,少吃甜食,少喝甜饮料。
3、少食多餐,平衡饮食。
多吃高蛋白、低脂肪的食物,避免发胖和患上妊娠糖尿病。
4、饼干、馒头缓解呕吐。
在孕早期,大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食,可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步,然后再进食。
5、少提重物护子宫。
子宫也会随着人的年龄而老化,所以妊娠期间要特别保护,比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动,也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起,视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
6、深呼吸缓解产后抑郁。
孕妇年龄越大,产后抑郁症的发病率越高,这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪,当感到紧张和不舒服时,可以试试深呼吸,把体能和心理均调整到最佳状态,接受分娩过程的考验。
高龄产妇孕前应该如何进行备孕呢?看完了上面的介绍,大家是否已经有所了解了呢?高龄产妇在生产时所承受的风险更大,因此备孕就显得更加重要了。上面已经向大家介绍了高龄产妇备孕时应该注意的6点,希望能给大家提供一定的帮助。
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