很多准妈妈怀孕后常出现关节痛，腿抽筋等骨骼健康问题，其实这往往是身体缺钙发出的预警信号。要知道，女性整个孕期需要的钙含量是从800mg到1000mg递增的，只有钙量充足，才能满足胎儿正常发育，保障自身健康。接下来，小编就跟大家谈一谈孕期骨骼健康的那些事儿。
Ø十个孕妈九个缺钙
人体大部分的钙都是储存在牙齿与骨骼之中，之后不断通过细胞释出到软组织和血液中，钙也在不断循环更新。不仅准妈妈身体中的钙在不断更新，胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化，尤其是在怀孕8个月之后更加迅速。孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。据中国营养协会调查数据显示：孕产期女性钙缺口每日高达600mg。钙的实际摄入量仅为推荐量的三分之一。因此几乎100%的孕妇存在分娩后缺钙风险。
如果母体供钙不足，只能从孕妇骨骼或牙齿中转移给胎儿，很容易引发孕妇患上骨质软化症，而宝宝的骨骼发育容易患上佝偻病等。
缺钙，受伤的不仅是孕妇，更是宝宝
1.孕妇患骨质疏松
如果女性在怀孕期间缺钙，胎儿为了成长发育的需要，会从妈妈的骨骼中获取骨钙，长此以往妈妈就会因为缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻木、牙齿松动等不适，严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
2.胎儿骨骼发育受阻
胎儿在妈妈身体里无法获得足够的钙，极易出现新生儿先天性喉软骨软化病，这种疾病会导致孩子日后出现异常鼾声。此外，准妈妈缺钙还会导致宝宝宫内发发育迟缓，出现个头矮小，抵抗力差，佝偻病等问题。
3.胎儿牙齿发育迟缓
准妈缺钙严重，还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开始发育，到了孕16周-20周左右，恒牙开始逐渐发育。对于宝宝来说，乳前牙根完全成型需要两年左右的时间，所以到孩子2岁左右才能使乳牙全部长齐，而恒前牙则需要十年左右的时间。所以，如果前期妈妈体内钙质不足，那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
孕期补钙黄金法则
既然钙对准妈妈和宝宝如此重要，那么应该如何正确、科学地补钙呢?专家建议遵循以下黄金法则：
1.多晒太阳
每天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能获得更多的维生素D，有效促进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加结实，避免先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适量运动，效果更佳。
2.高钙饮食
女性从怀孕第5个月开始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃含有钙的食物，比如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。
3.选对钙剂，专款专用
准妈妈就可以在医生指导下服用钙剂，在选择钙剂上需要注意以下几点：
(1)选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。
钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。
(2)识别钙源，钙剂安全性最重要
在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。
(3)选择含有维生素D的复方钙制剂。
维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，还能预防小儿患上佝偻病。 以最好选择含有维生素D3的钙制剂。
(4)选择含有山梨醇的钙剂
很多准妈妈发现，补钙的同时会出现便秘的烦恼。建议不妨选择含有山梨醇成分的钙剂，因为山梨醇可以促进肠胃蠕动，软化肠道里面的排泄物，促使准妈妈排便。
孕期骨骼健康尤为重要，它不仅关系着准妈妈的身体，更是影响着胎儿的成长发育，看了以上的介绍，相信大家受益匪浅，赶紧动起来吧，让我们一起助力宝宝健康成长!
