宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。其中，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。胎宝宝发育所需的钙质从何而来？答案简而易见，胎儿所需的钙质基本上是来自准妈妈。
如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病，就是当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这严重影响了宝宝的呼吸系统，对新生儿健康是十分不利的。
更为重要的是，胎宝宝摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
补钙的方式和途径有很多，有些人选择药补，有些人选择食补。对于打算母乳喂养的准妈咪来说，补钙是一件长期的任务。所以，更多孕妈咪们选择了食补。食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦。
小编搜罗后发现，食物补钙中最少不了的就是牛奶和骨头汤了。本小编建议，准妈咪每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克；在日常的饮食中，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。当然，适当的晒太阳也必不可少，可以促进钙的吸收哦！
孕妇缺钙的三种常见表现：
1、小腿抽筋的准妈咪
当宝宝不断地发育成长，他们所需要的钙质就会要求越来越多，尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。一旦宝宝缺钙，准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的情况。当然，也有一些准妈妈明明体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。
2、牙齿松动的准妈咪
除了宝宝需要钙，准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以，如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝，那么准妈咪就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动，这就是在提示准妈咪应该补钙了。
3、出现关节、骨盆疼痛的准妈咪
如果说，准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。
如何知道宝宝是否缺钙
缺钙特征一、宝宝烦躁不安，无来由的哭泣，不容易入睡，睡着后容易惊醒都是缺钙的表现。
缺钙特征二、炎热的天气出汗很正常，而有些宝宝平时无来由的出汗，这是宝宝缺钙的表现，家长应该引起重视。
缺钙特征三、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
缺钙特征四、宝宝比同龄的孩子出牙晚可能是缺钙；
缺钙特征五、囟门闭合迟，肌无力；
缺钙特征六、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
缺钙特征七、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
缺钙特征八、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
缺钙特征九、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
宝宝补钙吃什么
1、牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
4、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
5、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
6、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
8、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
如何知道宝宝是否缺钙？
概述
宝宝是爸爸妈妈的心头肉，无时无刻不在为宝宝的身体健康担忧。但是很多父母平时都不知道如何关注宝宝的身体状况，这就造成很多宝宝缺钙的现象，下面我就来和大家说说如何判断宝宝是否缺钙还有如果宝宝缺钙了该怎么做吧。
如何知道宝宝是否缺钙？
宝宝平时如果不爱睡觉、多汗、牙齿排列不齐、烦躁、爱哭闹等情况时这就要求你不得不去医院详细检查一下宝宝血清钙的含量，就可以判断孩子是不是缺钙了。针对这种情况，你可以在平时饮食方面下手了，牛奶是富含钙物质的，所以你可以适当的在菜里面加一些牛奶，用低脂奶粉代替面粉，就可以增加宝宝对钙的吸收了。
宝宝缺钙还表现在不爱吃饭，偏食或厌食，指甲灰白或有白痕，严重的还会导致肌肉肌腱松弛，出现驼背，骨质软化，容易发生骨折现象。维生素D能促进小肠都钙质的吸收，每天多晒晒太阳，给孩子吃一些瓜果蔬菜作为膳食，不要随便给孩子吃任何药物，增强孩子的免疫力，更好的对钙质的吸收。
宝宝缺钙也有可能是先天父母遗传下来的，所以建议广大未婚女性在怀孕前后都有应补充充足的营养，避免遗传给下一代。建议孕妇可以适量的豆类和种籽的食物，这些也含有丰富的钙质。
注意事项
适量的锻炼也是必须的，这样可以加固宝宝的骨质，使其更好的吸收钙质，助使宝宝健康成长。
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