生命在于运动，多运动对身体有益，但在孕期做孕期一定要根据自身身体状况量力而行。
你喜欢运动吗？运动是你日常生活的一部分吗？如果你已经怀孕，你还能坚持运动吗？
孕期运动准妈妈应该量力而行
我们对健康了解得越多，规律运动的益处就越明显。规律地运动会减少你一生中发生许多健康问题的风险，包括心血管疾病、骨质疏松症、抑郁症、经前综合症和肥胖症，等等。
对许多女性来说，运动已经是生活的重要部分。运动能帮助你感觉精力更加充沛，有助于更有效地处理怀孕、职业和家庭的需求这些问题。
大部分的医学专家认为，对大多数孕妇来说，怀孕期间适当的运动是安全的、有益的。如果怀孕之前，你已经从运动中受益，怀孕期间你可能想继续运动。如果你不属于高危孕妇，而且没有医学或身体的问题而不能运动，那么，你可以继续坚持经过调整的常规健身。另外，坚持孕期健身会使你更多地享受和体会怀孕带来的变化。
在你第一次孕期检查时，你应该与你的医生讨论孕期健身的注意事项。怀孕期间健身的目的是全面健康。这将使你身体上感觉好一些，也能给你情感上的激励。如果你的医生说“去做吧”，那么，就让运动成为你孕期的一部分。
小编点评：准妈妈想做孕期运动锻炼身体之前，最好咨询一下医生看看自己的身体状况是否适合做孕期运动，如果准妈妈不知道自己的身体状况不适合做运动而勉强做运动很容易导致胎儿发育受损。
孕期准妈妈运动该如何进行
准妈妈在孕期要怎样保持身体健康？长期呆坐在家里“静养”可不行哦！孕期多运动，对孕妈妈和胎宝宝都有好处，既有利于孕妈妈的身体健康，又有利于胎宝宝的发育，让宝宝更聪明。但是孕期运动也是有讲究的，运动要得当才行。
医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
孕期准妈妈要进行适当的运动
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
运动时要掌握心率
如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操或散步。
孕期运动有避忌
从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，应禁止做背部仰卧运动；对于性爱“运动”，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应及时到医院就诊。
运动不要在炎热天气中进行，尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。
运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已经有8个多月，应多休息保持镇静，暂时不宜运动。
小编总结：由此可见，准妈妈在孕期要进行运动，以保证自身与胎儿的健康，但同时运动的禁忌必须记清，把握好“动”和“静”的度。
准妈妈孕期锻炼时要量力而行
要有规律的锻炼，使孕妇身体处于良好的状态，以迎接妊娠的考验。但是锻炼时要量力而行。
妊娠期间的锻炼将提高孕妇心肺的适应性，改善孕妇体态，增加血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，使肌肉更加强壮。
身体锻炼能使脑释放某些化学物质，如5-羟色氨、多巴胺和内啡肽，它们能帮助孕妇减少情绪波动和精神压力并保持一个乐观向上的心态。当孕体逐渐显山露水时，锻炼能使孕妇得到极大的满足感，因为锻炼能使怀孕的体态出现减慢。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充沛，顺利分娩，并且产后快速恢复（肌肉酸痛减轻、快速恢复体形），以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中。
1、慎重选择锻炼项目
选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的项目。如果喜欢它，就有更大的积极性坚持锻炼下去。不要做那些易摔下，易失去平衡或易损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球队。妊娠期间避免潜水，以防气泡进入胎儿的血流。
2、保持体温正常
由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发，故孕妇的体温比正常略高，这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明在锻炼时孕妇将对高热敏感、易疲劳甚至脱水。因此，在锻炼前后和过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不小于2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论天气是温暖还是凉爽，穿衣服都不要太多。如果室外较冷，多穿几层，当感到热时可以适当减衣。锻炼时要穿着优质的运动内衣并戴好护腕以保护脚踝。
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