90%的准妈妈 备孕时忽略了这件事 孕后追悔莫及！
为了生一个健康的宝宝，准爸准妈们可谓是“费尽心思”，孕前精心备孕，早早地戒烟戒酒，坚持锻炼身体，注意饮食调理等等，任何一个威胁到未来宝宝健康的危险因子也不敢放过。但是，90%的准妈妈们都忽略了一个孕前毫无意识，孕后追悔莫及的重大问题——口腔健康。
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道：美国一项研究表明，母亲牙齿出现问题会殃及胎儿健康。准妈妈口腔中的细菌可能会感染胎儿，影响宝宝口腔健康。口腔疾病中的细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿正常健康发育。同时牙周炎孕妇的早产率是正常孕妇的5~7倍，生产低体重儿或围产期死亡率较正常者高出15%~30%。怀孕高危期中，如果疼痛严重引起感染或没有在医生的指导下乱吃药，流产或早产的概率还会大大增加。孕期一点“风吹草动”都有影响，更何况对牙齿“大动干戈”，即使在怀孕的4~6月，孕妈也只能做简单的物理治疗，但是，若不能得到及时治疗，导致症状加剧，孕妈和宝宝就要承受更大风险。
因此，为了孕妈和宝宝的安全，准妈妈们还是要尽早关注自身的口腔健康问题，避免给孕期徒添不必要的烦恼。作为呵护口腔健康的关键因素，在牙膏的选择上，建议选择准妈妈们专用的清幽雪耳贝护牙膏，做为一款专为孕产妇所打造的生物型牙膏，不仅不含氟化物以及各种色素、香精等化学物质，更重要的是能适应孕期特殊的口腔环境，解决孕期易发的口腔溃疡、牙龈出血等多种口腔问题。
同时，牙膏中的生物活性因子，还能够杀灭口腔有害菌，促进有益菌生长，进而帮助准妈妈们构建一个健康的口腔菌群，从根本上改善口腔健康状况，提高口腔防御力。
此外，为了让准妈妈们得到更加贴心的呵护，清幽雪耳贝护牙膏还添加了有“滋阴圣品 千年药材”之称的食品级原料银耳多糖，各种优质成分的结合，使得牙膏泡沫细腻丝滑，每个早晨和夜晚，给口腔一个温柔SPA，刷牙同时给口腔更加贴心的呵护。
为了自己和胎儿的健康，孕妈妈这几件事千万不要去做
随着冬至的来临，冬天越加的寒冷，孕妈的冬季也越来越重要了，但是有些事情，孕妈要慎重了，为了自己和宝宝的安全着想，这些事情孕妈们还是少做。1常舔嘴唇
在冬季，因为天气的干燥，很多人会出现嘴唇干燥和脱皮的现象，孕妈们更是如此，我们通常会下意识的去舔嘴唇，结果导致越舔越干，严重的甚至会形成医学上的“舌舔唇炎”。如果感觉嘴唇干燥，孕妈随身携带润唇膏涂抹即可，最好选择孕妈专用的唇膏，在晚上睡觉前，可以用热毛巾热敷一下，去除干皮。
2穿衣太多如果在北方，冬季保暖是第一位，可是少穿衣服怎么能行呢?但保暖并不是只有穿很多衣服才能行的，如果穿的衣服太多了，因为热量大，皮肤血管扩张，反而增加了散热，所以，在选择衣服方面，要轻便保暖效果佳的衣服，注意腹部和腰腿的保暖。
3用电热毯对于保暖效果不佳的家庭来说，电热毯可以说是首选，舒适方便，但是它又极其的不安全，尤其对孕妈来说。电热毯通电后会产生电磁场，长时间的使用会影响体内的宝宝。为了自己和宝宝的健康，孕妈还是选择相对安全的一些保暖设施吧实在想用电热毯，一定要在睡觉之前把电源关了。
4少吃火锅在冬季，和亲朋好友相聚一堂，吃顿美美的火锅，岂不乐哉，但是作为一位孕妈，吃火锅还是仔细想想吧。为了胎儿的健康发育，孕妈还是少吃火锅为好，那些一些辛辣食物都不宜食用，容易上火，加上很多人一起吃，尤其在外面，更加剧了病菌的传染。偶尔食时，一定要将肉片煮熟煮烂，在家里吃是最好的。
本文Hash：fdb823beaf1bca0c37958b83cd9073b7cd89aa6b
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
想做妈妈需要了解的N件“孕”事
一般来说，凡月经规律的女性，其排卵日一般都在下次月经来潮前的14天左右，由于卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精，而精子在女性体内可维持2-3天受精能力，所以连同排卵日在内的10天都称为排卵期。如果在排卵日才同房，很可能就太晚了。大多数产科医生建议在排卵开始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期结束之后继续，在排卵期前后同房能够增加受孕的几率。最利于受孕的姿势要提高怀孕几率
