散步是很适合准妈妈做的孕期运动，但适合准妈妈的孕期运动不仅有散步。
“孕动”不只散步，系统锻炼更能缓解不适
运动不仅只有散步孕期运动选择多
“大着肚子能做啥运动？就是平时去超市买东西时散个步呗！”记者采访到的不少准妈妈和新妈妈都表示，怀孕时做过的运动就只有散步。
曾晓琴表示，散步锻炼的主要是下肢肌肉，但怀孕后受牵拉明显的是腰背部、腹部、骨盆底等肌肉，从头到脚的系统锻炼更能缓解孕期不适。尤其是怀孕中期，各种并发症发生的概率小，可以进行丰富多样、强度适中的有氧运动和力量练习，如游泳、球操、跳慢舞、中等强度的快步走和专门为孕妇设计的有氧操、瑜伽等。
而在怀孕头3个月里，胚胎正处于发育阶段，应该选择慢一些的运动，比如散步等。跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
至于孕晚期，准妈妈的腰背部肌肉常处在紧张的状态，子宫也在压迫腰部神经造成腰背疼痛，建议以普拉提、散步等为主。
曾晓琴说，不同类型的准妈妈适合的运动项目、运动频率不尽相同。怀孕前从不运动或只是偶尔运动的，适合每周做两三次散步、呼吸练习、坐姿练习等；之前规律运动但因为怀孕而停止的，可以在以上基础上增加球操、哑铃操和孕期舞蹈，每周三至四次为宜。而一直坚持规律运动的，还可以另外增加快走、游泳、爬楼梯等项目，每周不妨进行四至六次。
小编点评：怀孕以后准妈妈可以选择散步这种孕期运动，但是适合你们的运动不仅仅只有散步，孕期体操、瑜伽、游泳这种运动都很适合准妈妈。
孕期运动好处多准妈运动有避忌
名医信箱：
医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
孕期运动有避忌
从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，应禁止做背部仰卧运动；对于性爱“运动”，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应及时到医院就诊。
运动不要在炎热天气中进行，尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。
运动时要掌握心率
如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操或散步。
运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已经有8个多月，应多休息保持镇静，暂时不宜运动。
运动胎教竟然有这些好处，孕期运动的好处不可忽视
运动胎教是比较常见的一种胎教方法，孕期运动胎教对于孕妈咪及胎儿来说好处颇多，下面，家有好baby小编就为大家整理一下孕期运动都有哪些好处吧！
1、控制孕妈咪体重增长
孕期运动可以帮助孕妈咪消耗热量，促进身体的代谢，减轻水肿，防止体重增长过快。
2、缓解自然分娩的紧张情绪，增强自信心
孕期适当运动可以抑制思维中枢，减轻大脑的疲劳感，缓解分娩的紧张情绪，增强分娩信心。
3、减轻孕妇身体不适
孕期适当运动，可以促进孕妇的新陈代谢，增强心肺功能，增强血液循环，预防便秘和静脉曲张的出现，减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。
4、促进胎儿生长发育
孕期运动可以增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，促进生长发育。
5、塑造胎儿的良好性格
如果孕期不适会使孕妈咪心情差，通过孕期运动可以有效帮助孕妈咪解除身体的疲劳和不适感，孕妈咪心情好，胎儿性格自然向好的方向发展。
6、促进胎儿大脑发育
孕期运动会给大脑提供充足的营养及氧气，大脑释放的脑啡肽等有益物质会通过胎盘进入胎儿体内，而孕妈咪运动时，身体摇动会使羊水也跟着摇动，刺激胎儿皮肤，犹如给宝宝做按摩，有利于胎儿的大脑发育，宝宝出生后会更加聪明。
7、促进孕妈咪及胎儿钙的吸收
孕期进行户外运动，接受阳光的照射，阳光中的紫外线使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，从而促进钙和磷的吸收，对胎儿的骨骼发育大为有利，还可以防止孕妈咪出现骨质软化症。
8、防止出现巨大儿
孕期适当运动可以控制孕妈咪的体重增长，减少脂肪细胞，出现少脂肪细胞的胎儿几率较大，有效的防止巨大儿的出现，利于自然分娩。
9、促进孕妈咪顺利分娩
孕期适当运动可以使孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌富有弹性，使关节、韧带柔软、松弛，分娩时可使肌肉放松、减少产道阻力，促进孕妈咪顺利分娩。
10、利于孕妈咪产后恢复
孕期运动可减轻孕妈咪分娩时的疼痛，缩短产程，也更加有利于孕妈咪的产后恢复。
以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于孕期运动的好处有哪些，希望能帮到大家！
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