-
孕妈妈就餐完毕，这几件事千万做不得！
准妈妈怀孕后，每天的关注点就是什么能吃，什么不能吃，饮食营养对孕妈妈固然重要，但是饮食不能好好消化吸收，对孕妈妈和胎宝宝都是不利的。所以，孕妈妈就餐完毕，孕妈妈要关注的事情也很多，不然很容易引起不良后果。1饭后不能立即吃水果饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸
-
想要怀孕千万不要做的3件事
一、做爱之前，先用润滑剂答案：错！在做爱时使用棉籽油作为润滑剂，而棉籽油能够杀死精子。其实不止棉籽油，橄榄油对精子的运动等也有不良影响。因此，在做爱的时候使用橄榄油肯定对怀孕有影响。如果说这位读者在性生活时阴道干涩，那么完全可以让准备期长一些，以增加阴道的湿润度。从优生优育的角度来讲，想要怀孕，男性应戒烟戒酒，女性则最好避免使用任何药物，即便是润滑剂这类外用药，也会因接触精液而影响怀孕。想要增加怀
-
想要怀孕千万不能忘的七件事
第1件事孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。第2件事孕前3个月夫妻俩要慎用药物怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内
-
在怀孕期间准妈妈千万不要做这几件傻事！
今天在家休息，宝宝跑过来拉着我的手，非让我陪着他下楼玩。我看了一下外面的天气，还算可以就给宝宝穿了个外套，我们就下去了。到了楼下小公园宝宝就撒开我的手，自己跑着玩去了。幸好我下来的时候带了一本书，我就坐在椅子上看说了，看了一会儿就听见有人在叫我，我抬起头一看原来是楼下的那对小夫妻。相互打了个招呼，那个女的就问我：“鸽子我怀孕了，婆婆和妈都不在身边，我也没有什么经验，你看需要注意什么啊？”我说：“怀
-
怀孕初期准妈不可忽略的四件事
妊娠与生育，对每个女性及其家庭来说，都是一段充满惊喜的重要历程。怀孕3个月称之为孕早期，是优生的关键时期，在此期间，你将体会做准妈妈的最初感觉。如何孕育健康聪明的宝宝，以下的几个问题，准妈妈不可不知。注意早孕征象怀孕早期千万别忽略这四件事当你的月经过期，也就是你到了该来月经的时候，月经却没来，医学上叫停经，或者有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。这时，你就应该引起注意了，这可能是怀孕的信号
-
孕妈妈前三个月千万别再做这事了，别让宝宝来了又走
王女士是位公司白领，自从有了宝宝后就被婆婆不断的劝说好好休息和安胎，毕竟前三个月是危险期，但是王女士因为公司正处于繁忙阶段，抽不开身，那段期间加班更是经常事，再加上每日三餐的马马虎虎，最后还是出问题了，王女士有次上厕所后发现纸张上有少量的血迹，下腹也隐隐作痛，后来忙起来也没过于在意，没过几日身体更加不舒服了，下面开始大出血，好像月经来了一样，这时候孩子已经自然流产了。如果刚开始流血时就及时的上
-
想要晋级做孕妈咪必做的这6件事
1、纤瘦女性怀孕前应先增肥腰身纤瘦的女性容易在孕早期流产。研究人员经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性进行观察，发现纤瘦的女性怀孕最初3个月，比正常女性流产率高出72%。为了孕育健康的宝贝，孕妈咪应该体格健壮，不能太过瘦弱。只有孕前就注意营养，加强锻炼，才使体内有丰富的贮存，妊娠后方能起到“营养库”的作用，保证胎宝贝的发育成长。2、停用一些不利于怀孕的化妆品很多化妆品和染发用品
-
教你被孕前千万不能忽略的重要事情
上海复旦大学附属妇产科医院产科主任李笑天提醒，在准妈妈得知怀孕之前的妊娠最早期，胎儿就已开始在不知不觉中经历各重要器官的发育，并受到母亲及外界因素的影响。因此，想要生一个健康的宝宝，避免导致畸形的危险因素，需要在妊娠前及妊娠早期就加以注意。具体来说，应重视以下九个方面。一、摄入叶酸叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓
